Hvor længe skal jeg vente efter træning, før jeg tager et bad?

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke disse artikler: Disse vaner kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme ; Fejl, som studerende bør undgå før eksamener ; Forskellige vægttabsmetoder: Hvordan spiser man for sundhed og skønhed?...

Ekspert: Hvor længe skal man vente efter træning, før man tager et bad?

Umiddelbart efter en højintensiv træning vil du bare tage et koldt brusebad for at forfriske dig selv. Men hvis du hopper ind i brusebadet, mens du stadig sveder efter træningen, vil din krop ikke have nok tid til at køle ned.

Lige efter en intens træning er alt, hvad du ønsker, et forfriskende brusebad for at føle dig forfrisket.

Ariel Belgrave, sundheds- og fitnesstræner hos Gym Hooky Health Center (USA), siger, at der er et "ideelt" tidspunkt at tage et bad efter træning, og det er selvfølgelig ikke lige efter træningen er slut.

Ifølge ekspert Belgrave er det sidste, du bør gøre, at blive hængende i et par minutter, fordi din krop har brug for mindst 20 minutter til at køle ned.

Mens man venter, råder hun til at strække sig forsigtigt ud og drikke lidt vand for gradvist at sænke kropstemperaturen og pulsen. På den måde slipper man for at svede efter badet.

Ekspert Belgrave råder: Efter at have ventet 20 minutter, skal du begynde at bruse med varmt vand for at undgå at give din krop stød. Skift derefter gradvist fra varmt til koldt vand under bruseren, og brug de sidste 90 sekunder på at bruse med det koldeste vand, du kan tåle. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 23. juni .

Følgende vaner kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Du vil måske også synes om

Nature's Own tilbagekalder omgående to kosttilskudsprodukter.VTV.vn - Fødevaresikkerhedsstyrelsen har anmodet om en gennemgang, tilbagekaldelse og ophør af brugen af ​​to Nature's Own kosttilskudsprodukter efter en advarsel om potentiel tilstedeværelse af glasfragmenter i flaskerne.

At være mere opmærksom på søvn ved at opretholde følgende vaner hver nat kan reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme i fremtiden betydeligt.

En nylig undersøgelse offentliggjort af et team af eksperter ved Vanderbilt University Medical Center (USA) har vist, at personer med dårlig søvnkvalitet og uregelmæssig søvnvarighed gradvist kan skade deres hjerte-kar-system og have en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme i fremtiden .

Personer med dårlig søvnkvalitet og uregelmæssig søvnvarighed kan gradvist skade deres hjerte-kar-system.

"De nye resultater tyder på, at det at opretholde tilstrækkelig og ensartet søvnvarighed, samt at gå i seng på samme tidspunkt hver aften, kan spille en afgørende rolle i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme," sagde ledende forsker, lektor Dr. Kelsie Full (Vanderbilt University, USA).

Dr. Full forklarer, at vores kroppe er som maskiner, der fungerer efter et biologisk ur (også kendt som døgnrytme). Disse rytmer regulerer utallige processer, herunder søvn, og hjælper kroppen med at fungere problemfrit. Når vi forstyrrer denne regelmæssighed ved at ændre vores søvnplan, kan det gøre det vanskeligt for kroppen at tilpasse sig og føre til sygdom. Læsere kan finde mere information om dette emne på sundhedssiden dateret 23. juni .

Eksperter: Fejl studerende skal undgå før eksamen

Det er ikke tilrådeligt at være oppe hele natten før en eksamen, advarer en anerkendt ekspert ved Oxford University.

Professor Russell Foster, specialist i klinisk neurovidenskab ved University of Oxford (Storbritannien), talte om de farlige fejl, mange studerende verden over begår før eksamener, især vigtige fejl.

Mange studerende har så travlt med at forberede sig til eksamen, at de forsømmer deres mest værdifulde aktiv: deres helbred.

Du vil måske også synes om

To Nature's Own-produkter og Allen's vingummibamser er blevet tilbagekaldt i Australien, hvilket har ført til en akut sundhedsadvarsel fra Sundhedsministeriet.Efter Australiens annoncering af en hastetilbagekaldelse af to kosttilskud af mærket Nature's Own og et vingummiprodukt fra Allen's efter at have opdaget potentiel kontaminering med glas- og plastikfragmenter, udsendte fødevaresikkerhedsministeriet (Sundhedsministeriet) en hasteadvarsel.

Mange studerende har så travlt med at forberede sig til eksamen, at de forsømmer deres mest værdifulde aktiv: deres helbred.

Studerende er ofte oppe hele natten før eksamener for at fokusere på at studere og gennemgå. Mange tror stadig fejlagtigt, at koncentrationen forbedres om natten, og generationer har fortsat med at begå denne fejl.

I lang tid har det at blive oppe sent for at studere under eksamensdage været betragtet som en måde at opnå høje karakterer på. Start din dag med sundhedsnyheder og læs mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm