Uventet effekt på søvn ved at springe morgenmaden over

[annonce_1]

Der er mange grunde til, at man springer morgenmaden over, lige fra ikke at ville spise, at være på slankekur for at tabe sig, til at være for travl til at spise morgenmad. Nogle mennesker springer endda morgenmaden over og drikker bare kaffe, ifølge sundhedsinformationswebstedet Everyday Health (USA).

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — At springe morgenmaden over kan forstyrre kroppens døgnrytme, hvilket igen påvirker søvnen negativt.

Du vil måske også synes om

Morgenmad: Vigtigste resultater fra 9 studierMorgenmad er meget vigtig og bidrager med 20-35% af det daglige energiindtag. Den hurtige moderne livsstil får dog mange mennesker til at springe morgenmaden regelmæssigt over.

Eksperter advarer dog om, at det at springe morgenmaden over kan forstyrre døgnrytmen og dermed have en negativ indvirkning på kroppens søvn-vågenhedscyklus. Vores biologiske ur påvirkes af mange faktorer, såsom skiftende dag og nat, og reagerer på vanesignaler, såsom måltidstider i løbet af dagen.

Et studie offentliggjort i tidsskriftet Nutrients involverede over 700 universitetsstuderende. Forskerne fandt ud af, at morgenmadsvaner kan påvirke deltagernes søvn- og vågentidspunkter og potentielt have indflydelse på søvnkvaliteten.

Et andet studie offentliggjort i Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity gav lignende resultater. Studiet viste, at teenagere, der sprang morgenmaden over, havde en tendens til at være længere om at falde i søvn. Hvis deres søvn den nat var længere eller kortere end normalt, var de også mere tilbøjelige til at springe morgenmaden over.

Udover at forstyrre kroppens naturlige søvn-vågencyklus mener nogle eksperter, at det at springe morgenmaden over ikke kun påvirker søvnen, men også har en negativ indvirkning på andre sunde vaner.

Du vil måske også synes om

3 almindelige spisevaner hos personer med kort levetid

Specifikt kan det at springe morgenmaden over føre til træthed. Disse personer har en tendens til at vælge fødevarer med et højere indhold af sukker og kulhydrater. På grund af denne træthed træner de også mindre. Alle disse faktorer vil i sidste ende føre til vægtøgning. Over tid vil denne akkumulerede vægt resultere i overvægt eller fedme, hvilket igen øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Ifølge Everyday Health kan dette føre til diabetes, forhøjet blodtryk eller slagtilfælde.

[annonce_2]
Kildelink