Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke disse artikler: Øger det at drikke frisk frugt- og grøntsagsjuice din risiko for parasitinfektioner?; Vaner, der hjælper mænd over 40 med at leve årtier længere ; Lidt kendte fordele ved mælk mod forhøjet blodtryk...
Læge: Morgendrikke er gode for folk med diabetes.
En ekspert deler en morgendrik, der er god for mennesker med diabetes til at starte dagen effektivt.
Dr. DP Singh, diabetesspecialist på Regency Superspeciality Hospital i Lucknow, Indien, anbefaler, at diabetespatienter starter dagen med følgende drikkevarer.
Varmt citronvand. Dr. Singh siger, at et glas varmt vand med lidt citron er meget godt for diabetikere. Citroner er en kilde til C-vitamin og fibre, har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber og har et lavt glykæmisk indeks, der sænker blodsukkerniveauet betydeligt. Derudover hjælper næringsstofferne i citroner med at forbedre stofskiftet.
Kanelte. Kanel kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet og bekæmpe diabetes ved at efterligne insulinets virkninger og øge bevægelsen af sukker fra blodet ind i cellerne. Det øger også insulinfølsomheden, hvilket gør insulin mere effektivt til at transportere sukker ind i cellerne.
Kanel kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet og bekæmpe diabetes.
Bitter centnergraeskarjuice. Bitter centnergraeskar indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet. Ekspert Singh siger, at det kan være særligt effektivt at drikke bitter centnergraeskarjuice om morgenen.
Undersøgelser viser, at det at drikke bittergræskarjuice kan sænke blodsukkerniveauet inden for 30 minutter. Læsere kan finde mere information om dette emne i sundhedsafsnittet i denne artikel dateret 23. oktober .
Forskning: Vaner, der hjælper mænd over 40 med at leve årtier længere.
For at opretholde et godt helbred og leve længere, skal vi tilegne os gode livsstilsvaner.
En nylig undersøgelse har identificeret otte vaner, der kan forebygge kroniske sygdomme og forlænge levetiden.
Undersøgelsen involverede over 700.000 veteraner. Ifølge forskningen kan det at tilegne sig alle otte af følgende sunde livsstilsvaner fra 40-årsalderen hjælpe mænd med at forlænge deres levetid med 24 år.
Vi bør motionere mindst 150 minutter hver uge.
Motion. Vi bør sigte mod mindst 150 minutters moderat eller højintensiv træning om ugen. Styrketræning hos ældre voksne kan opbygge knogletæthed og forbedre fleksibiliteten.
Nathan Price, professor ved Institute for Systems Biology (USA), sagde: "Fald på grund af tab af balance og dårlig muskelkontrol kan være en af de hyppigste dødsårsager hos ældre voksne."
Ryg ikke. Rygere har en højere risiko for lungekræft og hjertesygdomme. I øjeblikket er rygerater faldet betydeligt i nogle områder og lande rundt om i verden . Det anslås, at kun 9,5% af befolkningen i Hongkong ryger cigaretter dagligt.
Stresshåndtering . 90% af sygdomme er relateret til stress. Nogle af de skadelige virkninger af kronisk stress omfatter søvnløshed, hårtab, hovedpine og inflammation.
Tre almindelige stressfaktorer er usikkerhed om fremtiden (40%), angst for privatøkonomi (34%) og en tung arbejdsbyrde (22%). Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 23. oktober.
De mindre kendte virkninger af mælk på forhøjet blodtryk.
Mælk er kendt for sit rigelige næringsindhold, især calcium, som er gavnligt for knoglesundheden. Derudover indeholder mælk også mange andre næringsstoffer, der er gavnlige for personer med forhøjet blodtryk.
Forhøjet blodtryk opstår, når trykket i arterievæggene overstiger det normale niveau, hvilket belaster hjertet. Hvis denne tilstand ikke behandles, øger den risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Moderat indtag af mælk kan bidrage til at forbedre forhøjet blodtryk.
Risikoen for forhøjet blodtryk stiger med alder, vægtøgning, rygning, en familiehistorie med forhøjet blodtryk og mangel på regelmæssig motion. Derudover spiller kosten en betydelig rolle i forhøjet blodtryk, især for dem, der spiser meget salt og har kaliummangel. Derfor anbefaler American Heart Association, at personer med forhøjet blodtryk supplerer deres daglige kaliumindtag.
Kalium hjælper med at balancere natriumniveauet i kroppen og reducerer trykket inde i arterievæggene. Mænd anbefales at indtage 3.400 mg kalium om dagen, mens kvinder bør indtage 2.600 mg om dagen. Fødevarer rige på kalium omfatter bananer, søde kartofler, fisk og mælk. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!
[annonce_2]
Kildelink
![[Video] Solnedgang ved Lap An-lagunen – Hvor solen går ned over fiskenetene](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentar (0)