Flere gode fordele ved agurker

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke andre artikler såsom: Det bedste tidspunkt at tage vitaminer; Hvad skal man gøre, hvis man føler sig træt, mens man går som 50-årig?; De sundhedsmæssige fordele ved radiser...

Uventede sundhedsmæssige fordele ved at spise agurker om aftenen.

At spise sent om aftenen er ofte kendt som en af ​​de spisevaner, der mest sandsynligt forårsager vægtøgning. Men i virkeligheden afhænger det af, hvad du spiser, om det at spise sent om aftenen forårsager vægtøgning. Agurker er ikke kun et sundt valg som en sen aftensnack, men tilbyder også mange andre sundhedsmæssige fordele.

Agurker er kendt for deres høje vandindhold. Derudover indeholder denne grøntsag mange andre vigtige næringsstoffer. 100 gram agurk indeholder cirka 0,83 gram stivelse, 12 mg C-vitamin, 13 mg magnesium, 16 mg calcium, 26 mg fosfor og mange andre næringsstoffer.

At spise agurker om aftenen kan hjælpe dig med at sove bedre, fordi agurker indeholder melatonin.

Magnesium har søvnunderstøttende fordele. Derfor kan det at spise agurker om aftenen hjælpe dig med at sove bedre. Specifikt viste en undersøgelse offentliggjort i Journal of Research in Medical Sciences, at magnesiumtilskud hjælper dig med at falde i søvn lettere og sove i længere perioder.

Forskerholdet foreslår, at magnesium fungerer som en neurotransmitter, der hjælper os med at slappe af lettere. Ud over magnesium indeholder agurker også melatonin. Nogle videnskabelige beviser tyder på, at melatonintilskud hjælper med at regulere kroppens naturlige døgnrytme og dermed reducerer vanskeligheder med at falde i søvn tidligt om morgenen.

Derudover kan det at spise agurk før sengetid for dem, der drikker alkohol om aftenen, hjælpe med at reducere den ubehagelige følelse af tømmermænd om morgenen. Denne fordel skyldes, at agurker leverer B-vitamin og elektrolytter, der går tabt efter at have drukket alkohol. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 19. december .

Ekspert: Det bedste tidspunkt at tage vitaminer

Du vil måske også synes om

Er det okay at gå i mere end en time hver dag?SKĐS - Mange tror, ​​at jo længere du går, jo bedre er det for dit helbred, da det kan forbrænde flere kalorier, hjælpe dig med at tabe dig hurtigt og forbedre din fysiske form...

Mange mennesker har for vane at tage vitamintilskud. Når kosten mangler næringsstoffer, kan det være gavnligt for kroppen at tage disse kosttilskud.

Men hvornår er det bedste tidspunkt at tage vitamintilskud? Keri Gans, en ernæringskonsulent med base i New York, siger: Tidspunktet for vitaminindtag kan nogle gange afgøre deres effektivitet.

Tidspunktet for vitaminindtag kan bestemme deres effektivitet.

Nedenfor deler fru Gans og andre eksperter, hvornår man skal tage vitaminer, herunder de bedste tidspunkter at tage D-vitamin, C-vitamin, multivitaminer og mere.

Ernæringsekspert Jim White fra American Academy of Nutrition and Dietetics forklarer: Det bedste tidspunkt at tage vitaminer afhænger af typen af ​​vitamin. Tidspunktet og brugsmetoden afhænger af, om det er et vandopløseligt eller fedtopløseligt vitamin.

Nogle vitaminer har specifikke virkninger på kroppen og skal tages på det rigtige tidspunkt. For eksempel kan B-vitamin hjælpe med at producere energi, så det er bedre at tage det om morgenen. Og magnesium bør tages om aftenen for at hjælpe med søvnen. Du kan finde mere information om dette emne i sundhedsafsnittet i denne artikel dateret 19. december .

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg føler mig træt efter at have gået en tur for at motionere som 50-årig?

Ifølge Dr. Huynh Vo Quoc Kha , specialist i allergi og immunologi ved University Medical Center of Ho Chi Minh City - afdeling 3, er gang en simpel form for motion, der tilbyder mange sundhedsmæssige fordele. At opretholde en regelmæssig gåvane hjælper med vægttab, forebygger eller undgår forskellige sygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, kræft og type 2-diabetes, styrker knogler og muskler og reducerer stress.

Gang er en simpel form for motion, der tilbyder mange sundhedsmæssige fordele.

Du vil måske også synes om

Ernæring til personer med forhøjet blodtryk: Ignorer ikke svimmelhed og åndenød efter at have spist.Efter et meget salt måltid eller at have drukket for meget kaffe eller alkohol kan blodtrykket pludselig stige. Dette kan endda være en udløser for en farlig hypertensiv krise, der truer det kardiovaskulære system og hjernen.

Den anbefalede gåtid for at opretholde et godt helbred er mindst 30 minutter om dagen og mindst 150 minutter om ugen. Gåture bør foregå på alle tider af året, medmindre vejret er ekstremt barskt. Når vi går i koldt vejr, bør vi dog huske på følgende:

• En ordentlig opvarmning inden du går, hjælper med at varme kroppen op og strække musklerne.
• Hold din krop varm ved at tage ekstra lag tøj på.
• Drik rigeligt med vand, mens du går.
• Reguler din vejrtrækning, træk vejret dybt og roligt.

Morgentemperaturerne har på det seneste ofte været lavere end på andre årstider. Hvis en 50-årig vågner og går til motion som sædvanlig, men føler sig lidt træt, kan det, udover at være opmærksom på at holde varmen og justere sin vejrtrækning til at være dybere og mere jævn, samt motionstempoet (reduceret hastighed), også være tegn på visse hjerte-kar-sygdomme eller luftvejssygdomme osv.

Hvis symptomerne er uklare, bør du besøge velrenommerede lægefaciliteter for at få eksperter til at vurdere din tilstand og rådgive dig om et passende træningsprogram. Start din dag med sundhedsnyheder , og læs mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm