Vaner, der hjælper med at reducere risikoen for tyktarmskræft

Ifølge Dr. Saurabh Sethi har folk, der opretholder en sund livsstil, såsom at spise masser af fibre, begrænse rødt kød og forblive aktive, generelt en lavere risiko for at udvikle tyktarmskræft.

• Indtagelse af cirka 30 gram fibre om dagen kan reducere risikoen for tyktarmskræft betydeligt.

• En øgning af dit fiberindtag med 10 gram om dagen kan reducere din risiko for sygdom med omkring 7 %.

• Grønne grøntsager, frugter, bælgfrugter og fuldkorn er gode kilder til fibre for et sundt fordøjelsessystem.

Tyktarmskræft udvikler sig ofte stille i mange år uden at forårsage mærkbare symptomer. Når symptomer som mavesmerter, fordøjelsesforstyrrelser eller blødning opstår, kan sygdommen allerede være kommet i et sent stadium.

Derfor er det afgørende at opretholde en sund livsstil og gennemgå tidlig screening for at reducere risikoen for at udvikle sygdommen, ifølge Hindustan Times .

Når symptomer som mavesmerter, fordøjelsesforstyrrelser eller blødning opstår, kan sygdommen være kommet til et sent stadium.

Illustration: N.Vy skabt ved hjælp af AI

Dr. Saurabh Sethi, en gastroenterolog og hepatolog i Californien (USA), siger, at daglige vaner har en betydelig indflydelse på tyktarmens sundhed.

Ifølge ham har folk, der opretholder en sund livsstil, generelt en lavere risiko for at udvikle tyktarmskræft.

Koloskopi fra 45-årsalderen

Sethi anbefaler regelmæssige koloskopier fra 45-årsalderen i stedet for at vente, indtil symptomerne opstår.

Du vil måske også synes om

Kolorektal kræft rammer yngre mennesker i stigende grad; læger tilbyder råd om forebyggelse.Tyktarmskræft er en af ​​de mest almindelige og farlige kræftformer i dag. Især antallet af personer under 50 år, der diagnosticeres med denne sygdom, stiger.

Tyktarmskræft kan udvikle sig lydløst i op til 10 år. Når det først giver mærkbare symptomer, er behandlingen ofte vanskeligere, fordi sygdommen ikke længere er i sine tidlige stadier.

Øg dit daglige fiberindtag.

Ifølge Sethi reducerer et indtag af omkring 30 gram fibre om dagen risikoen for kolorektal cancer betydeligt.

Foto: PH skabt ved hjælp af AI

Blot at øge dit daglige fiberindtag med 10 gram kan reducere din risiko for sygdom med omkring 7 %.

Kostfibre hjælper fordøjelsessystemet med at fungere bedre og hjælper affaldsstoffer med at bevæge sig hurtigere gennem tarmene.

Grønne grøntsager, frugter, bælgfrugter og fuldkorn er passende kilder til fibre at inkludere i dine daglige måltider.

Begræns rødt kød og forarbejdet kød.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) klassificerer forarbejdet kød som et bekræftet kræftfremkaldende stof.

Rødt kød er i den gruppe af fødevarer, der kan forårsage kræft. Derfor bør du reducere dit forbrug af begge typer fødevarer for at beskytte din tarmsundhed.

Du vil måske også synes om

Ba Ria-Vung Tau vil blive en specialiseret medicinsk klynge i Ho Chi Minh City.SKĐS - Ud over at støtte kapacitetsforøgelsen for eksisterende medicinske faciliteter, opbygger sundhedssektoren i Ho Chi Minh City gradvist et flerlags sundhedssystem ved den sydøstlige port med det formål at danne en specialiseret medicinsk klynge i Ba Ria - Vung Tau.

Oprethold den daglige motion.

Sethi anbefaler mindst 30 minutters motion hver dag. Gang, cykling eller let motion er alle gavnlige for fordøjelsessystemet.

Motion hjælper med at øge tarmmotiliteten og tillader affaldsstoffer at passere hurtigere gennem tyktarmen. Dette reducerer den tid, skadelige stoffer er i kontakt med tarmslimhinden, hvilket reducerer risikoen for sygdom.

Minimér alkoholforbruget.

Alkohol er en risikofaktor for kolorektal kræft. At holde op med eller reducere alkoholforbruget betydeligt vil hjælpe med at beskytte dit helbred på lang sigt.

Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm