Hvilke fødevarer bør børn spise for at styrke deres immunitet i den kolde sæson?

[annonce_1]

Mit barn bliver ofte sygt, når vejret er koldt. Hvilke næringsstoffer skal jeg give ham fra hvilke fødevarer for at styrke hans immunitet? (Minh Lan, Hanoi )

Svar:

Koldt vejr og uforudsigelig regn og solskin kan nemt svække børns immunforsvar og gøre dem modtagelige for luftvejssygdomme. For at forebygge disse sygdomme skal du opretholde en afbalanceret kost og supplere dit barn med essentielle mikronæringsstoffer for at styrke deres immunitet.

For det første er der C-vitamin – en antioxidant, der styrker immunforsvaret og hjælper med at bekæmpe patogener. C-vitamin hjælper børn med at forebygge forkølelser, anæmi, subkutan blødning, blødende tandkød, tandtab og nogle infektionssygdomme.

Naturlige og sikre kilder til C-vitamin for børns sundhed omfatter frisk frugt og grøntsager såsom appelsiner, mandariner, jordbær, guavabær, mango, papaya og tomater; og mørkegrønne bladgrøntsager såsom spinat, grønkål, amarant og vandspinat.

Du vil måske også synes om

Er brunt sukker virkelig bedre end hvidt sukker? En læge svarer.Mange på slankekur vælger brunt sukker, fordi de mener, det er mere naturligt og sundere end hvidt sukker. Men hvis vi ser på de ernæringsmæssige komponenter, hvad er så de faktiske forskelle? Lad os høre, hvad eksperterne har at sige.

D-vitamin understøtter børns højdeudvikling og påvirker deres immunsystem. Dette mikronæringsstof findes i rigeligt antal i kød, fisk, æg, mælk og fed fisk. Hvis det daglige fødeindtag ikke kan dække barnets behov, kan D-vitamin suppleres med kosttilskud, dråber, spray eller medicin efter lægens anvisning.

Zink er en byggesten i enzymer og immunceller. Zinkmangel forårsager ofte appetitløshed, hæmmet vækst, fordøjelsesforstyrrelser og især svækket immunforsvar, hvilket fører til hyppige sygdomme og dårlig fysisk og mental udvikling hos børn.

Zink lagres ikke i kroppen. Derfor skal du supplere dit barns zinkindtag regelmæssigt hver dag gennem mad. Dette næringsstof findes i oksekød, fisk, æg, mælk, muslinger, østers, muslinger og oliefrø.

Selen er et mikronæringsstof, der har en lignende effekt på immunceller som zink. Selen findes hovedsageligt i rødt kød, fisk og skaldyr, æg, mejeriprodukter eller kan suppleres med multivitaminer.

Du bør også give dit barn probiotika for at styrke deres immunforsvar, forbedre fordøjelsen og forebygge luftvejssygdomme såsom forkølelse, hoste og løbende næse. Derudover hjælper stoffer som beta-glucan og thymomodulin også med at styrke børns immunforsvar. Mødre bør konsultere deres læge om at give deres barn disse stoffer som tilskud.

Hvis forældre er bekymrede for, at deres barn mangler essentielle mikronæringsstoffer, bør de tage deres barn til en helbredsundersøgelse for at få foretaget en dybdegående mikronæringsstoftest. I øjeblikket bruger Nutrihome en højtydende væskekromatografi (UPLC) mikronæringsstoftestmaskine til at hjælpe med at opdage, hvilke næringsstoffer børn mangler eller har i overskud. Baseret på dette kan læger udarbejde passende måltidsplaner og ordinere kosttilskud for at sikre optimal udvikling for barnet.

Du vil måske også synes om

Fødevaresikkerhedsmyndigheden advarer om tilbagekaldelse af produkter fra Nature's Own efter anbefalinger fra Australien.Fødevaresikkerhedsministeriet (Sundhedsministeriet) har netop udsendt en advarsel vedrørende Australiens hastetilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter under mærket Nature's Own på grund af risikoen for, at der kan forekomme glasfragmenter i flaskerne.

Indehaver af kandidatgrad, doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Ernæringsklinik System

Læserne kan stille spørgsmål om ernæring her, som lægen kan besvare.

[annonce_2]
Kildelink