Hvad skal jeg drikke for at have både et sundt hjerte og en nem afføring?

Kost har en betydelig indflydelse på hjerte-kar-sundheden og fordøjelsessystemet. Visse drikkevarer forbedrer ikke kun hjertesundheden, men understøtter også en problemfri fordøjelsesfunktion, hvilket hjælper med at forhindre forstoppelse.

At vælge de rigtige drikkevarer kan hjælpe med at sænke kolesterol, stabilisere blodtrykket, beskytte hjerte-kar-sundheden og give fibre, probiotika og næringsstoffer, der er gavnlige for fordøjelsessystemet. En af de bedste drikkevarer, der både er hjertesunde og skånsomme for tarmene, er æblejuice, ifølge sundhedswebstedet Eating Well (USA).

Frisk æblejuice kan forbedre hjerte-kar-sundheden og fordøjelsessystemet.

Du vil måske også synes om

Kulturudvekslingsbegivenhed "Hjemlandet i vores hjerter"Om aftenen den 28. august organiserede Thanh Mieu-distriktet et kulturelt udvekslingsprogram med temaet "Hjemlandet i vores hjerter" i Van Lang Park for at fejre 80-årsdagen for Augustrevolutionen og nationaldagen den 2. september. Programmet omfattede næsten 200 amatørkunstnere fra skoler, boligområder og organisationer i distrikterne.

Et glas friskpresset æblejuice på 240 ml indeholder cirka 0,5 gram fibre og 250 mg kalium. Fibrene og kaliumet i æblejuice har vist sig at have hjertebeskyttende egenskaber. Forskning offentliggjort i Journal of Chiropractic Medicine viser, at et tilstrækkeligt fiberindtag reducerer både total kolesterol og LDL-kolesterol (low-density lipoprotein), også kendt som "dårligt" kolesterol, betydeligt.

Desuden er fibertypen i æbler pektin, som er en opløselig fiber. Denne type fiber findes i rigelige mængder i æbler, især i skrællen, og i æblebaserede produkter, herunder frisk æblejuice. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Current Research in Translational Medicine viser, at pektin har potentiale til at hæmme kardiovaskulær inflammation og ardannelse.

Derudover hjælper det høje kaliumindhold i frisk æblejuice også med at reducere hjerte-kar-problemer ved at øge natriumudskillelsen. Lavere natriumniveauer i blodet hjælper med at stabilisere blodtrykket og forebygge forhøjet blodtryk. American Heart Association (AHA) anbefaler, at voksne kvinder indtager 2.600 mg kalium om dagen, mens mænd bør indtage 3.400 mg.

Personer med forstoppelse eller fordøjelsesproblemer vil også få mange sundhedsmæssige fordele fra frisk æblejuice. Regelmæssigt indtag af fibre, inklusive de opløselige fibre i æbler, vil hjælpe med at lindre forstoppelse, selv kronisk forstoppelse. Et problem med at indtage for meget fiber er dog, at det let kan forårsage oppustethed.

Du vil måske også synes om

Sundhedsministeriet fraråder brugen af ​​to almindelige produkter, der mistænkes for at indeholde glasskår.Fødevaresikkerhedsministeriet (Sundhedsministeriet) har netop udsendt en hasteadvarsel, der råder forbrugerne til midlertidigt at stoppe med at bruge to kosttilskudsprodukter under mærket Nature's Own.

En ting at huske på, når du drikker æblejuice, er at prioritere frisk æblejuice, den slags der stadig indeholder æblepulp og ikke er blevet filtreret. Denne type juice indeholder betydeligt mere fiber og mindre sukker end mange dåseæblejuicer, ifølge Eating Well .

Kilde: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm