Hjælper det med vægttab at drikke almindeligt vand?

[annonce_1]

Ifølge anbefalingerne fra National Academy of Medicine (NAM) i USA skal hver voksen indtage 2.700 ml/dag for kvinder og 3.700 ml/dag for mænd for at sikre kroppen tilstrækkeligt med vand.

Mange voksne, især ældre voksne, drikker dog ikke nok vand som anbefalet af NAM. Dehydrering påvirker ikke kun helbredet, men reducerer også effektiviteten af vægttab.

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — Det er vigtigt at drikke nok vand for at forbrænde fedt fra maden.

Her er grundene til, at det at drikke vand kan hjælpe med vægttab, ifølge Medical News Today .

Reducerer appetitten

Når du drikker nok vand, sender din mave signaler til din hjerne om, at du føler dig mæt, hvilket er med til at mindske trangen til at spise. Mange undersøgelser har også vist, at det at drikke et glas vand kan hjælpe med at begrænse snacks.

Du vil måske også synes om

Når du er færdig med at spise, så prøv at gøre dette i bare 10 minutter.

I et studie fra 2014 drak 50 overvægtige kvinder 500 ml vand 30 minutter før hvert måltid ud over deres daglige vandindtag. Efter 8 uger i træk havde deltagerne tabt kropsvægt og overskydende kropsfedt.

Forbrænd kalorier

At drikke koldt vand kan øge kalorieforbrændingen, fordi kroppen skal bruge energi på at opvarme vandet til fordøjelsen.

I en undersøgelse fra 2014 drak 12 personer 500 ml koldt vand. Resultaterne viste, at de efter 90 minutter forbrændte 2-3 % flere kalorier end dem, der ikke drak koldt vand.

Forbrænd fedt

Det første trin i fedtforbrændingsprocessen er hydrolyse. Under denne proces interagerer vandmolekyler med fedt for at producere glycerol og fedtsyrer, som kroppen kan bruge.

Det er vigtigt at drikke nok vand for at forbrænde fedt fra mad og lagret fedt.

Du vil måske også synes om

5 yogastillinger du bør praktisere, hvis du vil tabe dig om sommeren.SKĐS - Sommeren er ikke kun solskins- og strandsæsonen, det er også den ideelle tid på året at starte din vægttabsrejse...