4 Frühstücksvarianten, die die Leber nähren und die Nieren gesund halten

Das Frühstück kurbelt den Stoffwechsel an, hilft beim Kalorienverbrennen und liefert Energie für den Alltag. Deshalb gilt es als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein regelmäßiges und gesundes Frühstück unterstützt die Gewichtskontrolle und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Ein gesundes Frühstück ist gut für Leber und Nieren (Fotoquelle: Aboluowang).

Laut Aboluowang sollten Sie die folgenden 4 guten Frühstücksgewohnheiten für Leber und Nieren so schnell wie möglich anwenden.

Essen Sie ein ballaststoffreiches Frühstück

Ballaststoffe fördern die Verdauung, unterstützen die Entgiftung des Körpers und senken das Risiko chronischer Nierenerkrankungen. Süßkartoffeln und Vollkornprodukte eignen sich als Alternative zu stärkehaltigen Gerichten, um den Energiebedarf des Körpers zu decken.

Zusätzlich können Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, um Ihre Leber zu schützen und ihre Entgiftung zu unterstützen. Proteine ​​reparieren Leberzellen und tragen zur Regeneration der Leber bei. Zu den proteinreichen Lebensmitteln zählen Eier, Milch und Tofu.

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „grüne Lebensmittel“ auch gut für die Leber sind. Man kann beispielsweise grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat essen.

Verzehren Sie keine verarbeiteten Fleischprodukte.

Verarbeitete Fleischprodukte enthalten nicht nur leicht zu viele Kalorien, sondern auch zu viel Natrium. Ihr Verzehr kann Bluthochdruck verursachen und die Nieren bei der Natriumverwertung belasten. Zudem erhöht er das Risiko einer Fettlebererkrankung.

Verzichten Sie auf frittierte oder fettige Speisen.

Bei frittierten Speisen, die viel Öl enthalten, ist Vorsicht geboten. Diese Lebensmittel sind kalorien- und natriumreich, was eine der Ursachen für Nierenschäden ist.

Passende Getränke

Sie können morgens Wasser trinken und dazu eine Tasse Kaffee oder ein Glas Sojamilch zu sich nehmen, um Ihre Mahlzeit zu vervollständigen. Schwarzer Kaffee hat viele positive Eigenschaften für den Körper, wie zum Beispiel die Vorbeugung von Parkinson, die Reduzierung von Gallensteinen und die Vorbeugung von Nieren- und Harnwegssteinen. Trinken Sie ihn jedoch in Maßen und in angemessener Menge.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html