Das Frühstück kurbelt den Stoffwechsel an, hilft beim Verbrennen von Kalorien und liefert Energie für die tägliche Arbeit. Deshalb gilt das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Regelmäßiges Frühstücken und eine gesunde Ernährung helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Die Wahl eines gesunden Frühstücks ist gut für Ihre Leber und Nieren (Fotoquelle: Aboluowang)
Laut Aboluowang sollten Sie die folgenden 4 guten Frühstücksgewohnheiten für Leber und Nieren so schnell wie möglich anwenden.
Essen Sie ein ballaststoffreiches Frühstück
Ballaststoffe fördern die Darmtätigkeit, verbessern die Verdauung, unterstützen die Ausscheidung von Giftstoffen und verringern das Risiko chronischer Nierenerkrankungen. Um dem Körper zusätzliche Energie zuzuführen, können Sie Süßkartoffeln und Vollkornprodukte anstelle von stärkehaltigen Gerichten wählen.
Darüber hinaus können Sie Lebensmittel mit hochwertigem Eiweiß ergänzen, um die Leber zu schützen und die Entgiftung zu unterstützen. Eiweiß repariert Leberzellen und trägt zur Regeneration der Leber bei. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören Eier, Milch und Tofu.
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „grüne Lebensmittel“ auch gut für die Leber sind. Sie können einige grüne Gemüsesorten wie Brokkoli und Spinat essen.
Essen Sie keine verarbeiteten Fleischprodukte.
Verarbeitetes Fleisch kann nicht nur leicht zu viele Kalorien zu sich nehmen, sondern ist auch reich an Natrium. Der Verzehr von verarbeitetem Fleisch verursacht nicht nur Bluthochdruck, sondern erschwert auch den Nieren die Verstoffwechselung dieses Stoffes. Der Verzehr von viel verarbeitetem Fleisch ist mit einem höheren Risiko für eine Fettlebererkrankung verbunden.
Essen Sie keine frittierten oder fettigen Speisen.
Vorsicht ist bei frittierten Speisen geboten, da diese viel Öl enthalten. Diese Lebensmittel sind reich an Kalorien und Natrium, was zu Nierenschäden führen kann.
Passende Getränke
Sie können morgens Wasser trinken, eine Tasse Kaffee oder ein Glas Sojamilch trinken, um Ihre Mahlzeit zu vervollständigen. Schwarzer Kaffee hat viele Vorteile für den menschlichen Körper, z. B. beugt er Parkinson vor, reduziert Gallensteine und hilft, Nieren- und Harnwegssteinen vorzubeugen. Denken Sie jedoch daran, in Maßen und in der richtigen Menge zu trinken.
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Quelle: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html
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