Einige Nahrungsmittel können die Fettverbrennung unterstützen, indem sie den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln, das Sättigungsgefühl steigern und so Heißhungerattacken reduzieren.
Damit diese Gerichte jedoch ihre Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme maximieren, empfehlen Experten laut der Ernährungs- und Gesundheitswebsite „Eat This, Not That!“, sie nicht nur in Maßen zu essen, sondern sie auch mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren. (Amerika).
Zu den Pflanzen, die die Fettverbrennung anregen können, gehören:
Chili
Chili kann dank des enthaltenen Capsaicins, das den Stoffwechsel anregt, die Verbrennung von überschüssigem Fett im Körper beschleunigen.
Chili verbessert nicht nur den Geschmack von Speisen, sondern trägt dank des im Chili enthaltenen Capsaicin auch sehr gut zur Verbrennung überschüssiger Fette bei. Capsaicin kurbelt den Stoffwechsel an, indem es die Thermogenese im Körper fördert.
Durch diesen Effekt werden jedes Mal einige Kalorien verbrannt, er kann aber mit der Zeit zum Fettabbau beitragen. Darüber hinaus reduziert das Capsaicin in Chili den Appetit, sodass man weniger isst und weniger Kalorien zu sich nimmt.
Zimt
Die fettverbrennende und gewichtsreduzierende Wirkung von Zimt beruht auf der Fähigkeit der Pflanze, den Blutzucker zu regulieren. Zimt hilft, den Blutzucker zu regulieren, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und Unterzuckerung und Hunger zu vermeiden.
Zimt enthält auch eine Verbindung namens Zimtaldehyd. In einer im Journal of Nutritional Science and Vitaminology veröffentlichten Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Zimtaldehyd bei Labormäusen zur Reduzierung von Bauchfett beiträgt und dass dieser Vorteil vermutlich auch beim Menschen auftritt.
Schwarze Bohnen
Schwarze Bohnen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen.
Schwarze Bohnen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen. Diese beiden wichtigen Nährstoffe sorgen dafür, dass Sie länger satt bleiben und Heißhungerattacken reduzieren. In der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Proteinen und Ballaststoffen aus schwarzen Bohnen zu einer Reduzierung des Taillenumfangs um fast 4 % beitragen kann.
Beeren
Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen, aber kalorienarm. Laut Eat This, Not That! helfen Antioxidantien in Beeren nachweislich dabei, oxidativen Stress zu bekämpfen und die Fettverbrennung bei Menschen zu steigern, die regelmäßig Sport treiben.
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