Joggen verbessert die Kraft und Flexibilität von Muskeln, Knochen und Sehnen. Menschen, die täglich joggen, sind nicht nur gesünder und leiden weniger unter leichten Erkrankungen, sondern sind laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch sehr beweglich.
Mindestens 2 km pro Tag zu laufen bringt viele gesundheitliche Vorteile
Darüber hinaus bringt Joggen von etwa 2 km/Tag auch folgende gesundheitliche Vorteile mit sich:
Gesünderes Herz und gesündere Lunge
Herz und Lunge arbeiten zusammen, um den gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Laufen Sie mindestens 2 km pro Tag, um Herz und Lunge zu einer effektiveren Arbeit anzuregen. Das Herz pumpt das Blut besser, während die Lunge ihre Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme verbessert.
Abnehmen
Tatsächlich ist Joggen eine der effektivsten Übungen zum Abnehmen. Die Menge an Kalorien, die beim Joggen verbrannt wird, kann dem Trainierenden helfen, leicht ein Kaloriendefizit zu erreichen und so überschüssiges Körperfett zu verhindern und abzubauen.
Abnehmen reduziert die Belastung Ihrer Knie und kann so Knieproblemen wie Arthritis vorbeugen. Der Abbau von überschüssigem Körperfett kann zudem Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen vorbeugen.
Verbessern Sie die Ausdauer
Schon 2 km Laufen pro Tag reichen aus, um die Ausdauer des Körpers deutlich zu verbessern. Denn Laufen trägt dazu bei, die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen und zu nutzen, zu verbessern. Dadurch kann der Körper mit höherer Intensität, länger und mit weniger Anstrengung arbeiten.
Stärkere Knochen
Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte ab, insbesondere bei Frauen. Laufen ist eine hervorragende Übung, um die Knochendichte zu erhalten und zu erhöhen. Die ständige Stimulation der Beinknochen durch das Laufen fördert das Knochenzellwachstum. Wer nicht gerne läuft, kann durchaus Gewichtheben betreiben, da auch Gewichtheben die Knochendichte erhöht, so Medical News Today.
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Quelle: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241203132346673.htm
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