5 Arten, an heißen Tagen Wasser zu trinken, die Ihren Nieren schaden.

Viele Menschen trinken im Sommer gerne eiskaltes Wasser, um ihren Durst zu stillen. Das ist jedoch ungesund und besonders schädlich für die Nieren.

Bei steigenden Außentemperaturen verliert der Körper durch Schwitzen schneller Wasser, wodurch der Flüssigkeitsbedarf deutlich steigt. Viele Menschen trinken jedoch Getränke, die zwar den Durst schnell stillen, aber bei heißem Wetter Nieren und Kreislauf schaden können.

Eiskaltes Wasser zu trinken ist eine der schlechten Angewohnheiten im Sommer, die den Nieren schaden kann. Foto: Shutterstock.

Zu viel Wasser in kurzer Zeit trinken.

Laut India Times ist einer der häufigsten Fehler beim Trinken an heißen Tagen, nach dem Aufenthalt im Freien oder bei starkem Durst große Mengen Wasser auf einmal zu trinken. Zwar stillt schnelles Trinken den Durst kurzfristig, kann aber tatsächlich zu Blähungen und einer Wasserüberladung führen.

Die Nationale Nierenstiftung (NKF) erklärt, dass die Nieren eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Wasser- und Elektrolythaushalts spielen, ihre Verarbeitungskapazität jedoch begrenzt ist. Wird innerhalb kurzer Zeit mehr Flüssigkeit aufgenommen als benötigt, kann die Natriumkonzentration im Blut sinken, was zu einer Hyponatriämie führt. Unbehandelt kann diese Erkrankung Symptome hervorrufen, die von leichten Beschwerden wie Übelkeit und Müdigkeit bis hin zu schweren Symptomen wie Krampfanfällen oder Bewusstseinsstörungen reichen.

Stattdessen ist es besser, in kleinen, langsamen Schlucken zu trinken, damit Verdauungssystem und Nieren das Wasser gleichmäßig verarbeiten können. Wenn Sie sich nach dem Wassertrinken häufig aufgebläht oder unwohl fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie langsamer trinken und Ihrem Körper die Möglichkeit geben sollten, das Wasser auf natürliche Weise aufzunehmen.

Übermäßiger Konsum von eiskalten Getränken nach dem Sonnenbaden.

Eine weitere verbreitete Angewohnheit bei heißem Wetter ist das häufige Trinken von eiskaltem Wasser, insbesondere direkt nach Aktivitäten im Freien. Obwohl dies sofortige Linderung verschafft, kann der plötzliche Temperaturwechsel das Herz-Kreislauf- und Verdauungssystem beeinträchtigen.

Laut NDTV kann der Konsum von extrem kaltem Wasser bei thermischer Gefäßerweiterung zu einer plötzlichen Gefäßverengung führen, die die Wärmeregulation stört und die Flüssigkeitsverteilung im Körper beeinträchtigt. Obwohl die Nieren dadurch nicht direkt geschädigt werden, zwingt diese plötzliche Veränderung den Körper zu ständigen Anpassungen, was indirekt das Ausscheidungssystem zusätzlich belastet und die Nieren überlastet.

Trinke nur Wasser, wenn du Durst verspürst.

Viele Menschen glauben, es reiche, einfach zu trinken, wenn man Durst hat. Dr. Lin Chi-ching, Leiter der Notaufnahme des Fengyuan-Krankenhauses (Taiwan, China), erklärt jedoch, dass bei körperlicher Anstrengung oder Aktivitäten bei hohen Temperaturen, die starkes Schwitzen verursachen, der Flüssigkeitsbedarf deutlich höher ist als üblich. Man sollte nicht erst trinken, wenn man Durst verspürt, denn dann ist der Körper bereits dehydriert und eine rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr möglicherweise nicht mehr möglich.

Laut der Mayo Clinic ist Durst ein verzögertes Warnsignal des Körpers. Bis dahin können Kreislauf und Nierenfunktion durch das reduzierte Flüssigkeitsvolumen bereits leicht beeinträchtigt sein. Hält diese Angewohnheit über einen längeren Zeitraum an, konzentriert sich der Urin stärker, wodurch das Risiko für Nierensteine ​​und Harnwegsinfektionen steigt.

Zusätzlich zu einfachem Wasser ist es in den Sommermonaten notwendig, Salz- oder Elektrolytgetränke zu sich zu nehmen, um ein Elektrolytungleichgewicht oder eine Hyponatriämie zu vermeiden, auch bei Aktivitäten in geschlossenen Räumen.

Durst ist ein Zeichen dafür, dass der Körper bereits dehydriert ist und eine Flüssigkeitszufuhr möglicherweise nicht mehr möglich ist. Foto: Shutterstock.

Trinkwasser aus Flaschen, das im Auto in der prallen Sonne gelassen wurde.

Viele Menschen haben die Angewohnheit, Mineralwasserflaschen im Auto mitzuführen, um bei Durst schnell etwas trinken zu können. Obwohl PET-Kunststoffflaschen als wenig schadstoffhaltig gelten, besteht bei längerer Einwirkung hoher Temperaturen dennoch das Risiko, dass bestimmte Chemikalien ins Wasser gelangen.

Im Sommer kann die Temperatur im Inneren eines im Freien geparkten Autos sehr hoch ansteigen und sogar 60–70 °C erreichen. Unter diesen Bedingungen erhöht sich das Risiko der Zersetzung von Kunststoffmaterialien und der Freisetzung unerwünschter Substanzen.

Laut Dr. Nhan Tong Hai, Direktor des Giftinformationszentrums am Chang Gung General Hospital (Taiwan), kann die Verwendung von Plastikflaschen in Umgebungen mit hohen Temperaturen das Risiko einer Exposition gegenüber endokrinen Disruptoren erhöhen. Mehrere Studien und medizinische Warnungen deuten darauf hin, dass diese Substanzen bei längerer Exposition das Hormon- und Fortpflanzungssystem beeinträchtigen.

Darüber hinaus kann die Freisetzung unerwünschter Stoffe, darunter Schwermetalle wie Blei oder Cadmium, bei hohen Temperaturen durch farbige Plastikflaschen (insbesondere recycelte oder industriell gefärbte) zunehmen. Verbleiben diese Stoffe über längere Zeit in der Umwelt, können sie das Nervensystem, die Nieren und die Knochen schädigen.

Ersetzen Sie normales Wasser durch Limonade oder zuckerhaltige Getränke.

An heißen Tagen greifen manche Menschen eher zu Softdrinks, Milchtee oder zuckerhaltigen Getränken, um ihren Durst zu stillen, anstatt zu Wasser.

Laut dem US-amerikanischen Nationalen Institut für Diabetes, Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) erhöht der regelmäßige Konsum zuckerhaltiger Getränke nicht nur das Risiko für Übergewicht und Diabetes, sondern steht auch in direktem Zusammenhang mit dem Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Anhaltend hohe Blutzuckerwerte zwingen die Nieren zu verstärkter Arbeit bei der Blutfilterung, was letztendlich zu Schäden an den Filterorganen der Nieren führen kann.

Quelle: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html