6 Lebensmittel, die Frauen in ihren 40ern helfen, jung zu bleiben

Blaubeeren, Granatäpfel und Kurkuma sind reich an Antioxidantien, die altersbedingten Krankheiten vorbeugen; Avocados und Mandeln enthalten Vitamin E, das die Haut nährt und ihr ein jugendliches Aussehen verleiht.

Ab 40 erleben Frauen verschiedene körperliche Veränderungen, wie Muskelschwund, Hormonschwankungen in den Wechseljahren oder Knochen- und Muskelschwund. Hier sind Lebensmittel, die Frauen in ihren Speiseplan aufnehmen sollten, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Blaubeeren sind reich an Flavonoiden und Antioxidantien, die oxidativen Stress und Entzündungen – zwei Hauptursachen der Hautalterung – bekämpfen. Blaubeeren fördern außerdem die Gehirngesundheit und verlangsamen den altersbedingten kognitiven Abbau.

Erdbeeren sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin C und Pflanzenstoffe mit Anti-Aging-Wirkung. Vitamin C kann vor altersbedingtem kognitiven Abbau schützen. Die Beeren schützen außerdem die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und senken das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs.

Alterung tritt ein, wenn die Haut an Elastizität verliert. In dieser Zeit reduziert der Körper die Kollagenproduktion, was sich auf die Struktur und Jugendlichkeit der Haut auswirkt.

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fetten und Vitamin E, die Entzündungen lindern, geschädigte Haut nähren und reparieren und die Kollagenproduktion steigern.

Mandeln sind reich an Vitamin E – einem Antioxidans, das die Haut vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlen schützt und den Regenerationsprozess fördert. Der Verzehr von Mandeln trägt außerdem dazu bei, die Größe und Intensität von Falten zu reduzieren und der Haut ein jugendlicheres Aussehen zu verleihen.

Granatapfel enthält   Polyphenol-Antioxidantien können das Risiko von Herzerkrankungen senken und die Gehirngesundheit verbessern. Polyphenole schützen die Haut vor UV-Schäden, reduzieren Entzündungen und fördern die Kollagenproduktion, wodurch sich Hautstruktur und Elastizität verbessern.

Frauen, die Granatapfelkerne essen oder reinen Saft trinken, profitieren von diesem antioxidativen Nutzen für Haut, Herz und Gehirn.

Kurkuma verleiht Gerichten nicht nur Geschmack und Farbe, sondern kann auch der Hautalterung entgegenwirken. Das in Kurkuma enthaltene Curcumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, beugt altersbedingten Krankheiten vor und verbessert die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit.

Bao Bao (laut Eat This Not That ) Foto : Freepik

Vnexpress.net

Quelle