Blaubeeren, Granatäpfel und Kurkuma sind reich an Antioxidantien, die altersbedingten Krankheiten vorbeugen. Avocado und Mandeln enthalten Vitamin E, das die Haut nährt und ihr ein jugendliches Aussehen verleiht.
Ab dem 40. Lebensjahr beginnen im Körper einer Frau zahlreiche Veränderungen zu erfolgen, wie etwa der Verlust von Muskelmasse, wechseljahrbedingte Hormonschwankungen oder Knochen- und Muskelschwund. Nachfolgend finden Sie Lebensmittel, die Frauen in ihre Ernährung aufnehmen sollten, um die Alterung zu verlangsamen.
Blaubeeren sind eine Gruppe von Beeren, die reich an Flavonoiden sind – Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu bekämpfen, zwei Hauptursachen der Hautalterung. Blaubeeren unterstützen außerdem die Gesundheit des Gehirns und verlangsamen den altersbedingten kognitiven Abbau.
Erdbeeren sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin C und Pflanzenstoffe mit Anti-Aging-Eigenschaften. Vitamin C kann vor altersbedingtem kognitiven Abbau schützen. Diese Beere schützt die Zellen außerdem vor Schäden durch freie Radikale und verringert das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs.
Alterung tritt ein, wenn die Haut an Elastizität verliert. Zu diesem Zeitpunkt reduziert der Körper die Kollagenproduktion, was sich auf die Beschaffenheit und Jugendlichkeit der Haut auswirkt.
Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fetten und Vitamin E, die Entzündungen lindern, geschädigte Haut nähren und reparieren und die Kollagenproduktion steigern.
Mandeln enthalten viel Vitamin E – ein Antioxidans, das die Haut vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlen schützt und die Erholung und Regeneration fördert. Der Verzehr von Mandeln trägt außerdem dazu bei, die Größe und Intensität von Falten auf der Haut zu verringern und sorgt so für ein jugendlicheres Aussehen.
Granatapfel enthält Polyphenol-Antioxidantien können das Risiko von Herzerkrankungen verringern und die Gesundheit des Gehirns verbessern. Polyphenole schützen die Haut vor UV-Schäden, reduzieren Entzündungen und fördern die Kollagenproduktion, wodurch die Hautstruktur und -elastizität verbessert wird.
Frauen, die Granatapfelkerne essen oder reinen Saft trinken, profitieren von diesem antioxidativen Nutzen für Haut, Herz und Gehirn.
Kurkuma verleiht Gerichten nicht nur Geschmack und Farbe, sondern kann auch der Alterung entgegenwirken. Das in Kurkuma enthaltene Curcumin hat stark entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, beugt altersbedingten Krankheiten vor und fördert die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit.
Bao Bao (laut Eat This Not That ) Foto : Freepik
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