7 natürliche Wege zur Reinigung Ihrer Nieren

(Dan Tri) – Wenn Sie keine Beschwerden haben, reichen eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Wasseraufnahme in der Regel aus, um Ihre Nieren gesund zu halten. Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel und Änderungen des Lebensstils die Nierenfunktion unterstützen.

Die Nieren sind faustgroße Organe, die sich am unteren Ende des Brustkorbs, zu beiden Seiten der Wirbelsäule, befinden. Ihre wichtigste Funktion besteht darin, Abfallprodukte, überschüssiges Wasser und andere Verunreinigungen aus dem Blut zu filtern. Diese Abfallprodukte werden in der Blase gespeichert und anschließend mit dem Urin ausgeschieden.

Darüber hinaus regulieren die Nieren den pH-Wert sowie den Salz- und Kaliumspiegel im Körper. Sie produzieren außerdem Hormone, die den Blutdruck regulieren und die Produktion roter Blutkörperchen steuern.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um die Nierengesundheit zu schützen (Foto: Lifeline).

Hier sind 7 Möglichkeiten zur Reinigung Ihrer Nieren:

Trinken Sie ausreichend Wasser

Laut Healthline macht Wasser etwa 60 % des Körpergewichts eines Erwachsenen aus. Jedes Organ, vom Gehirn bis zur Leber, benötigt Wasser, um zu funktionieren. Die Nieren sind das Filtersystem des Körpers und benötigen ausreichend Wasser, um Urin zu produzieren. Urin ist das wichtigste Abfallprodukt, das es dem Körper ermöglicht, unerwünschte Substanzen auszuscheiden.

Bei geringer Wasseraufnahme ist auch die Urinausscheidung gering, was zu Nierenversagen, Nierensteinen und Harnwegsinfektionen führen kann.

Aus diesem Grund ist es für die Nieren sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, damit sie überschüssige Abfallstoffe richtig ausscheiden können. Dies ist insbesondere während der Nierenreinigung wichtig.

Wählen Sie Lebensmittel, die die Nierengesundheit unterstützen

Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases empfiehlt eine herzgesunde Ernährung, um die Ansammlung von Cholesterin und Fett in den Arterien, Nieren und im Herzen zu verhindern.

Zu den herzgesunden Lebensmitteln können gehören:

- Mageres tierisches Eiweiß, wie Geflügel, Fisch …

- Obst und Gemüse.

- Fettarme oder fettfreie Milchprodukte.

Zu den spezifischeren Nahrungsmitteln, die ebenfalls zur Reinigung der Nieren beitragen können, gehören Weintrauben, Preiselbeeren, Seetang, kalziumreiche Nahrungsmittel, Tee …

Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für die Figur, sondern kann auch das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung senken. Sie kann auch den Blutdruck senken und die Herzgesundheit verbessern – beides wichtige Faktoren zur Vorbeugung von Nierenschäden.

Sie müssen keinen Marathon laufen, um von den Vorteilen von Bewegung zu profitieren. Gehen, Laufen, Radfahren und sogar Tanzen sind gut für Ihre Gesundheit. Suchen Sie sich also eine Aktivität, die Sie beschäftigt und glücklich macht. Das macht es Ihnen leichter, dabei zu bleiben und tolle Ergebnisse zu erzielen.

Blutzuckermanagement, Blutdruckindex

Menschen mit Diabetes können Nierenschäden entwickeln. Wenn die Körperzellen die Glukose (den Zucker) im Blut nicht verwerten können, müssen die Nieren härter arbeiten, um das Blut zu filtern. Über viele Jahre hinweg kann dies zu Nierenschäden führen.

Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel jedoch kontrollieren können, verringern Sie das Risiko einer Nierenschädigung. Wenn eine Schädigung frühzeitig erkannt wird, kann Ihr Arzt Maßnahmen ergreifen, um weitere Schäden zu reduzieren oder zu verhindern.

Darüber hinaus kann Bluthochdruck die Nieren schädigen. Tritt Bluthochdruck zusammen mit anderen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzerkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel auf, können die Auswirkungen auf den Körper erheblich sein.

Ein gesunder Blutdruckwert liegt bei 120/80 mmHg. Von Prähypertonie spricht man, wenn der Blutdruck diesen Wert auf 139/89 überschreitet. Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können in diesem Fall helfen, den Blutdruck zu senken.

Wenn Ihr Blutdruck dauerhaft über 140/90 liegt, leiden Sie möglicherweise an Bluthochdruck. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über regelmäßige Blutdruckmessungen, Änderungen des Lebensstils und gegebenenfalls Medikamente.

Rauchen verboten

Rauchen schädigt die Blutgefäße des Körpers. Dies führt zu einem langsameren Blutfluss im gesamten Körper und zu den Nieren.

Rauchen erhöht auch das Risiko für Nierenkrebs. Wenn Sie rauchen und dann aufhören, sinkt Ihr Risiko. Es wird jedoch viele Jahre dauern, bis Ihr Risiko wieder dem eines Nierauchers entspricht.

Ein Hinweis zu rezeptfreien Schmerzmitteln

Die regelmäßige Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel kann zu Nierenschäden führen. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR), darunter Ibuprofen und Naproxen, können Ihre Nieren schädigen, wenn Sie sie regelmäßig zur Behandlung von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen oder Arthritis einnehmen.

Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind

Viele Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit das Risiko für Nierenerkrankungen aufgrund von Bluthochdruck und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Daher sollten Sie Ihr Gewicht überprüfen und Ihren Arzt konsultieren, um zu erfahren, ob Sie derzeit übergewichtig sind oder nicht und wie viel Gewichtsverlust sinnvoll ist.

Beginnen Sie mit dem Gehen und nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige Bewegung. Ändern Sie außerdem Ihre Essgewohnheiten, um gesättigte Fette zu reduzieren, die Ihr Risiko für Nierenerkrankungen erhöhen können.