7 natürliche Wege zur Nierenreinigung.

(Dan Tri Zeitung) – Wenn keine Vorerkrankungen vorliegen, reichen eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr in der Regel aus, um die Nieren gesund zu erhalten. Bestimmte Lebensmittel und Lebensstiländerungen können die Nierenfunktion zusätzlich unterstützen.

Die Nieren sind faustgroße Organe, die sich unten am Brustkorb, beidseitig der Wirbelsäule, befinden. Ihre wichtigste Funktion ist die Filterung von Abfallprodukten, überschüssigem Wasser und anderen Verunreinigungen aus dem Blut. Diese Abfallprodukte werden in der Blase gespeichert und anschließend mit dem Urin ausgeschieden.

Darüber hinaus regulieren die Nieren den pH-Wert, den Salz- und Kaliumhaushalt im Körper. Sie produzieren außerdem Hormone, die den Blutdruck regulieren und die Bildung roter Blutkörperchen steuern.

Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend für den Schutz der Nierengesundheit (Foto: Lifeline).

Hier sind 7 Möglichkeiten, Ihre Nieren zu reinigen:

Trink genug Wasser.

Laut Healthline besteht der Körper eines Erwachsenen zu etwa 60 % aus Wasser. Jedes Organ, vom Gehirn bis zur Leber, benötigt Wasser, um zu funktionieren. Die Nieren sind das Filtersystem des Körpers und benötigen ausreichend Wasser, um Urin auszuscheiden. Urin ist das wichtigste Abfallprodukt, über das der Körper unerwünschte Substanzen ausscheidet.

Bei geringer Flüssigkeitszufuhr ist auch die Urinausscheidung gering, was zu Nierenversagen, Nierensteinen und Harnwegsinfektionen führen kann.

Daher ist es für die Nieren von entscheidender Bedeutung, ausreichend Wasser zu trinken, um überschüssige Abfallstoffe ordnungsgemäß auszuscheiden, und dies ist besonders wichtig während der Nierenentgiftung.

Wählen Sie Lebensmittel, die die Nierengesundheit unterstützen.

Das US-amerikanische Nationale Institut für Diabetes, Verdauungs- und Nierenerkrankungen empfiehlt eine herzgesunde Ernährung, um die Ansammlung von Cholesterin und Fett in den Arterien, Nieren und im Herzen zu verhindern.

Zu den Lebensmitteln, die gut fürs Herz sind, gehören beispielsweise:

- Mageres tierisches Eiweiß, wie zum Beispiel Geflügel, Fisch usw.

- Obst und Gemüse.

- Fettarme oder fettfreie Milchprodukte.

Zu den spezifischeren Lebensmitteln, die ebenfalls zur Reinigung der Nieren beitragen können, gehören Trauben, Cranberries, Algen, kalziumreiche Lebensmittel, Tee usw.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für die Figur, sondern kann auch das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verringern. Sie kann zudem den Blutdruck senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, was beides wichtig ist, um Nierenschäden vorzubeugen.

Man muss keinen Marathon laufen, um von Bewegung zu profitieren. Spazierengehen, Joggen, Radfahren und sogar Tanzen sind allesamt gut für die Gesundheit. Suchen Sie sich also eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht und Sie beschäftigt; so fällt es Ihnen leichter, dabei zu bleiben und tolle Ergebnisse zu erzielen.

Blutzucker- und Blutdruckmanagement

Menschen mit Diabetes können Nierenschäden erleiden. Wenn die Körperzellen den Blutzucker (Glukose) nicht verwerten können, müssen die Nieren stärker arbeiten, um das Blut zu filtern. Im Laufe der Jahre kann dies zu Nierenschäden führen.

Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel jedoch kontrollieren können, verringern Sie Ihr Risiko für Nierenschäden. Wird ein Schaden frühzeitig erkannt, kann Ihr Arzt Ihnen außerdem Maßnahmen anbieten, um weitere Schäden zu reduzieren oder zu verhindern.

Zudem kann Bluthochdruck die Nieren schädigen. Tritt Bluthochdruck zusammen mit anderen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzerkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel auf, können die Auswirkungen auf den Körper erheblich sein.

Ein gesunder Blutdruckwert liegt bei 120/80 mmHg. Von Prähypertension spricht man, wenn der Blutdruck diesen Wert überschreitet und 139/89 mmHg beträgt. In diesem Stadium können Lebensstil- und Ernährungsumstellungen helfen, den Blutdruck zu senken.

Wenn Ihr Blutdruck dauerhaft über 140/90 liegt, könnten Sie Bluthochdruck haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über regelmäßige Blutdruckmessungen, Änderungen Ihres Lebensstils und gegebenenfalls Medikamente.

Rauchen verboten.

Rauchen schädigt die Blutgefäße des Körpers. Dies führt zu einer Verlangsamung des Blutflusses im gesamten Körper und auch zu den Nieren.

Rauchen erhöht auch das Risiko für Nierenkrebs. Wer mit dem Rauchen aufhört, dessen Risiko sinkt zwar, es dauert aber viele Jahre, bis es wieder das gleiche Niveau wie bei einem Nichtraucher erreicht.

Hinweis zur Dosierung von rezeptfreien Schmerzmitteln.

Die regelmäßige Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel kann die Nieren schädigen. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen und Naproxen können die Nieren schädigen, wenn sie regelmäßig zur Behandlung chronischer Schmerzen, Kopfschmerzen oder Arthritis eingesetzt werden.

Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.

Zahlreiche Studien belegen, dass Übergewicht aufgrund des erhöhten Blutdrucks das Risiko für Nierenerkrankungen und damit auch das Risiko für Typ-2-Diabetes steigert. Kontrollieren Sie daher regelmäßig Ihr Gewicht und besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie übergewichtig sind und wie viel Gewicht Sie abnehmen sollten.

Beginnen Sie mit Spaziergängen und nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige Bewegung. Ändern Sie gleichzeitig Ihre Ernährungsgewohnheiten, um den Konsum gesättigter Fettsäuren zu reduzieren, da diese das Risiko für Nierenerkrankungen erhöhen können.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm