Bananen sind reich an Kalium, Vitamin B6 und Vitamin C und enthalten viele Antioxidantien. Da sie jedoch viel Zucker und fast 90 % Stärke enthalten, meiden Menschen, die abnehmen möchten, sie oft, wie das Nachrichtenportal Insider (USA) berichtet.
Bananen liefern ausreichend Energie für ein langes Training.
Bananen nur deshalb zu meiden, weil man abnehmen möchte, ist jedoch ein großer Fehler. Richtig verzehrt, können Bananen die Gewichtsabnahme unterstützen und die körperliche Fitness während des Trainings fördern.
Obwohl Bananen viel Zucker enthalten, liefern sie auch Kalium, Magnesium, Kupfer, Mangan, B-Vitamine, Vitamin C und Antioxidantien. Die Zuckerarten in reifen Bananen sind Saccharose, Glukose und Fruktose. Der Körper benötigt diese Zuckerarten für eine einwandfreie Funktion.
Insbesondere enthalten Bananen Verbindungen wie Dopamin und Catechin, die dem Körper Energie liefern, keine schädlichen Fette oder Proteine. Daher ist ihr maßvoller Verzehr sehr gesundheitsfördernd.
Bananen sind reich an Ballaststoffen und enthalten fast kein Fett. Die Ballaststoffe sorgen im Magen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl, reduzieren so Heißhungerattacken und unterstützen die Gewichtsabnahme. Wenn Sie also abnehmen möchten und Hunger verspüren, greifen Sie statt zu Süßigkeiten oder stärkehaltigen Lebensmitteln lieber zu einer Banane.
Wenn Sie sich wegen des hohen Zuckergehalts reifer Bananen Sorgen machen, greifen Sie lieber zu unreifen. Diese Bananen enthalten weniger Zucker, sind weicher und haben einen höheren Anteil an resistenter Stärke. Resistente Stärke verlangsamt die Verdauung und Aufnahme von Zucker im Darm, wodurch Sie länger satt bleiben.
Da Zucker zudem langsam ins Blut aufgenommen wird, liefert er dem Körper eine gleichmäßige Energieversorgung. Dieser Effekt verbessert die Trainingsleistung.
Genau wegen dieser Vorteile eignen sich Bananen hervorragend als Snack vor dem Training, insbesondere vor langen, intensiven Trainingseinheiten, die mehrere Stunden dauern.
Darüber hinaus beschleunigt die resistente Stärke in Bananen die Fettverbrennung und fördert das Wachstum nützlicher Darmbakterien. Laut Insider tragen die Nährstoffe in Bananen außerdem zu einem erholsamen Schlaf bei, wodurch sich die Muskeln besser auf das nächste Training vorbereiten können.
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