Wie kann man durch den Verzehr von Bananen effektiv abnehmen?

Bananen sind reich an Kalium, Vitamin B6 und Vitamin C und enthalten viele Antioxidantien. Da Bananen einen hohen Zuckergehalt aufweisen, der zu fast 90 % aus Stärke besteht, meiden Menschen, die abnehmen möchten, laut dem US-amerikanischen Nachrichtenportal Insider häufig Bananen.

Bananen liefern ausreichend Energie für ein langes Training.

Wer abnehmen möchte und keine Bananen isst, begeht einen Fehler. Richtig verzehrt, können Bananen beim Abnehmen helfen und die körperliche Fitness beim Sport fördern.

Obwohl Bananen viel Zucker enthalten, liefern sie auch Kalium, Magnesium, Kupfer, Mangan, B-Vitamine, Vitamin C und Antioxidantien. Die Zuckerarten in reifen Bananen sind Saccharose, Glukose und Fruktose. Der Körper benötigt diese Zuckerarten für eine einwandfreie Funktion.

Insbesondere die in Bananen enthaltenen Verbindungen, die dem Körper Energie liefern, wie Dopamin und Catechin, enthalten keine schädlichen Fette oder Proteine. Daher ist ein mäßiger Verzehr sehr gesundheitsfördernd.

Bananen sind reich an Ballaststoffen und enthalten nahezu kein Fett. Ballaststoffe sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, reduzieren Heißhungerattacken und unterstützen so optimal die Gewichtsabnahme. Wenn Sie also abnehmen möchten und Hunger verspüren, greifen Sie statt zu Süßigkeiten oder Stärke lieber zu einer Banane.

Wenn Sie den hohen Zuckergehalt reifer Bananen befürchten, greifen Sie lieber zu unreifen Bananen. Diese enthalten weniger Zucker, sind weich und biegsam und haben einen hohen Anteil an resistenter Stärke. Resistente Stärke verlangsamt die Verdauung und Aufnahme von Zucker im Darm, sobald dieser in den Magen gelangt. Dadurch hält das Sättigungsgefühl lange an.

Hinzu kommt, dass Zucker langsam ins Blut aufgenommen wird und dem Körper dadurch eine gleichmäßige Energieversorgung gewährleistet. Dieser Effekt verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit.

Dank dieser Vorteile eignen sich Bananen hervorragend als Snack vor dem Training, insbesondere für stundenlange und intensive Trainingseinheiten.

Darüber hinaus beschleunigt die resistente Stärke in Bananen die Fettverbrennung und fördert das Wachstum nützlicher Darmbakterien. Laut Insider tragen die Nährstoffe in Bananen außerdem zu einem tiefen Schlaf bei und unterstützen so die Muskelregeneration für das nächste Training.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/an-chuoi-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-185231030184944471.htm