Bananen sind eine Frucht, die reich an Kalium, Vitamin B6 und Vitamin C ist und viele Antioxidantien enthält. Da Bananen einen hohen Zuckergehalt haben, von dem fast 90 % Stärke sind, vermeiden Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, laut der Nachrichtenseite Insider (USA) oft den Verzehr von Bananen.
Bananen können viel Energie für ein langes Training liefern.
Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren und keine Bananen essen, ist das ein Fehler. Richtig gegessene Bananen helfen Ihnen beim Abnehmen und sorgen für körperliche Gesundheit beim Sport.
Obwohl Bananen viel Zucker enthalten, enthalten sie auch Kalium, Magnesium, Kupfer, Mangan, B-Vitamine, Vitamin C und Antioxidantien. Darüber hinaus sind die Zucker in reifen Bananen Saccharose, Glukose und Fruktose. Der Körper benötigt diese Zucker, um richtig zu funktionieren.
Insbesondere die Verbindungen, die zur Energiegewinnung für den Körper beitragen, wie Dopamin und Catechin in Bananen, enthalten keine schädlichen Fette oder Proteine. Daher ist eine moderate Aufnahme sehr gesundheitsfördernd.
Bananen sind außerdem ballaststoffreich und enthalten fast kein Fett. Ballaststoffe sorgen für ein langes Sättigungsgefühl, reduzieren Heißhungerattacken und unterstützen die Gewichtsabnahme sehr gut. Wenn Sie also abnehmen möchten und Hunger verspüren, sollten Sie statt Süßigkeiten oder Stärkeprodukten eine Banane essen.
Wenn Sie sich über den hohen Zuckergehalt reifer Bananen Sorgen machen, wählen Sie unreife Bananen. Diese Bananen enthalten weniger Zucker, sind weich und biegsam und haben einen hohen Gehalt an resistenter Stärke. Resistente Stärke verlangsamt die Verdauung und Aufnahme von Zucker im Darm, wenn er in den Magen gelangt. Dadurch fühlt sich der Esser lange satt.
Darüber hinaus sorgt Zucker, da er langsam ins Blut aufgenommen wird, für eine stetige Energieversorgung des Körpers. Dieser Effekt verbessert die Trainingsleistung.
Dank dieser Vorteile eignen sich Bananen hervorragend als Snack vor dem Training, insbesondere bei stundenlangen und intensiven Trainingseinheiten.
Darüber hinaus beschleunigt die resistente Stärke in Bananen die Fettverbrennung und stimuliert die Bildung nützlicher Bakterien im Dickdarm. Laut Insider helfen die Nährstoffe in Bananen dem Körper außerdem dabei, tief zu schlafen, wodurch sich die Muskeln besser erholen und auf das nächste Training vorbereiten können.
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