Der Verzehr von schwarzen Bohnen hat viele Vorteile.

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 5 Obstsorten, die gut für die Nieren sind; Auf welche Krankheiten sollten Menschen achten, die nachts häufig urinieren?; Wie schädlich ist übermäßiges Training? ...

Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von schwarzen Bohnen

Schwarze Bohnen sind ein beliebtes Nahrungsmittel auf der ganzen Welt . Frau Shruti K Bhardwaj, eine Ernährungsberaterin in Indien, sagte, dass schwarze Bohnen reich an Nährstoffen, Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen und Mineralien seien.

Dadurch können schwarze Bohnen zur Gewichtskontrolle beitragen, die Darmgesundheit erhalten und den Blutzuckerspiegel regulieren.

Schwarze Bohnen sind nahrhaft und reich an Ballaststoffen und Proteinen.

Gut für die Darmgesundheit. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts helfen schwarze Bohnen, Verstopfung vorzubeugen und den Stuhlgang zu regulieren. Ballaststoffe sorgen außerdem dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, was Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Laut USDA enthalten 100 Gramm gekochte schwarze Bohnen bis zu 8,7 Gramm Ballaststoffe.

Verbessert die Herzgesundheit. Laut Bhardwaj helfen schwarze Bohnen, den Cholesterinspiegel zu senken, was zu einer verbesserten Herzgesundheit beiträgt. Darüber hinaus tragen der Ballaststoff-, Kalium- und Folsäuregehalt in schwarzen Bohnen auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei.

Stabilisiert den Blutzucker. Die komplexen Kohlenhydrate in schwarzen Bohnen werden langsam verdaut und helfen so, plötzliche Blutzuckerspitzen zu verhindern. Daher sind schwarze Bohnen ein geeignetes Lebensmittel für Menschen mit Diabetes oder solche, die ihren Blutzucker kontrollieren möchten.

Laut einer 2017 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie können schwarze Bohnen den Blutzuckerspiegel regulieren und das Risiko einiger chronischer Erkrankungen, darunter Typ-2-Diabetes, senken. Mehr zu diesem Artikel finden Sie am 20. März auf der Gesundheitsseite .

5 Früchte, die gut für die Nieren sind

Obst ist für eine gesunde Ernährung grundsätzlich empfehlenswert. Für Menschen mit chronischer Nierenerkrankung ist jedoch nicht jedes Obst gut.

Eine nierenfreundliche Ernährung ist wichtig, um Nierenschäden vorzubeugen. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten auf ihre Ernährung achten und sicherstellen, dass sie wenig Natrium und Kalium enthält.

Um Nierenschäden vorzubeugen, ist eine nierenschonende Ernährung unerlässlich.

Dr. Dimple Jangda, ein renommierter Ayurveda-Praktiker in Indien, empfiehlt, kaliumreiche Lebensmittel wie Aprikosen, Bananen, Cantaloupe-Melonen und Datteln zu meiden. Viele Trockenfrüchte enthalten außerdem viel Kalium und Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können.

Zu den besten Früchten für die Nierengesundheit gehören:

Erdbeeren. Beeren wie Erdbeeren sind gut für die Nieren, da sie wenig Natrium und Phosphor enthalten. Ihre adstringierenden Eigenschaften helfen, das Gewebe zu straffen und Wassereinlagerungen zu reduzieren. Sie sind außerdem eine gute Quelle für Vitamin C, Mangan, Folsäure und Antioxidantien.

Äpfel. Äpfel enthalten wenig Kalium und Phosphor und sind daher sehr gesund und nierenverträglich. Bei Verstopfung können Sie rohe Äpfel oder sogar Apfelkompott essen. Sie sind außerdem eine gute Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe.

Ananas . Ananas enthält weniger Phosphor, Kalium und Natrium als Orangen, Bananen oder Kiwis. Sie ist außerdem eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamin A. Sie enthält außerdem Bromelain, ein Enzym, das Entzündungen lindern und Nierensteine auflösen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. März auf der Gesundheitsseite .

Auf welche Erkrankungen sollten Menschen achten, die nachts häufig urinieren?

Nykturie ist eine Erkrankung, bei der Betroffene nachts häufig zum Wasserlassen aufwachen. Dies führt zu Schlafstörungen und sogar Einschlafschwierigkeiten. Anhaltende Nykturie beeinträchtigt die Lebensqualität erheblich. Sie ist auch ein Warnsignal für mögliche gesundheitliche Probleme.

Nykturie ist keine seltene Erkrankung. Häufiges nächtliches Wasserlassen ist oft auf Gewohnheiten wie den Konsum von viel Wasser, Alkohol, Tee und Kaffee kurz vor dem Schlafengehen zurückzuführen. Auch Nebenwirkungen einiger Medikamente können Nykturie verursachen.

Eine anhaltende Nykturie führt zu Schlaflosigkeit und beeinträchtigt die Lebensqualität des Patienten erheblich.

Häufiges nächtliches Wasserlassen kann ein Anzeichen für folgende Erkrankungen sein:

Harnwegsinfektion. Dies ist ein häufiges Gesundheitsproblem, das durch Bakterien verursacht wird. Harnwegsinfektionen haben typische Symptome wie Schmerzen beim Wasserlassen, trüben Urin und häufiges Wasserlassen. In manchen Fällen verursachen Harnwegsinfektionen auch Nykturie. Der Grund dafür ist, dass die Krankheit die Blase befällt und empfindlicher macht, wodurch das Gefühl des Harndrangs verstärkt wird.

Überaktives Blasensyndrom. Häufige Symptome des überaktiven Blasensyndroms Zu den Symptomen gehören übermäßiges Wasserlassen, Nykturie, plötzlicher Harndrang und viele weitere. Die Ursachen hierfür sind vielfältig und reichen von Bauchtraumata über Infektionen bis hin zu neurologischen Problemen.

Die Erkrankung kann mit Medikamenten, Operationen oder Verhaltenstherapie behandelt werden. Wenn Sie Anzeichen einer überaktiven Blase haben, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, da die Erkrankung Ihren Schlaf und Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigen kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm