Der Verzehr von schwarzen Bohnen bietet zahlreiche Vorteile.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch diese Artikel lesen: 5 Früchte, die gut für die Nieren sind; Auf welche Krankheiten sollten Menschen achten, die häufig nachts Wasser lassen?; Wie schadet übermäßiges Training? ...

Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von schwarzen Bohnen

Schwarze Bohnen sind weltweit ein weit verbreitetes Lebensmittel. Shruti K. Bhardwaj, eine Ernährungswissenschaftlerin aus Indien, erklärt, dass schwarze Bohnen sehr nahrhaft sind und reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen und Mineralien.

Daher können schwarze Bohnen helfen, das Gewicht zu kontrollieren, die Darmgesundheit zu erhalten und den Blutzucker zu regulieren.

Schwarze Bohnen sind nahrhaft und reich an Ballaststoffen und Eiweiß.

Gut für die Darmgesundheit. Schwarze Bohnen sind reich an Ballaststoffen und beugen Verstopfung vor, indem sie die Darmtätigkeit regulieren. Ballaststoffe sorgen außerdem für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und unterstützen so ein gesundes Gewicht. Laut USDA enthalten 100 Gramm gekochte schwarze Bohnen bis zu 8,7 Gramm Ballaststoffe.

Verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Laut Frau Bhardwaj tragen schwarze Bohnen zur Senkung des Cholesterinspiegels und damit zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit bei. Darüber hinaus helfen die in schwarzen Bohnen enthaltenen Ballaststoffe, Kalium und Folsäure, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Schwarze Bohnen stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Die komplexen Kohlenhydrate in schwarzen Bohnen werden langsam verdaut und helfen so, plötzliche Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Daher sind schwarze Bohnen ein geeignetes Lebensmittel für Menschen mit Diabetes oder für alle, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten.

Einer Studie, die 2017 in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlicht wurde, zufolge können schwarze Bohnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Risiko verschiedener chronischer Erkrankungen, darunter Typ-2-Diabetes, zu senken . Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 20. März.

5 Obstsorten, die gut für die Nieren sind.

Obst wird im Rahmen einer gesunden Ernährung stets empfohlen. Für Menschen mit chronischer Nierenerkrankung sind jedoch nicht alle Obstsorten geeignet.

Eine nierenschonende Ernährung ist unerlässlich, um Nierenschäden vorzubeugen. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten auf ihre Ernährung achten und sicherstellen, dass sie natrium- und kaliumarm ist.

Eine nierenschonende Ernährung ist unerlässlich, um Nierenschäden vorzubeugen.

Dr. Dimple Jangda, eine renommierte Expertin für traditionelle indische Medizin, rät vom Verzehr kaliumreicher Lebensmittel wie Aprikosen, Bananen, Cantaloupe-Melonen und Datteln ab. Viele Trockenfrüchte enthalten ebenfalls viel Kalium und Kohlenhydrate, was den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Zu den besten Früchten für die Nierengesundheit gehören:

Erdbeeren. Beeren wie Erdbeeren sind gut für die Nieren, da sie natrium- und phosphorarm sind. Sie wirken adstringierend, straffen das Gewebe und reduzieren Wassereinlagerungen. Außerdem sind sie reich an Vitamin C, Mangan, Folsäure und Antioxidantien.

Äpfel. Äpfel sind arm an Kalium und Phosphor und daher gesund und gut für die Nieren. Sie können roh oder, bei Verstopfung, auch gedünstet verzehrt werden. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe.

Ananas . Ananas enthält weniger Phosphor, Kalium und Natrium als Orangen, Bananen oder Kiwis. Sie ist außerdem reich an Ballaststoffen und Vitamin A. Darüber hinaus enthält Ananas Bromelain, ein Enzym, das Entzündungen lindern und Nierensteine ​​auflösen kann. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 20. März auf unserer Gesundheitsseite .

Auf welche gesundheitlichen Probleme sollten Menschen achten, die häufig nachts urinieren?

Nykturie, also nächtlicher Harndrang, ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass Betroffene nachts mehrmals aufwachen, um Wasser zu lassen. Dies stört den Schlaf und kann sogar das Wiedereinschlafen erschweren. Anhaltender Nykturie beeinträchtigt die Lebensqualität erheblich und kann ein Warnsignal für zugrunde liegende Gesundheitsprobleme sein.

Nächtliches Wasserlassen (Nykturie) ist nicht ungewöhnlich. Viele Fälle von häufigem nächtlichem Erwachen sind auf Gewohnheiten wie den Konsum großer Mengen Wasser, Alkohol, Tee oder Kaffee kurz vor dem Schlafengehen zurückzuführen. Auch Nebenwirkungen bestimmter Medikamente können Nykturie verursachen.

Häufiges nächtliches Wasserlassen verursacht Schlaflosigkeit und beeinträchtigt die Lebensqualität des Patienten erheblich.

Häufiger nächtlicher Harndrang kann ein Anzeichen für folgende Erkrankungen sein:

Harnwegsinfektionen (HWI) sind ein häufiges Gesundheitsproblem, das durch Bakterien verursacht wird. Typische Symptome einer HWI sind Schmerzen beim Wasserlassen, trüber Urin und häufiger Harndrang. In manchen Fällen kann eine HWI auch zu Nykturie (nächtlichem Harndrang) führen. Dies liegt daran, dass die Infektion die Blase beeinträchtigt und sensibilisiert, wodurch der Harndrang verstärkt wird.

Überaktive Blase. Häufige Symptome der überaktiven Blase. Dazu gehören vermehrtes Wasserlassen, nächtliches Wasserlassen (Nykturie), plötzlicher Harndrang und weitere Symptome. Die Ursachen hierfür sind vielfältig und reichen von Bauchverletzungen und Infektionen bis hin zu neurologischen Problemen.

Die Erkrankung kann mit Medikamenten, einer Operation oder Verhaltenstherapie behandelt werden. Bei Symptomen einer überaktiven Blase sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, da die Erkrankung Ihren Schlaf und Ihren Alltag erheblich beeinträchtigen kann. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag. Bitte lesen Sie den Rest dieses Artikels!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm