Was passiert mit dem Körper, wenn man viel rotes Fleisch isst?

Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Warnzeichen für einen Herzinfarkt; 5 Symptome in Verbindung mit Kopfschmerzen, die auf nervöse Instabilität hindeuten; 4 Tipps zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen im Sommer…

3 schädliche Auswirkungen von zu viel rotem Fleisch und zu wenig pflanzlichen Lebensmitteln

Rotes Fleisch wie Rind und Schwein ist reich an Nährstoffen. Eine gesunde Ernährung sollte rotes Fleisch mit Gemüse und Obst kombinieren. Wer zu viel rotes Fleisch und zu wenig Gemüse und Obst isst, riskiert gesundheitliche Probleme.

Rotes Fleisch bietet viele gesundheitliche Vorteile. Es ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern enthält auch viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Der Körper benötigt diese Nährstoffe für eine optimale Funktion. So trägt rotes Fleisch beispielsweise zum Aufbau starker Muskeln bei und liefert ausreichend Nährstoffe für die Bildung roter Blutkörperchen und die DNA-Synthese.

Der übermäßige Verzehr von rotem Fleisch erhöht den Anteil des schädlichen Cholesterins im Blut.

Ob der Verzehr von rotem Fleisch schädlich oder vorteilhaft ist, hängt von der Fleischsorte, der Häufigkeit des Verzehrs und der Menge ab. Wie viele andere Lebensmittel sollte auch rotes Fleisch in Maßen genossen werden, wobei mageres, proteinreiches Fleisch fettem Fleisch vorzuziehen ist.

Der Körper ist folgenden Gesundheitsrisiken ausgesetzt, wenn man viel rotes Fleisch isst, ohne Gemüse und Obst zu verzehren.

Erhöht das schlechte Cholesterin. Eines der größten Probleme beim Verzehr von viel rotem Fleisch ist der Anstieg des Anteils gesättigter Fettsäuren im Blut. Diese Fettart kommt in tierischen Fetten vor und ist selbst bei Zimmertemperatur fest. Zu viel gesättigtes Fett, wie es beispielsweise in rotem Fleisch enthalten ist, kann den Anteil des „schlechten“ LDL-Cholesterins im Blut erhöhen.

Erhöhtes Krebsrisiko. Neben einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch auch mit bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht. Das Krebsrisiko ist höher, wenn man verarbeitetes rotes Fleisch isst, insbesondere Darmkrebs. Mehr zu diesem Thema finden Sie in dem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 31. Mai.

5 Begleitsymptome von Kopfschmerzen warnen vor nervöser Instabilität

Kopfschmerzen sind ein sehr häufiges Gesundheitsproblem. In den meisten Fällen verschwinden sie durch Medikamente und Ruhe. Doch das ist nicht immer der Fall. Es gibt Kopfschmerzen, die auf eine Instabilität des Gehirns und der Nerven hinweisen. In diesem Fall sollte der Patient einen Neurologen aufsuchen.

Manche Kopfschmerzen werden nicht durch die üblichen Ursachen wie Stress, Angstzustände, Hitzschlag oder Dehydrierung hervorgerufen, sondern durch neurologische Probleme. Tatsächlich können neurologische Probleme nicht nur im Gehirn, sondern auch im Rückenmark, den peripheren Nerven und den Muskeln auftreten.

Plötzlich auftretende, heftige Kopfschmerzen können durch einen Schlaganfall verursacht sein.

Patienten sollten einen Neurologen aufsuchen, wenn die Kopfschmerzen von folgenden Symptomen begleitet werden:

Häufiger Bedarf an Medikamenten gegen Kopfschmerzen. Wenn Sie regelmäßig Schmerzmittel einnehmen müssen, mindestens 3-4 Mal pro Woche, kann dies auf eine ernsthafte Grunderkrankung hinweisen. Neurologen weisen darauf hin, dass rezeptfreie Schmerzmittel zwar kurzfristig helfen können, bei übermäßigem Gebrauch jedoch dauerhafte Schäden an Magen, Nieren und Leber verursachen können.

Taubheitsgefühl oder Kribbeln. Wenn Sie neben anhaltenden Kopfschmerzen auch Taubheitsgefühl oder Kribbeln verspüren, sollten Sie einen Neurologen aufsuchen. Das Risiko ist besonders hoch, wenn die Beschwerden nur auf einer Körperseite auftreten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 31. Mai auf der Gesundheitsseite .

4 Tipps, um Harnwegsinfektionen im Sommer vorzubeugen

Harnwegsinfekte gehören zu den häufigsten Infektionen. Sie treten vermehrt im Sommer auf. Es gibt viele Ursachen für diese Erkrankung. Bestimmte Maßnahmen können das Risiko einer Infektion deutlich verringern.

Harnwegsinfektionen werden durch E. coli-Bakterien verursacht. Diese Bakterien kommen normalerweise im menschlichen Verdauungstrakt vor. Frauen sind anfälliger für Harnwegsinfektionen, da ihre Harnröhre kürzer ist als die von Männern.

Ausreichend Wasser zu trinken ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Harnwegsinfektionen vorzubeugen.

Um das Risiko von Harnwegsinfektionen im Sommer zu verringern, sollten folgende Maßnahmen beachtet werden:

Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Gerade in den Sommermonaten ist es am einfachsten, genügend zu trinken, um das Risiko von Harnwegsinfekten zu verringern. Mehr Wasser trinken führt zu häufigerem Wasserlassen, wodurch die Vermehrung von Bakterien in den Harnwegen verhindert wird.

Zudem wird bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr der Urin in der Blase verdünnt, die Konzentration von Abfallstoffen im Urin sinkt und somit das Bakterienwachstum gehemmt. Experten empfehlen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Tragen Sie atmungsaktive Kleidung. Lockere und atmungsaktive Kleidung beugt Harnwegsinfektionen vor. Sie fördert die Luftzirkulation auf der Haut und reduziert so Schwitzen und Feuchtigkeit. Dadurch wird das Risiko verringert, dass sich Bakterien auf der Haut, insbesondere im Genitalbereich, vermehren und Harnwegsinfektionen verursachen. Lesen Sie weitere Gesundheitsnachrichten zu diesem Thema und starten Sie mit uns in den Tag!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm