Trotz ihres süßen Geschmacks kann die Mango aufgrund ihrer Nährwerte und ihrer Fähigkeit zur Gewichtskontrolle immer noch ein ideales Nahrungsmittel für alle sein, die abnehmen möchten.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Mangos in Kombination mit einer gesunden Ernährung die Gewichtsabnahme wirksam unterstützen kann.
Laut einer in Nutrients veröffentlichten Studie sind Mangos reich an Ballaststoffen und Wasser – zwei wichtige Faktoren, die Heißhungerattacken reduzieren und das Sättigungsgefühl länger aufrechterhalten. Jede mittelgroße Mango enthält etwa 50 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs und fast 5 Gramm Ballaststoffe.
Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung der Verdauung, helfen, die Zuckeraufnahme zu kontrollieren und die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren. Der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel wie Mangos verringert nachweislich das Risiko einer Gewichtszunahme und reduziert Bauchfett, insbesondere in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung.
Die Polyphenole in Mangos, insbesondere Mangiferin, wirken entzündungshemmend und verbessern den Fettstoffwechsel. Diese Polyphenole tragen dazu bei, die Ansammlung von Körperfett, insbesondere Bauchfett, zu reduzieren – ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Studien zeigen, dass der Verzehr von Mangos den Fettabbau fördern und den Körperfettanteil verbessern kann.
Darüber hinaus haben Forscher gezeigt, dass kalorienarme Früchte wie Mangos, wenn sie in Maßen genossen werden, kalorien- und zuckerreiche Lebensmittel ersetzen können. Mangos enthalten viel natürlichen Zucker, haben aber einen niedrigen glykämischen Index (51), was dazu beiträgt, plötzliche Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu reduzieren und die Gewichtskontrolle zu unterstützen.
Der richtige Verzehr von Mangos kann ein effektiver Bestandteil einer Diät zur Gewichtsabnahme sein. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts, ihrer antioxidativen Polyphenole und ihrer blutzuckerregulierenden Eigenschaften helfen Mangos nicht nur, Heißhungerattacken zu reduzieren, sondern unterstützen auch den Fettabbau, insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise.
Quelle: https://kinhtedothi.vn/an-xoai-co-giam-duoc-can.html
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