Ist es eine gute Idee, das Frühstück auszulassen?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können sich auch diese anderen Artikel ansehen: Wie kann man seine Lungengesundheit bei kaltem Wetter erhalten?; Wie beeinflusst das Gewicht den Blutdruck? ...

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie das Frühstück auslassen?

Studien belegen, dass ein gesundes Frühstück die Nährstoffaufnahme über den Tag verteilt verbessert. Dennoch lassen viele Menschen das Frühstück aus.

Im Folgenden erläutern Ernährungsexperten die möglichen gesundheitlichen Folgen des Auslassens des Frühstücks.

Erhöhtes Diabetesrisiko. Eine Analyse aus dem Jahr 2019 mit 96.175 Teilnehmern zeigte, dass das Auslassen des Frühstücks an 4-5 Tagen pro Woche das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 55 % erhöhte.

Viele Menschen lassen das Frühstück oft aus.

Caroline Young, staatlich anerkannte Ernährungsberaterin und Leiterin von Whole Self Nutrition (USA), erklärt: „Durch das Fasten über Nacht sinkt der Blutzuckerspiegel nach dem Aufwachen auf natürliche Weise. Wenn man kein ausgewogenes Frühstück zu sich nimmt, sinkt der Blutzuckerspiegel weiter. Mit der Zeit führt dies zu erheblichen Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die Prädiabetes oder Diabetes zur Folge haben können.“

Konzentrationsschwierigkeiten. Das Frühstück liefert wichtige Nährstoffe, die dem Gehirn Energie spenden. Wird es ausgelassen, kann dies zu Konzentrationsschwierigkeiten während des Arbeitstages führen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Auslassen des Frühstücks oder der Verzehr eines ungesunden Frühstücks die kognitive Leistungsfähigkeit im Laufe des Tages beeinträchtigte.

Professorin und Doktorin Trista Best, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, erklärte: „Das Frühstück liefert dem Körper und dem Gehirn essenzielle Nährstoffe und Energie. Bei manchen Menschen kann das Auslassen des Frühstücks die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu Konzentrations-, Gedächtnis- und Problemlösungsschwierigkeiten führen . “ Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 26. Dezember .

Wie beeinflusst das Gewicht den Blutdruck?

Es ist seit Langem bekannt, dass Gewicht und Blutdruck eng miteinander verbunden sind. Übergewicht hat einen erheblichen Einfluss auf den Blutdruck und erhöht das Risiko für Bluthochdruck und andere damit verbundene Gesundheitsprobleme.

Das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Gewicht und Blutdruck ist entscheidend für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Bei Übergewicht benötigt der Körper mehr Sauerstoff und Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Dadurch muss das Herz stärker arbeiten, um das Blut durch den Körper zu pumpen, was zu Bluthochdruck führt.

Eine Gewichtszunahme führt zu vermehrter Cholesterinablagerung in den Blutgefäßen und damit zu einem Anstieg des Blutdrucks in den Arterienwänden.

Darüber hinaus begünstigt Übergewicht oder Adipositas die Bildung atherosklerotischer Plaques in den Wänden der Blutgefäße, was zu einer Verengung der Blutgefäße und zur Ansammlung von Fett führt und somit den Blutdruck erhöht.

Darüber hinaus führt übermäßiges Körperfett häufig zu weiteren Risikofaktoren für Bluthochdruck, wie Insulinresistenz, Entzündungen und hormonellen Ungleichgewichten. Diese Faktoren tragen nicht nur zu Bluthochdruck und Diabetes bei, sondern auch zu vielen anderen Gesundheitsproblemen.

Damals war Gewichtsabnahme absolut notwendig. Studien haben gezeigt, dass selbst eine moderate Gewichtsabnahme den Blutdruck positiv beeinflussen und gleichzeitig die Beweglichkeit und den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern kann. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wie kann ich meine Lungengesundheit während der kalten Jahreszeit erhalten?

Die Lunge ist das primäre Atmungsorgan und für die Aufnahme von Sauerstoff und die Abgabe von Kohlendioxid verantwortlich. Aufgrund ihrer lebenswichtigen Rolle im Körper benötigt die Lunge Schutz vor Atemwegserkrankungen, insbesondere bei sinkenden Lufttemperaturen.

Gerade bei kaltem Wetter ist es besonders wichtig, auf die Lunge zu achten. Kälteres Wetter bedeutet auch ein erhöhtes Risiko für Atemwegsinfektionen.

Kälteres Wetter macht die Lunge anfälliger für Atemwegserkrankungen.

Um Ihre Lungengesundheit zu schützen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper warm halten, insbesondere im Freien. Mehrere Kleidungsschichten helfen, Sie warm zu halten und vor Kälte zu schützen. Schals und Gesichtsmasken bilden zusätzlich eine Barriere und verhindern, dass kalte Luft direkt in Ihre Atemwege gelangt.

Die Aufrechterhaltung einer guten Raumluftqualität ist auch für den Schutz und die Erhaltung der Atemwegsgesundheit unerlässlich. An kalten Tagen verbringen wir tendenziell mehr Zeit in geschlossenen Räumen, bei geschlossenen Fenstern und Türen.

Ein Luftreiniger sorgt nicht nur für eine gute Luftzirkulation, sondern entfernt auch Schadstoffe wie Staub, Allergene und sogar Giftstoffe aus Ihrem Zuhause. All diese Faktoren können die Lunge reizen. Lesen Sie mehr dazu in diesem Artikel und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm