Ist es gut, das Frühstück auszulassen?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie kann man seine Lungengesundheit bei kaltem Wetter erhalten?; Wie beeinflusst das Gewicht den Blutdruck? ...

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie das Frühstück auslassen?

Studien belegen, dass ein gesundes Frühstück zu einer höheren Nährstoffaufnahme über den Tag verteilt führt. Dennoch lassen viele Menschen das Frühstück aus.

Hier erläutern Ernährungswissenschaftler die möglichen gesundheitlichen Folgen des Auslassens des Frühstücks.

Erhöhtes Diabetesrisiko. Eine Analyse aus dem Jahr 2019 mit 96.175 Teilnehmern ergab, dass das Auslassen des Frühstücks an vier bis fünf Tagen pro Woche das Diabetesrisiko um 55 % erhöhte.

Viele Menschen lassen das Frühstück oft aus.

Caroline Young, Ernährungswissenschaftlerin und Leiterin des Whole Self Nutrition Center (USA), erklärte: „Durch das Fasten über Nacht sinkt der Blutzuckerspiegel nach dem Aufwachen auf natürliche Weise. Wenn man kein ausgewogenes Frühstück zu sich nimmt, sinkt der Blutzuckerspiegel weiter. Mit der Zeit kann dies zu starken Blutzuckerschwankungen führen, die Prädiabetes oder Diabetes begünstigen können.“

Konzentrationsschwierigkeiten. Das Frühstück liefert wichtige Nährstoffe, die das Gehirn mit Energie versorgen. Wird es ausgelassen, kann dies zu Konzentrationsschwierigkeiten während des Arbeitstages führen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Auslassen des Frühstücks oder der Verzehr eines ungesunden Frühstücks die kognitive Leistungsfähigkeit im Laufe des Tages verringerte.

Professorin Dr. Trista Best, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, erklärte: „Das Frühstück liefert dem Körper und dem Gehirn essenzielle Nährstoffe und Energie. Bei manchen Menschen kann das Auslassen des Frühstücks die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu Konzentrations-, Gedächtnis- und Problemlösungsschwierigkeiten führen .“ Mehr zu diesem Thema finden Sie am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wie beeinflusst das Gewicht den Blutdruck?

Es ist seit Langem bekannt, dass Gewicht und Blutdruck eng miteinander verbunden sind. Übergewicht kann den Blutdruck erheblich beeinflussen und das Risiko für Bluthochdruck und andere damit verbundene Gesundheitsprobleme erhöhen.

Das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Gewicht und Blutdruck ist wichtig für die Herzgesundheit. Bei Übergewicht benötigt der Körper mehr Sauerstoff und Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Dadurch muss das Herz stärker arbeiten, um das Blut durch den Körper zu pumpen, was zu Bluthochdruck führt.

Eine Gewichtszunahme führt zu vermehrter Cholesterinablagerung in den Blutgefäßen und damit zu einem Anstieg des Blutdrucks in den Arterienwänden.

Darüber hinaus kann Übergewicht oder Fettleibigkeit leicht zur Bildung atherosklerotischer Plaques in den Wänden der Blutgefäße führen, wodurch sich die Blutgefäße verengen und Fett ansammelt, was den Blutdruck erhöht.

Darüber hinaus führt überschüssiges Körperfett häufig zu weiteren Risikofaktoren für Bluthochdruck, wie Insulinresistenz, Entzündungen und hormonellen Ungleichgewichten. Diese Faktoren tragen nicht nur zu Bluthochdruck und Diabetes bei, sondern auch zu vielen anderen Gesundheitsproblemen.

Abnehmen ist daher unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass selbst ein moderater Gewichtsverlust sich positiv auf den Blutdruck auswirken und die Beweglichkeit sowie den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wie kann man seine Lungengesundheit bei kaltem Wetter erhalten?

Die Lunge ist das wichtigste Atmungsorgan des Körpers. Sie nimmt Sauerstoff auf und gibt Kohlendioxid ab. Da sie eine so wichtige Rolle spielt, muss die Lunge vor Atemwegserkrankungen geschützt werden, insbesondere bei sinkenden Lufttemperaturen.

Gerade bei kälterem Wetter ist es besonders wichtig, auf die Lunge zu achten. Kälteres Wetter bedeutet auch mehr Atemwegsinfektionen.

Kälteres Wetter macht die Lunge anfälliger für Atemwegserkrankungen.

Um die Lungengesundheit zu schützen, ist es wichtig, den Körper warm zu halten, insbesondere im Freien. Mehrere Kleidungsschichten helfen, den Körper warm zu halten und sich vor Kälte zu schützen. Schals und Masken bilden zusätzlich eine Barriere und verhindern, dass kalte Luft direkt in die Atemwege gelangt.

Die Aufrechterhaltung einer guten Raumluftqualität ist auch für den Schutz und die Erhaltung der Atemwegsgesundheit unerlässlich. An kälteren Tagen verbringen wir tendenziell mehr Zeit in geschlossenen Räumen bei geschlossenen Fenstern und Türen.

Ein Luftreiniger sorgt nicht nur für eine gute Luftzirkulation, sondern entfernt auch Schadstoffe wie Staub, Allergene und sogar Giftstoffe aus Ihrem Zuhause. All diese Faktoren können Ihre Lunge reizen. Lesen Sie den vollständigen Artikel, um morgens mit Gesundheitsnachrichten in den Tag zu starten !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm