Warum leidet der Körper unter Eisenmangel?
Normalerweise herrscht bei gesunden Menschen stets ein Gleichgewicht zwischen Angebot und Verbrauch. Dieses Gleichgewicht kann aus verschiedenen Gründen gestört werden: entweder durch unzureichendes Angebot, verminderte Aufnahme, erhöhten Verbrauch oder erhöhten Bedarf (Wachstum, Schwangerschaft).
Eisenverlust kann folgende Ursachen haben:
- Warum leidet der Körper unter Eisenmangel?
- Wer benötigt eine Eisensupplementierung?
- Sollte man täglich Eisenpräparate einnehmen?
– Physiologischer Blutverlust: Blutverlust über den Stuhl, Zellabstoßung, Menstruation bei Frauen.
– Im Zusammenhang mit oder unabhängig von Blutverlusten aufgrund pathologischer Zustände: gastrointestinale Blutungen, gynäkologische Blutungen.
Anämie kann sich auf verschiedene Weise äußern, unter anderem durch Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Blässe, Schwindel, Herzklopfen und Haarausfall. Die einzige Möglichkeit, Anämie zu diagnostizieren, ist eine Blutuntersuchung zur Bestimmung des Hämoglobinwerts. Die Behandlung einer leichten Eisenmangelanämie besteht in der Einnahme von Eisenpräparaten über einen Zeitraum von drei bis sechs Monaten, parallel zur Behandlung der zugrunde liegenden Ursache der Anämie.
Die Aufnahme von Eisen über die Nahrung ist die sicherste Methode, um sowohl Kinder als auch Erwachsene mit Eisen zu versorgen.
Wer benötigt eine Eisensupplementierung?
Die Symptome eines Eisenmangels variieren von Person zu Person. Alter, Geschlecht, allgemeiner Gesundheitszustand, Konstitution, Krankengeschichte und der Schweregrad des Eisenmangels führen zu unterschiedlichen Symptomen.
Ein leichter bis mittelschwerer Eisenmangel ist oft schwer zu erkennen, da in diesem Stadium keine mit bloßem Auge erkennbaren Symptome auftreten. Hält der Eisenmangel über einen längeren Zeitraum an, führt er zu einer Eisenmangelanämie. Dann verschlimmern sich die Symptome deutlich.
Patienten mit Eisenmangelanämie leiden häufig unter Symptomen wie Herzrasen, Tinnitus, Schwindel, Kopfschmerzen, kalten Händen und Füßen, Kurzatmigkeit, Lethargie, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisverlust. Zu den auffälligsten Anzeichen einer Eisenmangelanämie zählen außerdem brüchige Nägel, Haarausfall, eingerissene Mundwinkel, Zungenentzündung und blasse Haut an Händen, Füßen und Augenwinkeln, der die gesunde, rosige Farbe fehlt.
Es gibt viele verschiedene Ursachen für Eisenmangelanämie. Dazu gehören:
- Ein angeborener Eisenmangel kann während der Schwangerschaft auftreten (Eisenmangel bei der Mutter führt zu Eisenmangel beim Kind) oder bei Frühgeborenen.
- Eisenmangel in der täglichen Ernährung.
- Eisenmangel kann durch Blutverlust während der Menstruation, Geburtsunfälle oder Verletzungen entstehen.
- Eisenmangel kann durch einen erhöhten Eisenbedarf entstehen, beispielsweise während der Pubertät, der Schwangerschaft oder des Stillens, oder durch Erkrankungen wie Schwellungen, Entzündungen, Infektionen und Krebs.
Daher ist die Eisensupplementierung für Erwachsene äußerst wichtig, weil:
Menschen mit Anämie.
Schwangere Frauen.
Frauen, die stillen.
Frauen haben verlängerte Menstruationszyklen.
Personen, die sich in medizinischer Behandlung befinden.
Sollte man täglich Eisenpräparate einnehmen?
Bei gesunden Erwachsenen ist eine tägliche Eisensupplementierung unbedenklich, solange die Tagesdosis unter 17 mg liegt. Die Eisensupplementierung durch Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel wird jedoch üblicherweise nur über einen begrenzten Zeitraum angewendet.
Sie müssen nicht täglich und jahrelang Eisenpräparate einnehmen. Der Eisenbedarf variiert in der Regel je nach Alter, Geschlecht und den individuellen Entwicklungsbedürfnissen des Körpers. Daher sollten Sie Eisenpräparate keinesfalls ohne ärztliche Diagnose oder Verschreibung einnehmen.
Wirksame Eisenquellen
Es gibt zwei wirksame Quellen für die Eisensupplementierung: die erste sind natürliche Lebensmittel, die zweite ist die Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln.
- Die Eisenaufnahme über die Nahrung ist für Kinder und Erwachsene die sicherste Methode und wird häufig von Ärzten empfohlen. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören beispielsweise:
Fleischsorten: Schweinefleisch, Rindfleisch, Hühnerfleisch, Geflügel und andere rote Fleischsorten.
Meeresfrüchte: Garnelen, Krabben, Tintenfisch, Fisch, Hummer usw.
Hülsenfrüchte: Erbsen, rote Bohnen, Sojabohnen…
Grünes Blattgemüse: Je dunkler die grüne Farbe des Gemüses, desto eisenreicher ist es, wie zum Beispiel Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Pak Choi.
Getreide: Zum Beispiel Sesamsamen, Cashewnüsse, Hafer, Kürbiskerne, Quinoa usw.
In den meisten Fällen kann der Bedarf des Körpers durch den Verzehr eisenreicher Lebensmittel gedeckt werden. Wenn man Eisen zusätzlich über die Nahrung aufnimmt, ist es ratsam, es zusammen mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln zu verzehren.
Es wurde festgestellt, dass Vitamin C die Fähigkeit des Körpers zur Eisenaufnahme aus pflanzlichen Eisenquellen (Nicht-Häm-Eisenionen) erhöhen kann. Vitamin C ist in Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Tomaten, Kartoffeln, Erdbeeren, grünen und roten Paprika, Brokkoli und Kiwis enthalten.
- Die Einnahme von Eisenpräparaten in Tablettenform wird generell weniger empfohlen, da eine Überdosierung zu einer Eisenvergiftung führen kann. In folgenden Fällen sollten Eisenpräparate jedoch nach ärztlicher Anweisung eingenommen werden:
Schwangere und stillende Frauen benötigen orale Eisenpräparate, da ihr Bedarf deutlich erhöht ist und möglicherweise nicht allein durch die Ernährung gedeckt werden kann.
Vegetarier dürfen kein rotes Fleisch essen, und ihre Eisenaufnahme aus pflanzlichen Quellen ist recht gering.
Menschen mit Stoffwechselstörungen haben eine geringere Fähigkeit, Eisen aufzunehmen als der Durchschnittsmensch.
Quelle: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-sat-dung-cach-cho-co-the-169251231134232197.htm
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