Einfache Möglichkeiten zur Abkühlung bei viel Bewegung bei heißem Wetter

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Um im heißen Sommer die Körperwärme zu reduzieren, empfehlen Ernährungswissenschaftler neben dem Tragen von Kleidung und Hüten, die das Sonnenlicht abhalten, ausreichend Wasser zu trinken.

Trinken Sie 2 – 2,5 Liter Wasser/Tag

Als Reaktion auf den „ Welttag der Verdauungsgesundheit“ verriet Prof. Dr. Nguyen Thi Lam, ehemalige stellvertretende Direktorin des National Institute of Nutrition, eine einfache Methode zur Abkühlung, wenn man sich bei heißem Wetter viel bewegen muss.

Einfache Möglichkeiten zur Abkühlung bei viel Bewegung bei heißem Wetter

Prof. Dr. Nguyen Thi Lam verrät eine einfache Methode zur Abkühlung, wenn man sich bei heißem Wetter viel bewegen muss – Foto: VGP/HM

Laut Frau Nguyen Thi Lam sollten wir an heißen Tagen vor allem Kleidung und Hüte tragen, um die Sonne abzuhalten. Gleichzeitig ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um die Körperwärme im heißen Sommer zu reduzieren. Das ist sehr wichtig.

Normalerweise wird einem Erwachsenen empfohlen, 1,5–2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. An heißen Tagen können wir die Menge jedoch um 0,5 Liter Wasser pro Tag erhöhen.

Trinken Sie kühles, nicht zu kaltes Wasser. Denn kaltes Wasser zieht die Mikrogefäße in Ihrem Hals zusammen, wodurch sich krankheitserregende Bakterien vermehren und Halsschmerzen entstehen können. Trinken Sie langsam in kleinen Schlucken und nicht gleich eine große Tasse auf einmal.

Neben gefiltertem Wasser können wir bei Familienmahlzeiten auch Frucht-Smoothies oder gekochten Gemüsesaft trinken.

Laut Frau Nguyen Thi Lam enthalten abgekochtes Gemüsewasser und Smoothies aus reifen Früchten viel Kalium – es wirkt harntreibend, hilft außerdem, Hitze und Salz im Körper zu reduzieren und so Bluthochdruck zu senken.

Reifes Obst und grünes Gemüse sind außerdem reich an Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren, die Zellen schädigen. Bei Aufenthalten im Freien bei heißem Wetter werden im Körper mehr freie Radikale produziert. Wenn man jedoch Antioxidantien aus reifem Obst und grünem Gemüse erhält, nehmen diese freien Radikale ab und der Körper wird weniger müde.

Wie trinkt man Orezol, um sich im Sommer richtig abzukühlen?

Laut Frau Nguyen Thi Lam ist es auch sehr gut, Orezol zum Abkühlen zu trinken. Allerdings muss man es sorgfältig mischen, mit ausreichend Wasser, und man kann es trinken, nachdem man sich viel in der Sonne bewegt hat, da der Körper dann dehydriert ist.

Insbesondere sollten Sie nur ausreichend trinken und nicht täglich Orezol anstelle von Wasser trinken, denn wenn Sie zu viel Orezol trinken, kommt es zu einem Überschuss an Elektrolyten im Körper, und die Nieren müssen dann mehr arbeiten, um die Elektrolyte auszuscheiden.

„Wenn wir täglich viel in der Sonne sind, sollten wir nur eine Tasse trinken, das reicht aus, nicht anstelle von Wasser“, empfiehlt Frau Nguyen Thi Lam. Wer lange und intensiv Sport treibt und dehydriert ist, kann mehr Orezol trinken.

Einfache Möglichkeiten zur Abkühlung bei viel Bewegung bei heißem Wetter