Die Nutzung von Smartphones ist aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken. Doch mit diesen Annehmlichkeiten geht auch die Gefahr der Handysucht einher, die sich negativ auf Gesundheit und soziale Beziehungen auswirken kann. Apple hat diese Problematik erkannt und die Funktion „Bildschirmzeit“ eingeführt.
Welche Zeitbegrenzungen gibt es beim iPhone?
Die Funktion „Bildschirmzeit“ ist in Apples Betriebssysteme iOS, iPadOS und macOS integriert und hilft Nutzern, ihre Gerätenutzungszeit zu verfolgen, zu verwalten und zu kontrollieren.
Diese Funktion liefert einen detaillierten Bericht darüber, wie Sie Ihr Telefon im Laufe des Tages nutzen, einschließlich:
- Gesamtzeit, die das Gerät benutzt hat
- Zeitaufwand für die Nutzung jeder Anwendung
- Anzahl der App-Öffnungen
- Benachrichtigung erhalten
Dank dieser Statistiken können die Nutzer ihre Gerätenutzungsgewohnheiten verstehen und diese entsprechend anpassen.
Apple hat in sein Betriebssystem integrierte Zeitlimitfunktionen eingebaut.
Zusätzlich zur Überwachung ermöglicht Screen Time auch das Festlegen verschiedener Grenzwerte, wie zum Beispiel:
- Legen Sie für jede Bewerbung ein Zeitlimit fest.
- Planen Sie Pausen ein, um die Gerätenutzung einzuschränken.
- Inhaltskontrolle und Datenschutz
- Die Handynutzung von Kindern kontrollieren.
In vielen Fällen, in denen diese Einschränkungen das Nutzungserlebnis beeinträchtigen, können Sie lernen, wie Sie App-Einschränkungen auf Ihrem iPhone deaktivieren, um Ihr Gerät flexibler zu nutzen.
Screen Time ermöglicht es Benutzern, verschiedene Grenzwerte festzulegen.
Planen Sie Zeiten ein, in denen Sie Ihr iPhone nicht benutzen.
Eine der wichtigsten Funktionen von „Bildschirmzeit“ ist die Auszeit. Wenn dieser Modus aktiviert ist, schränkt das iPhone die Aktivität vieler Apps während des festgelegten Zeitraums automatisch ein.
Um eine Pausenzeit festzulegen, befolgen Sie diese Schritte:
Schritt 1: Gehen Sie zu Einstellungen → Wählen Sie Bildschirmzeit → Wählen Sie Pausenzeit.
Nutzungszeit auswählen → Pausenzeit auswählen
Schritt 2: Wählen Sie „Geplant“ → Hier können Sie die Häufigkeit dieser Funktion auswählen und das Zeitintervall für ihre Ausführung festlegen.
Wählen Sie „Gemäß Zeitplan“.
Sie können beispielsweise einen Sleep-Timer von 22:00 Uhr bis 6:00 Uhr einstellen, um die Handynutzung vor dem Schlafengehen einzuschränken.
Wenn Sie nicht möchten, dass Apps während dieser Zeit eingeschränkt werden, können Sie die App-Beschränkungen auf Ihrem iPhone deaktivieren, indem Sie die Funktion „Bildschirmzeit“ anpassen oder ausschalten.
Aktivieren Sie die Option „Pausen auf Abruf“.
Neben der Möglichkeit, feste Zeitpläne festzulegen, bietet das iPhone auch die Option, sofortige Pausen zu aktivieren, wenn Sie sich konzentrieren oder ausruhen müssen.
Der Vorgang ist sehr einfach:
Schritt 1: Gehen Sie zu Einstellungen → Wählen Sie Bildschirmzeit → Wählen Sie Pausenzeit.
Nutzungszeit auswählen → Pausenzeit auswählen
Schritt 2: Wählen Sie „Schlafzeit bis morgen aktivieren“.
Wenn dieser Modus aktiviert ist, werden viele Apps bis zum nächsten Tag vorübergehend eingeschränkt. Um zur normalen Nutzung zurückzukehren, wählen Sie einfach „Ruhemodus deaktivieren“.
Wählen Sie „Schlaftimer bis morgen aktivieren“.
Wenn Sie während der Arbeit häufig unterbrochen werden, können Sie durch das Wissen, wie Sie App-Beschränkungen auf Ihrem iPhone deaktivieren, diese Funktion bei Bedarf proaktiv anpassen.
Legen Sie Nutzungslimits für die App fest.
Mit der Bildschirmzeit können Benutzer Nutzungslimits für bestimmte App-Gruppen festlegen, z. B. für soziale Medien, Spiele oder Unterhaltungs-Apps.
Die Schritte sind wie folgt:
Schritt 1: Gehen Sie zu Einstellungen → Wählen Sie Bildschirmzeit → Wählen Sie App-Limits.
Bildschirmzeit auswählen → App-Limits auswählen
Schritt 2: Limits hinzufügen auswählen → Je nach Anordnung des ursprünglich entworfenen Plans können Sie mehrere Kategorien oder eine einzelne Kategorie auswählen.
Wählen Sie „Einschränkungen hinzufügen“.
Schritt 3: Nachdem Sie die gewünschten Elemente ausgewählt haben → Weiter → Legen Sie anschließend die Nutzungsdauer für die Anwendungen in den oben ausgewählten Elementen fest. Zusätzlich können Sie die Häufigkeit der Nutzung dieser Funktion festlegen → Mehr.
Legen Sie nun die Nutzungsdauerlimits für die Anwendungen fest.
Sobald die festgelegte Zeit abgelaufen ist, wird die App gesperrt und eine entsprechende Benachrichtigung angezeigt. Um sie weiterhin nutzen zu können, müssen Sie Ihren Bildschirmzeit-Code eingeben oder die App-Beschränkungen auf Ihrem iPhone deaktivieren, um diese Einschränkung aufzuheben.
Kommunikationsgrenzen festlegen.
Neben der Einschränkung von Apps unterstützt Screen Time auch die Kontakt- und Anrufverwaltung, was besonders nützlich ist, wenn Eltern die Geräte ihrer Kinder kontrollieren möchten.
Die Einrichtungsschritte sind wie folgt:
Schritt 1: Gehen Sie zu Einstellungen → Wählen Sie Bildschirmzeit → Wählen Sie Kontaktlimits.
Nutzungszeit auswählen → Kommunikationslimits auswählen
Schritt 2: Wenn Sie „Während der Nutzung“ auswählen → Sie können die Einstellungen über eine von drei Optionen vornehmen:
- Nur Kontakte
- Kontakte und Gruppen mit mindestens einem Kontakt
- Alle
Das hängt von Ihrem ursprünglichen Zweck ab.
Während der Nutzung auswählen
Schritt 3: Wenn Sie „Während der Pause“ auswählen → Sie können nur eine der beiden Optionen auswählen:
- Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen.
- Alle
Während der Pause auswählen
Diese Funktion hilft bei der Kommunikationskontrolle und ist besonders nützlich, wenn Kinder Handys benutzen. Wenn sie jedoch nicht mehr benötigt wird, suchen viele Nutzer nach Möglichkeiten, die App-Beschränkungen auf ihren iPhones zu deaktivieren, um das Gerät freier nutzen zu können.
Wählen Sie die Apps und Kontakte aus, die Sie jederzeit zulassen möchten.
Mit der Funktion „Bildschirmzeit“ können Sie außerdem eine Liste von Apps erstellen, die immer verwendet werden, auch während der Pausen.
So geht's:
Schritt 1: Gehen Sie zu Einstellungen → Wählen Sie Bildschirmzeit → Wählen Sie Immer erlauben.
Nutzungszeit auswählen → Immer zulassen auswählen
Schritt 2: Wählen Sie das "+"- Zeichen, um die gewünschte App hinzuzufügen.
Beispielsweise können Sie Anwendungen wie die folgenden zulassen:
- Telefon
- Nachricht
- Karte
Wählen Sie das Pluszeichen (+), um eine App hinzuzufügen.
Wenn Sie eine bestimmte App nicht über diese Funktion verwalten möchten, tippen Sie auf das Minuszeichen → „Löschen“. So können Sie die Liste wichtiger Apps flexibel anpassen, ohne die App-Beschränkungen auf Ihrem iPhone vollständig deaktivieren zu müssen.
Legen Sie Inhalts- und Datenschutzgrenzen fest.
Screen Time bietet außerdem Funktionen zur Inhaltskontrolle, um den Zugriff auf ungeeignete Inhalte einzuschränken.
Um diese Funktion einzurichten, befolgen Sie diese Schritte:
Schritt 1: Gehen Sie zu Einstellungen → Wählen Sie Bildschirmzeit.
Einstellungen öffnen → Bildschirmzeit auswählen
Schritt 2: Wählen Sie „Grenzwerte aktivieren“ → Schieben Sie den Schieberegler nach rechts, um die Option „Grenzwerte aktivieren“ einzuschalten.
Nach der Aktivierung können Sie viele Aspekte anpassen, wie zum Beispiel:
- Beschränkungen für Webinhalte
- Es gelten Altersbeschränkungen.
- Käufe im App Store kontrollieren
- Datenschutzverwaltung
Wählen Sie „Einschränkungen aktivieren“.
Wenn Sie diese Inhalte nicht mehr kontrollieren müssen, hilft Ihnen das Erlernen der Deaktivierung von App-Beschränkungen auf Ihrem iPhone dabei, dass Ihr Gerät wieder normal funktioniert.
Wer sollte Zeitlimits verwenden?
Zeitlimits sind nicht nur für Kinder oder Eltern gedacht. Sie sind ein nützliches Hilfsmittel für jeden, der seine Gerätenutzungsgewohnheiten kontrollieren möchte.
Situationen, in denen die Bildschirmzeit berücksichtigt werden sollte, sind beispielsweise:
Verringern Sie Ihre Telefonnutzungszeit.
Apps wie soziale Medien, Kurzvideos oder Spiele können viel Zeit in Anspruch nehmen. Das Festlegen von Limits hilft, die Nutzung besser zu kontrollieren.
Schlafqualität verbessern
Durch das Festlegen einer festen Schlafenszeitpause können Sie Ihre Handynutzung in den späten Abendstunden einschränken, was wiederum zu einem besseren Schlaf beitragen kann.
Konzentration verbessern
Beim Lernen oder Arbeiten hilft die Begrenzung der Nutzung von Unterhaltungs-Apps, Ablenkungen zu vermeiden.
Planen Sie Zeit für andere Aktivitäten ein.
Indem Sie Ihre Handynutzungszeit reduzieren, haben Sie mehr Zeit für Aktivitäten wie:
- Treibe Sport
- Lies ein Buch
- Triff dich mit Freunden.
- Verbringe Zeit mit deiner Familie.
Die Eltern verwalten die Geräte ihrer Kinder.
Screen Time hilft Eltern dabei, die Bildschirmzeit ihrer Kinder zu kontrollieren und sie gleichzeitig vor ungeeigneten Online-Inhalten zu schützen.
Quelle: https://baohatinh.vn/cach-tat-gioi-han-ung-dung-tren-iphone-cho-moi-phien-ban-ios-post310956.html
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