Wie viel Laufen ist optimal?

Wie viele Kilometer pro Woche sollte man idealerweise laufen?

Wie viele Kilometer kann man pro Woche laufen, ohne die Knie zu belasten? Was sagen die Experten?

Experten warnen davor, zu viel zu joggen, da dies das Risiko von Kniearthrose und durch Überbeanspruchung des Knies verursachten Erkrankungen erhöht.

Laut Indian Express ist es wichtig, dass die Menschen ihre für sie passende Kilometerzahl finden und diese schrittweise, Stück für Stück, steigern.

25-50 km Laufen pro Woche sind schonend für die Knie und verringern das Risiko einer Kniearthrose.

Joggen ist ein Herz-Kreislauf-Training, das die Gesundheit verbessert und außerdem zu einem guten Schlaf beiträgt.

Es ist jedoch wichtig, die Kilometerzahl im Auge zu behalten, da sie laut Experten auch Auswirkungen auf die Knie hat.

Statt nur wegen der gesundheitlichen Vorteile zu laufen, sollten Sie darauf achten, Ihre Knie vor Erkrankungen wie Arthritis zu schützen, indem Sie die Anzahl der Kilometer pro Woche nicht überschreiten.

Wie viele Kilometer sollte ich pro Woche laufen?

Dr. Sudhir Kumar, ein Arzt mit 25 Jahren Berufserfahrung bei Apollo Hospitals (Indien), erklärte auf Twitter, dass er sich auf seine Laufleistung konzentriere, um seine Knie zu schonen.

Wir laden Sie ein, den Artikel „Wie viele Kilometer pro Woche sollte man optimal laufen?“ auf Thanh Nien Online Health News vom 30. Juli weiterzulesen. Weitere Artikel zum Thema Laufen finden Sie beispielsweise: „So sehen Sie 9 Jahre jünger aus“ und „Experte: Die 3 besten Morgengewohnheiten für Gesundheit und ein langes Leben“.

Ein Harvard-Professor empfiehlt, diese Übung zweimal pro Woche durchzuführen; dadurch verlängert sich Ihr Leben.

Ein Professor der Harvard-Universität (USA) rät: Es gibt eine Art von Übung, die wir alle praktizieren sollten, um im Alter lange und gesund zu leben.

Laut der Zeitung „Express“ hat Dr. Daniel Lieberman, ebenfalls Professor an der Harvard University, die Art von Übungen skizziert, die Menschen machen sollten, um gesund zu bleiben, und bedauert, dies nicht früher getan zu haben.

Der größte Fehler, den viele Menschen begehen, ist zu glauben, dass es normal sei, im Alter weniger aktiv zu sein, sagt Professor Lieberman.

Es gibt eine Art von Übung, die wir alle machen sollten, um lange zu leben und bis ins hohe Alter gesund zu bleiben.

Auch wenn das Alter die körperliche Aktivität einschränken kann, gibt es Möglichkeiten, dies zu überwinden, erklärt Professor Lieberman.

Ein Harvard-Professor hat eine Übungsart vorgeschlagen, um zu verhindern, dass der Körper im Alter schwach und degenerativ wird.

Wir laden Sie ein, den Artikel „Harvard-Professor empfiehlt, diese Übung zweimal wöchentlich durchzuführen, um länger zu leben“ auf Thanh Nien Online Health News vom 30. Juli weiterzulesen. Sie können auch weitere Artikel zum Thema Langlebigkeit lesen, wie zum Beispiel: „Lebensmittel, die langlebige Menschen weltweit häufig täglich verzehren“ und „Forschungsergebnisse: Einzigartiges Rezept lässt Sie 11 Jahre jünger aussehen“.

Rotes Gesicht – ein seltsames Symptom von Krebs, das man nicht ignorieren sollte!

Die Symptome von Krebs hängen oft mit der Lage des Tumors zusammen.

In einigen Fällen können jedoch Symptome in Körperregionen auftreten, die nicht damit in Zusammenhang stehen und die der Patient nicht vermuten kann.

Schilddrüsenkrebs hat ungewöhnliche Symptome, daher ist Wachsamkeit geboten.

Das gilt laut Express auch für Schilddrüsenkrebs.

Die Schilddrüse befindet sich im Hals vor der Luftröhre und ist für die Produktion von Hormonen verantwortlich, die zur Regulierung des Stoffwechsels des Körpers beitragen.

Aufgrund der Lage der Schilddrüse treten die häufigsten Anzeichen dieser Krebsart oft im Hals-, Rachen- und Stimmbereich auf. Sie kann sich durch einen harten Knoten im vorderen Halsbereich, Schluckbeschwerden und Heiserkeit äußern.

Seltsame Anzeichen von Schilddrüsenkrebs

Der britische Nationale Gesundheitsdienst (NHS) warnt jedoch davor, dass es noch andere, eher „ungewöhnliche“ Anzeichen gibt, auf die man achten sollte.

Eines dieser Symptome ist eine Gesichtsrötung, die laut Express auch von einem Brennen im Gesicht begleitet sein kann.

Laut Cancer Research UK ist der Grund für dieses seltsame Symptom bei Schilddrüsenkrebs, dass medulläres Schilddrüsenkarzinom einen Überschuss des Hormons Calcitonin verursacht – ein Hormon, das den Kalzium- und Phosphatspiegel im Blut reguliert.

Darüber hinaus verursachen Karzinoidtumoren, eine seltene Art von Krebstumor, der am häufigsten im Magen-Darm-Trakt oder in der Lunge auftritt, laut der Mayo Clinic ebenfalls ein Karzinoid-Syndrom mit Flush-Symptomen.

Bitte lesen Sie den Artikel „ Rotes Gesicht – ein seltsames Krebssymptom, das Sie nicht ignorieren sollten!“ auf Thanh Nien Online Health News vom 30. Juli weiter. Sie können auch andere Artikel zum Thema Krebs lesen, wie zum Beispiel: „Auch Nichtraucher haben ein Lungenkrebsrisiko“ und „Arzt: Viel Fleischkonsum erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes“.

Darüber hinaus erschienen am Sonntag, dem 30. Juli, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten, darunter: Dreijähriges Kind durch Quecksilbervergiftung in Thermometer vergiftet; Experten geben Tipps für ein gesünderes Abendessen für Frauen; Unerwartete Vorteile für Senioren beim Ehrenamt; Training auf dem Laufband: Vier wichtige Tipps zur Unfallvermeidung…

Ich wünsche Ihnen einen schönen und fröhlichen Sonntag mit Ihrer Familie.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm