Protein ist ein essentieller Makronährstoff, der eine wichtige Rolle beim Muskelwachstum, der Gewebereparatur, der Enzym- und Hormonsynthese und der Unterstützung der allgemeinen Gesundheit spielt. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) kann ein proteinreiches Frühstück dazu beitragen, den Blutzucker zu stabilisieren, länger satt zu bleiben und Heißhungerattacken während des Tages zu reduzieren.
Mit Eiweiß angereicherte Milch ist zwar reich an Eiweiß, kann jedoch natürliche eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eier oder Milch nicht vollständig ersetzen.
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Für Menschen, die regelmäßig Sport treiben , ist Protein für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum besonders wichtig. Proteinpräparate sind eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken. Wir können das Pulver in Wasser geben und gut schütteln oder es mit Smoothies mischen, es auf Haferflocken streuen oder es mit einigen Kuchensorten essen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Trinken von proteinangereicherter Milch zum Frühstück sicher und vorteilhaft ist, insbesondere für Menschen, deren tägliche Ernährung einen Proteinmangel aufweist. Allerdings ist es wichtig, die richtige Art von Proteinshake auszuwählen und gleichzeitig auf die allgemeine Ernährung im Tagesverlauf zu achten.
Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass Proteinpräparate natürliche proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Milch, Garnelen oder Bohnen nicht vollständig ersetzen können. Diese Nahrungsmittel sollten weiterhin eine wichtige Rolle in der Ernährung spielen und Proteinshakes sollten als ergänzende Nahrungsquelle genutzt werden.
Bei der Auswahl von Proteinpräparaten sollten Molkenprotein und pflanzliches Protein bevorzugt werden. Dabei ist Molkenprotein eine Proteinart, die aus Kuhmilch gewonnen wird. Dies ist eines der beliebtesten und am häufigsten verwendeten Proteine. Der Körper nimmt Molkenprotein schneller auf, was sich sehr positiv auf den Muskelaufbau auswirkt. Wenn Sie Ihren Körperfettanteil reduzieren möchten, wählen Sie ein Produkt mit höherem Protein-, niedrigerem Kohlenhydrat- und niedrigerem Fettanteil.
Es gibt viele Arten pflanzlicher Proteine, die aus Erbsen, Sojabohnen, Hanf usw. hergestellt werden. Diese Proteine enthalten tendenziell mehr Ballaststoffe und weniger Fett als tierische Proteine. Laut Healthline ist dieses Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier geeignet.
Quelle: https://thanhnien.vn/co-nen-uong-sua-protein-vao-buoi-sang-185240907013417626.htm
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