Immer wenn es Zeit zum Essen ist, stehe ich vor einem Rätsel: 11 einfache Familienessen-Vorschläge, die die Woche retten.

GĐXH – Sie fragen sich, was Sie heute essen sollen? Mit der folgenden Liste von 11 einfachen und leckeren Familiengerichten finden Sie Ideen für alltägliche Mahlzeiten zu Hause, ohne einen komplizierten Einkaufszettel schreiben zu müssen. Ob für zwei Personen oder eine vierköpfige Familie – Sie können ganz einfach köstliche und nahrhafte Gerichte zubereiten.

Warum fragen sich so viele Menschen: „Was soll ich heute essen?“

Der Druck, der als "tägliche Mahlzeiten" bezeichnet wurde

In der heutigen Zeit ist es nicht nur eine lästige Pflicht, sich täglich neue Gerichte auszudenken, sondern auch ein unterschwelliger Druck. Selbst wer gut kochen kann, kennt das Gefühl: Manchmal fehlen einem die Ideen, und die Frage „Was koche ich heute?“ wird zur heimlichen Obsession.

Tatsächlich berichten viele Menschen, dass sie viel Zeit damit verbringen, über Gerichte nachzudenken. Der Druck entsteht nicht durch das Kochen selbst, sondern dadurch, dass die Mahlzeit nahrhaft und lecker sein muss, dem Geschmack jedes Familienmitglieds entspricht und nicht langweilig eintönig wird. Das mag unbedeutend erscheinen, beansprucht aber täglich viel Zeit und Energie.

Die Wahl einfacher Gerichte ist eine kluge Lösung.

Niemand möchte nach der Arbeit stundenlang in der Küche stehen. Deshalb entscheiden sich immer mehr Menschen für Gerichte, die einfach zuzubereiten sind, wenige Schritte und Zutaten benötigen und trotzdem lecker und nahrhaft sind. Einfache, aber schmackhafte Mahlzeiten helfen Ihnen, Zeit zu sparen und sich besser um Ihre Familie zu kümmern.

Das Wichtigste ist, dass man kein Profikoch sein muss, um ein gutes Essen zuzubereiten. Ein schnelles Wokgericht, eine Schüssel erfrischende Suppe und ein Teller gekochtes Gemüse mit Zitronen-Fischsauce reichen völlig für ein warmes Abendessen. Viel wichtiger ist die Sorgfalt und Liebe, die in jedes Gericht einfließt.

Tipps für die schnelle tägliche Menüplanung aus Ihrem Kühlschrank

Nutzen Sie die verfügbaren Materialien

Geh nicht Hals über Kopf einkaufen, ohne vorher in den Kühlschrank zu schauen. Mit dem, was du zu Hause hast, sparst du nicht nur Geld, sondern regen auch zu kreativen Gerichten an. Notiere dir zuerst die Zutaten, die du zu Hause hast, und suche dann das passende Rezept heraus.

Die 3-Punkte-Regel: fest – grün – flüssig

Eine ideale Mahlzeit für vielbeschäftigte Menschen besteht üblicherweise aus: 1 Hauptgericht (Fleisch, Fisch, Eier, Tofu), 1 gekochtem oder gebratenem Gemüsegericht und 1 Suppe/Flüssigkeit oder einem Obstdessert. Diese Struktur ist einfach, leicht zu merken und nahrhaft genug für die ganze Familie.

11 köstliche, ordentliche Menütabletts, geeignet für ein geschäftiges Leben

Hier ist eine Liste mit elf besonders raffinierten vietnamesischen Gerichten von Le Hoang Tram Anh. Die Gerichte wurden nach folgenden Kriterien ausgewählt: einfache Zubereitung, zeitsparend, nährstoffreich und dem vietnamesischen Geschmack entsprechend. Wir möchten sie unseren Lesern zukommen lassen, damit die Frage „Was esse ich heute?“ kein Problem mehr darstellt.

Mahlzeit 1

Gebratener Tintenfisch mit Ananas

- Gebratener Vogel

- Gurke

- Kräuter

- Reis im Tontopf

Das Gericht hat einen ausgeprägten nordischen Geschmack: reichhaltig, leicht zu essen, sehr gut geeignet für heiße Sommertage.

Mahlzeit 2

- Spiegeleier

- Gebratenes Schweinefleisch mit gebratenen Bohnen

Kürbis- und Garnelensuppe

- Weißer Reis

- Wassermelonendessert

Das Gericht hat einen ausgeprägten nordischen Geschmack: reichhaltig, leicht zu essen, sehr gut geeignet für heiße Sommertage.

Tablett 3

- Getrocknete Sardellen

- Gekochte Erdnüsse

Gebratener Tintenfisch mit Ananas

- Weißer Reis

- Suppe

- Dessert-Rosenapfel

Eine proteinreiche Mahlzeit, geeignet für eine geschmackliche Abwechslung am Wochenende oder an Tagen mit Gästen.

Tablett 4

- Reis, der in einem Tontopf gekocht wurde

- Geschmorter Fisch im Tontopf

- Geschmortes Fleisch mit Rettich

- Amaranthsuppe mit Garnelen

Aubergine

- Wassermelonendessert.

Leicht zu essen, unkompliziert, für alle Altersgruppen geeignet.

Tablett 5

- Geschmorter Fisch

- Gekochtes Gänsefleisch

- Rohes Gemüse

- Weißer Reis

- Bananendessert

Ein rustikales Gericht, einfach zuzubereiten, voller heimatlicher Aromen.

Tablett 6

- Mit Fleisch gefüllte Bittermelone

Gebratener Schweinebauch mit Garnelen

- Geschmortes Fleisch

- Weißer Reis

Mangostan-Dessert

Reich an westlichen Aromen – frisch, geschmackvoll, perfekt fürs Wochenende.

Tablett 7

- Gekochtes Gemüse

- Gebratene Kartoffeln mit Fleisch

- Fisch im Tontopf geschmort

- Weißer Reis

- Pflanzenwasser

- Pflaumendessert

Kompakt, voller Energie, perfekt für die Mittagspause von vielbeschäftigten Menschen.

Tablett mit 8

Gegrilltes Schweinefleisch mit Betelblättern

- Gefüllter Tofu mit Tomatensoße

Saure Muschelsuppe

- Topf mit weißem Reis

- Dessert-Rosenapfel

Das Gericht ist farblich und geschmacklich ausgewogen, köstlich und nicht fettig.

Tablett mit 9

süß-saure Rippchen

- Gekochte Schweinsfüße

Malabar-Spinatsuppe mit Garnelen

- Weißer Reis

- Gesalzene Feigen

- Orangendessert

Salzig-süßer Geschmack, mit ausreichend Gemüse, Eiweiß und Obst.

Tablett mit 10

- Frühlingsrollen mit Garnelen und Schweinefleisch

- Gebratener Kürbis mit Rindfleisch

- Weißer Reis

- Kohl- und Karottensuppe

- Jicama

Geeignet für Familien mit gesunder Ernährung, viel grünem Gemüse und wenig Fett.

Tablett 11

- Schweinedärme

- Hackfleisch mit Garnelenpaste

- Weißer Reis

- Rohes Gemüse

Mango-Dessert

Erinnert an den rustikalen Geschmack von Restaurants und eignet sich für eine Abwechslung beim Essen.

Inmitten der Hektik des Alltags ist der friedlichste Moment vielleicht der, in dem die ganze Familie sich zu einer warmen Mahlzeit versammelt. Einfache, vollwertige Mahlzeiten wie die elf Vorschläge, die Sie gerade gesehen haben, müssen nicht unbedingt köstlich sein, sondern nur von Herzen kommen und mit Liebe zubereitet werden.

Wenn Sie sich also heute noch fragen: „Was kann ich einfach und trotzdem lecker kochen?“, dann fangen Sie einfach mit dem an, was Ihre kleine Küche hergibt. Eine Mahlzeit soll nicht nur satt machen, sondern ist auch eine Möglichkeit, uns selbst etwas Gutes zu tun und die Wärme unserer Familie zu bewahren.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-den-gio-com-la-lai-bi-goi-y-11-mam-com-gia-dinh-don-gian-cuu-canh-ca-tuan-172250613160246719.htm