Warnzeichen für Eisenmangel

Eisen ist ein essentielles Mineral, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der roten Blutkörperchen spielt. Eisen hilft beim Sauerstofftransport im Körper, unterstützt das Bindegewebe und trägt zum Muskelstoffwechsel bei.

Bei Eisenmangel im Körper treten bei den Patienten verschiedene gesundheitliche Probleme auf, wie zum Beispiel Müdigkeit, Schwäche und Konzentrationsstörungen.

Wird Eisenmangel nicht erkannt und behandelt, kann er laut der Gesundheitswebsite Health zu schwerwiegenderen Komplikationen wie Herzerkrankungen, Schwangerschaftskomplikationen oder Entwicklungsverzögerungen bei Kleinkindern führen.

Isabel Vasquez, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, erklärte, dass Eisenmangel häufig dann auftritt, wenn der Körper aufgrund von Erkrankungen wie Zöliakie oder weil die Ernährung nicht genügend eisenreiche Lebensmittel liefert, kein Eisen aufnehmen kann.

Die frühzeitige Erkennung von Warnzeichen trägt dazu bei, dass ein Eisenmangel nicht zu einem schweren Stadium fortschreitet und die Gesundheit langfristig geschützt wird.

Menschen mit Eisenmangel fühlen sich oft auch nach ausreichendem Schlaf müde.

Illustration: KI

Müde

Menschen mit Eisenmangel fühlen sich oft müde, selbst nach ausreichend Schlaf. Das liegt daran, dass der Körper nicht genügend Hämoglobin produziert, um Sauerstoff zu den Geweben zu transportieren, was zu Schwäche führt.

Eisenmangel kann auch Schlaflosigkeit oder das Restless-Legs-Syndrom verursachen, was zu unruhigem Schlaf und verstärkter Müdigkeit führt.

Kalte Hände und Füße

Wenn nicht genügend Hämoglobin im Blut vorhanden ist, erschwert die schlechte Durchblutung die Sauerstoffversorgung der Extremitäten, sodass Finger und Zehen auch in warmen Umgebungen kalt bleiben.

Ungewöhnlich blasse Haut

Blasse Haut, wenn sie blasser als normal ist, deutet auf einen Mangel an roten Blutkörperchen hin. Bei hellhäutigen Menschen ist die Blässe im Gesicht deutlicher sichtbar. Bei dunkelhäutigen Menschen zeigen sich die Symptome eher an den Mundschleimhäuten und der Bindehaut der Augen.

Schwindel oder Benommenheit

Sinkt die Anzahl der roten Blutkörperchen, wird das Gehirn nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, wodurch der Patient anfälliger für Gleichgewichtsstörungen wird. Obwohl dies kein spezifisches Symptom ist, kann sein Auftreten zusammen mit anderen Anzeichen auf einen Eisenmangel hindeuten.

Schwaches oder brüchiges Haar und Nägel

Brüchige, schwache oder konkave Nägel sind deutliche Warnzeichen. Ungefähr 5 % der Menschen mit Eisenmangel leiden unter diesem Symptom.

Darüber hinaus wird das Haar aufgrund unzureichender Nährstoff- und Blutversorgung schwach und neigt zum Ausfallen.

Lust auf Eis?

Dies wird als Pica-Syndrom bezeichnet und beinhaltet ein Verlangen nach Dingen ohne Nährwert, wie zum Beispiel Steinen, Erde, rohem Reis oder Papier.

In den USA leiden etwa 25 % der Menschen mit Eisenmangel unter Heißhunger auf Eis, wobei schwangere Frauen und Kinder im Entwicklungsalter häufiger betroffen sind.

Wie man Eisenmangel überwindet

Um die Situation zu verbessern, sollte der erste Schritt darin bestehen, eisenreiche Lebensmittel in Ihre täglichen Mahlzeiten einzubauen.

Gute Eisenquellen sind unter anderem Bohnen, Trockenfrüchte, Eier, mageres rotes Fleisch, Lachs, Erbsen, Tofu und grünes Gemüse.

Darüber hinaus sollten Sie auch Lebensmittel mit Vitamin C wie Orangen, Tomaten oder Erdbeeren verzehren, da diese Ihrem Körper helfen, Eisen besser aufzunehmen, insbesondere Eisen aus pflanzlichen Quellen.

Bei unzureichender Eisenzufuhr über die Nahrung kann der Arzt Eisenpräparate in Tablettenform verschreiben.

Allerdings können diese Nahrungsergänzungsmittel Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursachen. Deshalb ist es wichtig, die richtige Dosierung einzunehmen und die Anweisungen von Fachleuten zu befolgen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm