Warnzeichen für Eisenmangel

Eisen ist ein essentielles Mineral, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der roten Blutkörperchen spielt. Es hilft beim Sauerstofftransport im Körper, unterstützt das Bindegewebe und trägt zum Muskelstoffwechsel bei.

Bei Eisenmangel im Körper treten zahlreiche gesundheitliche Probleme auf, wie etwa Müdigkeit, Schwäche und verminderte Konzentrationsfähigkeit.

Laut der Gesundheitswebsite Health kann Eisenmangel, wenn er nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird, zu schwerwiegenderen Komplikationen wie Herzerkrankungen, Schwangerschaftsstörungen oder Entwicklungsverzögerungen bei Kleinkindern führen.

Isabel Vasquez, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, erklärte, dass Eisenmangel häufig dann auftritt, wenn der Körper aufgrund von Krankheiten wie Zöliakie oder weil die Ernährung nicht genügend eisenreiche Lebensmittel liefert, kein Eisen aufnehmen kann.

Das frühzeitige Erkennen von Warnzeichen hilft, ein Fortschreiten des Eisenmangels zu verhindern und die langfristige Gesundheit zu schützen.

Menschen mit Eisenmangel fühlen sich oft auch nach ausreichendem Schlaf müde.

Illustration: KI

Müde

Menschen mit Eisenmangel fühlen sich oft müde, selbst nach ausreichend Schlaf. Das liegt daran, dass der Körper nicht genügend Hämoglobin produziert, um Sauerstoff zu den Geweben zu transportieren, was zu Schwäche führt.

Eisenmangel kann auch Schlaflosigkeit oder das Restless-Legs-Syndrom verursachen, was zu unruhigem Schlaf und verstärkter Müdigkeit führen kann.

Kalte Hände und Füße

Bei unzureichendem Hämoglobingehalt im Blut erschwert die schlechte Durchblutung die Sauerstoffversorgung der Extremitäten, was zu kalten Fingern und Zehen selbst in warmen Umgebungen führt.

Ungewöhnlich blasse Haut

Blasse Haut deutet auf einen Mangel an roten Blutkörperchen hin. Bei hellhäutigen Menschen ist die Blässe im Gesicht deutlicher sichtbar. Bei dunkelhäutigen Menschen zeigen sich die Symptome eher an der Mundschleimhaut und der Bindehaut der Augen.

Schwindel oder Benommenheit

Sinkt die Anzahl der roten Blutkörperchen, erhält das Gehirn nicht genügend Sauerstoff, wodurch die betroffene Person leichter das Gleichgewicht verliert. Dies ist zwar kein spezifisches Symptom, doch kann sein Auftreten zusammen mit anderen Symptomen auf einen Eisenmangel hindeuten.

Schwaches oder brüchiges Haar und Nägel

Brüchige, schwache oder konkave Nägel sind ein deutliches Anzeichen. Etwa 5 % der Menschen mit Eisenmangel weisen diese Erkrankung auf.

Darüber hinaus wird das Haar aufgrund mangelnder Nährstoffe und Blutversorgung schwach und fällt leicht aus.

Heißhunger auf Eis

Dies wird als Pica-Syndrom bezeichnet. Dabei handelt es sich um das Verlangen, Dinge zu essen, die keinen Nährwert haben, wie zum Beispiel Eis, Erde, ungekochten Reis oder Papier.

In den USA leiden etwa 25 % der Menschen mit Eisenmangel unter Heißhunger auf Eis, wobei schwangere Frauen und Kinder im Wachstum häufiger betroffen sind.

Wie man Eisenmangel überwindet

Zur Verbesserung sollten Sie zunächst eisenreiche Lebensmittel in Ihre täglichen Mahlzeiten einbauen.

Gute Eisenquellen sind unter anderem Bohnen, Trockenfrüchte, Eier, mageres rotes Fleisch, Lachs, Erbsen, Tofu und grünes Gemüse.

Darüber hinaus sollten Sie auch Lebensmittel mit Vitamin C wie Orangen, Tomaten oder Erdbeeren verzehren, um die Eisenaufnahme im Körper zu verbessern, insbesondere bei Eisenquellen aus Pflanzen.

Sollte die Ernährung nicht ausreichen, kann der Arzt Eisenpräparate in Tablettenform verschreiben.

Allerdings können Nahrungsergänzungsmittel Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursachen. Deshalb ist es wichtig, die richtige Dosierung einzunehmen und den Rat von Fachleuten zu befolgen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm