Omega-3 ist eine Fettart, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. Es muss durch Omega-3-reiche Nahrungsmittel wie fetten Fisch, Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen, Fischöl usw. ergänzt werden. Wenn Sie genügend Omega-3 zu sich nehmen, beugt dies dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, verbessert den Schlaf, verschönert die Haut, entwickelt das Gehirn, verbessert die Sehkraft und verringert das Krebsrisiko.
Omega-3 ist eine Fettart, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. (Quelle: Sohu)
Allerdings nimmt nicht jeder täglich genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich. Laut Sohu treten bei einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren die folgenden äußeren Warnsignale auf.
Trockene Haut
Ein Geheimnis jugendlicher, hydratisierter und glatter Haut ist die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren können die Hautbarriere stärken, Feuchtigkeitsverlust vorbeugen und schützen, wodurch die Haut vor Austrocknung und Empfindlichkeit geschützt und Hautentzündungen reduziert werden.
Wenn der Körper nicht genügend Omega-3-Fettsäuren hat, wird die Haut trocken und altert schnell. Studien haben außerdem gezeigt, dass die Einnahme von DHA und EPA, diesen beiden langkettigen Omega-3-Fettsäuren, die Empfindlichkeit der Haut gegenüber ultravioletter Strahlung verringern kann.
Das Haar hat keine Elastizität und neigt zum Brechen.
Omega-3 ist ein wichtiger Nährstoff für glänzendes Haar, kann das Haar nähren, das Haarwachstum fördern und Kopfhautentzündungen hemmen, die zu Haarausfall führen können. Wenn Ihre Haarqualität nachlässt und Trockenheit, Spliss und Haarausfall auftreten, kann dies an einem niedrigen Omega-3-Spiegel liegen. Laut einer Studie verringerte sich der Haarausfall bei Probandinnen, die täglich Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien zu sich nahmen, nach sechs Monaten und ihr Haarwachstum nahm zu.
Trockene Augen
Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Augengesundheit, da sie die Augen feucht halten und an der Tränenproduktion beteiligt sind. Viele Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Symptome trockener Augen lindern. Wenn Sie unter trockenen Augen leiden, vermuten Sie möglicherweise einen Omega-3-Mangel.
Schlaflosigkeit
Untersuchungen der Universität Oxford zeigen, dass Menschen, die mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, besser schlafen. Fehlt dem Körper diese Fettsäure, fällt das Einschlafen schwer und es kann sogar zu Schlaflosigkeit kommen.
Gelenkschmerzen
Omega-3-Fettsäuren in Fischöl wirken entzündungshemmend, was für Menschen mit Gelenkschmerzen wichtig ist. Eine ausreichende Omega-3-Zufuhr beugt Schäden und Entzündungen von Gewebe und Gelenken vor.
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Quelle: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html
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