Was sollte man lesen, um glücklicher zu werden?

Gibt es Selbsthilfebücher, die nach Ansicht von Psychologen und Verhaltenswissenschaftlern Menschen auf praktische und nachhaltige Weise zu einem glücklicheren Leben verhelfen können?

Experten sagen, dass die Auswahl der richtigen Bücher genauso wichtig ist wie das Lesen vieler Bücher – Foto: The Guardian

Selbsthilfebücher werden oft mit dem Ziel der Glücksfindung in Verbindung gebracht, sind aber auch umstritten, da sie immer beliebter werden und oft als klischeehaft und ohne wissenschaftliche Grundlage gelten.

Die britische Zeitung „The Guardian“ hat kürzlich internationale Experten eingeladen, Bücher zu empfehlen, die ihrer Meinung nach fundierte Inhalte auf der Grundlage von Forschung und beruflicher Erfahrung enthalten und nicht einfach nur motivierende Botschaften vermitteln.

Glück beginnt mit dem Verständnis von Beziehungen.

Eines der erwähnten Bücher ist „Secure“ des Psychiaters Amir Levine. Das Buch basiert auf der Bindungstheorie und kategorisiert gängige Bindungstypen wie beispielsweise angstbezogene Bindung und ängstlich-vermeidende Bindung.

Laut der Psychologin Philippa Perry bietet Secure Hilfsmittel, die den Lesern helfen, besser zu verstehen, wie sie Beziehungen aufbauen und pflegen, nicht nur in romantischen Beziehungen, sondern auch zu Familie, Freunden und Kollegen.

Das Buch basiert auf der Bindungstheorie und analysiert, wie Menschen im modernen Leben Beziehungen aufbauen und pflegen. – Foto: Amazon

Zum selben Thema wird das Buch „Kann die Liebe ewig halten?“ des Psychoanalytikers Stephen A. Mitchell als nützliche Informationsquelle für Paare vorgestellt.

Das Buch analysiert unbewusste Konflikte in Langzeitbeziehungen, insbesondere die Spannung zwischen dem Bedürfnis nach Sicherheit und dem Wunsch nach Freiheit und Entdeckung .

Das Buch analysiert psychologische Konflikte in langjährigen romantischen und ehelichen Beziehungen – Foto: Amazon

Befreie dich von dem Bedürfnis, es allen recht zu machen.

In der Kategorie der Bücher, die sich mit dem Individuum befassen, wird *The Courage to Be Disliked* als ein Werk erwähnt, das die Ideen des Psychologen Alfred Adler vorstellt.

Das Buch thematisiert anhand von Dialogen das Konzept der „Aufgabentrennung“ und hilft den Lesern, die Grenzen der Verantwortung zwischen sich selbst und anderen zu erkennen.

Der Mut, sich unbeliebt zu machen, führt in die Adler'sche Psychologie ein und thematisiert die Etablierung persönlicher Grenzen und Verantwortlichkeiten in sozialen Beziehungen – Foto: Amazon

Laut dem Psychiater Alex Curmi kann die Verringerung der Angst vor Verurteilung oder Ablehnung dazu beitragen, dass Menschen konsequenter im Einklang mit ihren persönlichen Werten leben und dadurch den psychischen Stress im Alltag reduzieren.

Akzeptiere deine Grenzen, um ein friedlicheres Leben zu führen.

Eine weitere Option auf der Liste ist Oliver Burkemans * Viertausend Wochen* , ein Buch über die zeitlichen Beschränkungen des menschlichen Lebens. Anstatt für die Optimierung jeder Aktivität zu plädieren, schlägt der Autor vor, dass die Akzeptanz der Endlichkeit der Zeit Menschen helfen kann, ihre Erwartungen anzupassen und Stress abzubauen.

Das Buch untersucht das Glück im Lichte der Endlichkeit des menschlichen Lebens – Foto: Amazon

Laut dem Verhaltenswissenschaftler Professor Paul Dolan deckt sich der Inhalt des Buches mit Forschungsergebnissen, die zeigen, dass Glück eher damit zusammenhängt, wie Menschen den gegenwärtigen Moment erleben, als damit, dass sie stressige langfristige Ziele verfolgen.

Das Verständnis von Stress und Trauma ist der Schlüssel zur Vermeidung selbstverschuldeten Leidens.

Die Liste des Guardian enthält auch Bücher zum Thema psychische Gesundheit. „Dopamine Nation“ analysiert den Zusammenhang zwischen Dopamin, Vergnügen und Stress in der modernen Gesellschaft.

Die Autorin Anna Lembke (Professorin für Psychiatrie an der Stanford University) argumentiert, dass die Vermeidung unangenehmer Gefühle durch übermäßigen Konsum oder Stimulation die Anfälligkeit für ein Ungleichgewicht erhöhen kann.

Dopamine Nation analysiert den Zusammenhang zwischen Dopamin, Stress und Suchtverhalten in der modernen Gesellschaft – Foto: Amazon

George Bonannos *The End of Trauma* bietet unterdessen eine andere Perspektive auf psychische Traumata.

Das Buch stützt sich auf zahlreiche Langzeitstudien und zeigt, dass nicht alle Menschen, die ein traumatisches Ereignis erleben, eine posttraumatische Belastungsstörung entwickeln und dass die Genesung stark von der Flexibilität im Umgang mit der Situation abhängt.

Die Arbeit fasst Forschungsergebnisse zu psychischen Traumata und menschlicher Resilienz zusammen – Foto: Amazon

Glück ist kein Versprechen für den Augenblick.

Zusätzlich zu den oben genannten Themen behandelt The Guardian auch Bücher über Erziehung wie 1-2-3 Magic , Bücher über Neurodiversität wie Approaching Autistic Adulthood und die Fähigkeit, sich in einer ablenkenden Umgebung zu konzentrieren, durch How to Focus .

Allen empfohlenen Büchern ist gemeinsam, dass sie kein sofortiges Glück versprechen, sondern den Lesern helfen, die menschliche Psyche, Beziehungen und den Umgang mit den Belastungen des Lebens besser zu verstehen. Dies ist auch das Kriterium, das Experten bei der Auswahl wirklich wirksamer Selbsthilfebücher anwenden.

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MAI NGUYET

Quelle: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm