Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch diese Artikel lesen: Kaffeetrinken beugt Reizdarmsyndrom vor; Sollte man rotfleischige, weißfleischige oder gelbschalige Drachenfrüchte mit weißem Fruchtfleisch essen?; Was können Frauen tun, um ihr Krebsrisiko zu senken?
Husten und Schlaflosigkeit: 2 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen essen sollten, um den Husten zu lindern.
Wenn Bakterien oder Viren in die Atemwege eindringen und eine Entzündung verursachen, erhöht sich die Schleimproduktion, was zu produktivem Husten führt. Anhaltender Husten im Schlaf kann das Einschlafen erschweren und am nächsten Morgen Müdigkeit verursachen.
Eine erhöhte Schleimproduktion in den Atemwegen ist die natürliche Reaktion des Körpers, um diese zu befeuchten und Infektionserreger abzuwehren. Wenn Bakterien oder Viren die Schleimhaut der Atemwege angreifen, hilft die erhöhte Schleimproduktion, diese aus den Atemwegen zu entfernen.
Ein kleiner Schluck Honig vor dem Schlafengehen kann helfen, Husten zu lindern und das Einschlafen zu erleichtern.
Häufige Reaktionen sind eine laufende Nase, ein Kratzen im Hals und kurz darauf Husten. Im Schlaf fließt beim Liegen vermehrt Schleim den Rachen hinunter, was den Husten verschlimmert.
Husten kann das Einschlafen erschweren. Um gut einschlafen zu können, ist es daher wichtig, den Hustenreiz zu lindern. Eine der besten Methoden, Husten zu lindern, ist die Kombination von etwas Honig und Pfeffer.
Die Zubereitung dieses hustenlindernden Mittels ist ganz einfach. Man gibt einfach etwas schwarzen Pfeffer zu einem Löffel Honig, nimmt einen Schluck davon und schluckt es. Für Kinder reicht ein Teelöffel Honig, für Erwachsene ein Esslöffel.
Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von Honig und schwarzem Pfeffer bei der Linderung von Husten. Weitere Informationen hierzu finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 16. November .
Kaffeetrinken kann helfen, das Reizdarmsyndrom zu verhindern.
Eine neue Studie, die kürzlich in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass regelmäßiger Kaffeekonsum dazu beitragen kann, ein Reizdarmsyndrom zu verhindern.
Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine häufige Magen-Darm-Erkrankung, die zu Bauchbeschwerden, Durchfall, Verstopfung und Blähungen führt.
Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine häufige Magen-Darm-Erkrankung, die zu Bauchbeschwerden, Durchfall, Verstopfung und Blähungen führt.
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann bei vielen Menschen die Symptome des Reizdarmsyndroms verbessern. Beispielsweise reduziert eine mediterrane Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen ist, nachweislich die Symptome des Reizdarmsyndroms und verbessert den allgemeinen Gesundheitszustand.
Obwohl bereits zahlreiche Studien den Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und Reizdarmsyndrom untersucht haben, waren die Ergebnisse nicht eindeutig und oft irreführend.
Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und dem Risiko für Reizdarmsyndrom mittels einer systematischen Übersichtsarbeit und Metaanalyse der verfügbaren Studien zu diesem Thema. Insgesamt acht Studien aus Asien, Afrika und Großbritannien mit 432.022 Teilnehmern wurden in die Metaanalyse einbezogen.
Die Ergebnisse zeigten, dass regelmäßige Kaffeetrinker seltener an Reizdarmsyndrom erkranken als Nicht-Kaffeetrinker. Weitere Details zu diesem Artikel finden Sie am 16. November auf der Gesundheitsseite .
Sollte man Drachenfrüchte mit rotem, weißem oder gelber Schale und weißem Fruchtfleisch essen?
Drachenfrüchte mit rotem Fruchtfleisch enthalten mehr Antioxidantien, während Drachenfrüchte mit weißem Fruchtfleisch einen geringeren Zuckergehalt aufweisen.
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Dr. Nguyen Thu Ha vom Nam Saigon International General Hospital ist die Drachenfrucht nicht nur wegen ihres köstlichen Geschmacks, sondern auch wegen ihres hohen Nährstoffgehalts beliebt. Die enthaltenen Antioxidantien Betalaine, Flavonoide und Hydroxyzimtsäuren sowie der reichliche Gehalt an Ballaststoffen, Eisen und Magnesium machen die Drachenfrucht zu einer geeigneten Wahl für eine gesunde Ernährung und zur Bereicherung des täglichen Speiseplans.
100 Gramm Drachenfrucht enthalten 60 Kalorien, 13 Gramm Kohlenhydrate, 1,2 Gramm Eiweiß, 3 Gramm Ballaststoffe und sind reich an den Vitaminen C, B1, B2 und B3 sowie an Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Phosphor. Sie enthalten kein Fett.
Drachenfrucht ist reich an Nährstoffen.
Drachenfrucht enthält Polyphenole, Carotinoide, Vitamin C und andere Antioxidantien, die die Zellen vor freien Radikalen schützen, welche chronische Krankheiten und vorzeitige Alterung verursachen. Eine Ernährung reich an Antioxidantien beugt zudem chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes und Arthritis vor, verbessert die Hautgesundheit und stärkt das Immunsystem.
Laut Dr. Thu Ha haben alle Drachenfruchtarten nahezu die gleiche Nährstoffzusammensetzung; lediglich zwischen rotfleischigen und weißfleischigen Drachenfrüchten bestehen geringfügige Unterschiede im Nährstoffgehalt.
Je röter die Frucht, desto mehr Antioxidantien enthält sie. Das heißt, Drachenfrüchte mit rotem Fruchtfleisch weisen im Vergleich zu solchen mit weißem Fruchtfleisch tendenziell höhere Mengen an Antioxidantien wie Vitamin C, Carotin (einer Vorstufe von Vitamin A), Lycopin usw. auf. Dadurch sind sie besonders gut für gesunde Augen, gesundes Blut und gesunde Haut. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
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