Das Amt für Umweltgesundheitsmanagement rät der Bevölkerung, insbesondere älteren Menschen und Kindern, Vorsichtsmaßnahmen gegen kaltes Wetter zu treffen und Aktivitäten im Freien einzuschränken, wenn das Wetter extrem kalt und windig ist, insbesondere zwischen 21:00 und 6:00 Uhr.
Wenn Sie nach draußen gehen, sollten Sie warme Kleidung tragen, um sich vor dem Wind zu schützen, wie zum Beispiel einen Mantel, eine dicke lange Hose, um die Wärme zu speichern, einen Schal, eine Mütze, Handschuhe, Socken und eine Gesichtsmaske.
Um das Risiko von Erkältungen zu verringern, sollten Sie Ihren Körper stets trocken halten und Feuchtigkeit, insbesondere im Bereich von Hals, Händen und Füßen, vermeiden.
Meiden Sie Zigaretten- und Holzkohlerauch. Alkoholische Getränke sollten Sie, insbesondere in Bergregionen, meiden, da Alkohol die Blutgefäße verengt, den Blutdruck erhöht und potenziell zu Schlaganfall oder Tod führen kann. Vermeiden Sie Getränke mit Stimulanzien wie Koffein.
Duschen Sie nicht nach 22 Uhr, nicht zu lange und nicht in schlecht belüfteten Räumen, da dies leicht zu einem Hitzschlag führen und lebensbedrohlich sein kann. Verwenden Sie warmes Wasser zum Duschen und für die Körperpflege.
Es ist wichtig, regelmäßig und täglich auf eine gute Mund- und Rachenhygiene zu achten, z. B. durch Zähneputzen vor und nach dem Aufwachen; das Spülen des Mundes mit warmem Wasser, dem verdünntes Salz beigemischt ist, hilft, den Rachen zu desinfizieren und das Risiko von Halsschmerzen zu verringern.
Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Seife, um Keime zu entfernen; lassen Sie sich impfen, um einer Grippe vorzubeugen.
Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit ausreichend Energie, um der Kälte zu trotzen. Die täglichen Mahlzeiten sollten alle vier Hauptnährstoffgruppen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe) enthalten. Menschen, die körperlich schwer arbeiten, ältere Menschen und Kinder benötigen in der kalten Jahreszeit mehr Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Vitamine als sonst, um die Körperwärme zu erhöhen und der Kälte zu widerstehen. Besonders wichtig ist die Einnahme von Vitamin A und C zur Stärkung des Immunsystems. Vermeiden Sie kalte Speisen und Getränke sowie Lebensmittel, die direkt aus dem Kühlschrank kommen, da diese leicht zu einer Unterkühlung führen können.
Personen, bei denen Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Atemwegserkrankungen, Erkrankungen des Bewegungsapparates usw. diagnostiziert wurden, müssen darauf achten, die Medikamentenrichtlinien einzuhalten und ein angemessenes Trainings- und Ernährungsprogramm gemäß den Anweisungen ihres Arztes zu befolgen.
Regelmäßige körperliche Betätigung und sportliche Aktivitäten helfen, den Körper zu erwärmen, das Immunsystem zu stärken und die Fähigkeit zu verbessern, Kälte zu widerstehen.
Prüfen Sie regelmäßig die Wettervorhersage auf allen Medienplattformen.
Achte auf die Signale deines Körpers.
Achten Sie auf Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Engegefühl in der Brust, Unwohlsein, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen usw. Wenn diese Symptome auftreten, halten Sie Ihren Körper sofort warm und begeben Sie sich zur ärztlichen Untersuchung in eine medizinische Einrichtung.
Kaltes Wetter belastet das Herz zusätzlich. Daher sollten Menschen mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck einen Spezialisten konsultieren und dessen Rat befolgen. Regelmäßige Blutdruckmessungen werden empfohlen, auch für junge Menschen und solche ohne Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder Bluthochdruck.
Beachten Sie, dass längerer Aufenthalt in sehr kalten Temperaturen zu Unterkühlung führen kann, insbesondere bei älteren und geschwächten Personen, Menschen mit chronischen Erkrankungen, unterernährten Kindern und Säuglingen. Symptome einer Unterkühlung sind unter anderem Zittern, Erschöpfung, Verwirrtheit, Gedächtnisverlust, undeutliche Sprache und Benommenheit. Bei Säuglingen kann die Haut hellrot oder kalt sein. Zittern ist ein wichtiges erstes Anzeichen für Wärmeverlust, daher ist sofortiges Erwärmen notwendig.
Bei einer Erkältung mit Symptomen wie Husten und Fieber sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine korrekte Diagnose und Behandlung zu erhalten. Nehmen Sie keine Selbstmedikation vor, insbesondere nicht mit Antibiotika.
Laut VNA
Quelle: https://baohaiphong.vn/huong-dan-cham-care-health-cold-season-529532.html
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