Die Wissenschaft hat die optimale Schlafdauer zur Verlangsamung des Alterungsprozesses ermittelt.

Eine in Nature veröffentlichte Studie zeigt, dass ein Schlaf von 6-8 Stunden pro Tag mit langsamerem Altern, einem geringeren Krankheitsrisiko und einem geringeren Risiko für vorzeitigen Tod einhergeht.

Schlaf beeinflusst den gesamten Körper und ist einer der wenigen Faktoren, die der Mensch zur langfristigen Verbesserung der Gesundheit beeinflussen kann – Illustration von AI

Eine groß angelegte Studie mit über 500.000 Erwachsenen hat nun ergeben, dass ein Schlaf von 6 bis 8 Stunden pro Tag mit besserer Gesundheit und langsamerem Altern einhergeht.

Die Forschungsergebnisse wurden am 13. Mai in der Fachzeitschrift Nature veröffentlicht.

Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf sind schlecht für Sie.

Das Forschungsteam unter der Leitung von Junhao Wen, einem Computerneurowissenschaftler an der Columbia University, nutzte Daten aus der UK Biobank, einer Langzeit-Gesundheitsdatenbank mit mehr als einer halben Million Menschen.

Wissenschaftler analysierten anhand von Blut-, Protein-, Stoffwechsel- und medizinischen Bildgebungsdaten den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und 23 biologischen Alterungsuhren, die 17 Organe im Körper repräsentieren.

Die Ergebnisse zeigten, dass diese Beziehung eine U-förmige Kurve bildete: Zu wenig oder zu viel Schlaf war mit einer schnelleren Alterung verbunden.

Die optimale Schlafdauer ist jedoch nicht für alle Organe gleich. Für das Herz sind etwa 6 Stunden Schlaf pro Tag optimal, während das Gehirn mit 8 Stunden bessere Ergebnisse erzielt.

Es wurden auch einige Unterschiede zwischen Männern und Frauen festgestellt.

Schlafmuster können verändert werden.

Laut Forschungsergebnissen haben Menschen, die 6-8 Stunden am Tag schlafen, ein geringeres Risiko für Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Depressionen als diejenigen, die außerhalb dieses Zeitrahmens schlafen.

Bei der Untersuchung der genetischen Faktoren, die mit abnormalen Schlafmustern in Zusammenhang stehen, fand das Forschungsteam einen eher schwachen Zusammenhang. Dies deutet darauf hin, dass der Schlaf stärker von Umwelt und Lebensstil beeinflusst wird.

Herr Wen glaubt, dass dies ein positives Zeichen ist, da Schlaf etwas ist, das Menschen aktiv beeinflussen können.

Die Autoren weisen jedoch darauf hin, dass die Studie nicht endgültig bestätigen kann, ob der Schlaf die direkte Ursache für die Verlangsamung des Alterungsprozesses ist oder ob der Gesundheitszustand wiederum den Schlaf beeinflusst.

Abigail Dove, Neuroepidemiologin am Karolinska-Institut, argumentiert, dass der Schlaf den gesamten Körper beeinflusst, nicht nur das Gehirn, und dass er einer der wenigen Faktoren ist, in die der Mensch eingreifen kann, um die langfristige Gesundheit zu verbessern.

Alexandra Badea, Biomedizintechnikerin an der Duke University, merkte unterdessen an, dass die Forschung dazu beiträgt, zu verdeutlichen, wie die Organe des Körpers miteinander verbunden sind und sich im Schlaf gegenseitig beeinflussen.

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VNA

Quelle: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm