Junge Menschen mit Rückenschmerzen: Wie können sie geheilt werden?

Das schnelle Lebenstempo führt dazu, dass viele Menschen ihre Gesundheit vernachlässigen und wenig darauf achten. Rückenschmerzen sind bei jungen Menschen ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem. Unbehandelt können diese Schmerzen chronisch werden.

Viele Menschen glauben, dass Rückenschmerzen ein häufiges Problem älterer Menschen sind. Tatsächlich leiden aber auch junge Menschen in ihren Zwanzigern häufig unter Rückenschmerzen. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig und laut der Tageszeitung The Times of India (Indien) vor allem auf schlechte Körperhaltung, Muskelzerrungen und Verletzungen zurückzuführen.

Auch wenn sie jung sind, können Menschen in ihren Zwanzigern aufgrund vieler verschiedener Ursachen unter Rückenschmerzen, sogar chronischen Schmerzen, leiden.

Rückenschmerzen gelten als chronisch, wenn sie länger als drei Monate anhalten. Bei chronischen Rückenschmerzen können die Schmerzen vorübergehend nachlassen und dann bald wiederkehren. Die Behandlung chronischer Rückenschmerzen ist schwierig, wenn die Ursache nicht bekannt ist. Je nach Ursache wendet Ihr Arzt folgende Behandlungen an:

Physiotherapie

Experten zufolge ist richtiges Training eine der besten Methoden zur Behandlung chronischer Rückenschmerzen. Physiotherapie sollte jedoch nur unter Anleitung eines Arztes oder Wirbelsäulenspezialisten durchgeführt werden, der über die entsprechende Ausbildung und Zulassung verfügt. Die physiotherapeutischen Übungen werden individuell auf den jeweiligen Fall abgestimmt. Die wichtigsten Übungen sind Haltungstraining, Ausloten der Schmerzgrenze, Dehnung, Steigerung der Flexibilität, Ausdauertraining und Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Viele Lebensmittel können Entzündungen verschlimmern. Experten empfehlen Menschen mit Rückenschmerzen, Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt, raffiniertem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zu meiden. Junge Menschen mit chronischen Rückenschmerzen sollten ihren Arzt konsultieren, um zu klären, ob ihre aktuelle Ernährung ihre Schmerzen beeinflusst. Ein gesundes Gewicht kann ebenfalls dazu beitragen, die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren und Rückenschmerzen zu lindern.

Behandlung mit geeigneten Methoden

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, chronische Rückenschmerzen zu behandeln. Zusätzlich zu Physiotherapie und Medikamenten kann Ihr Arzt Sie mit Massagen, Lasern, elektrischer Nervenstimulation und anderen nicht-chirurgischen Wirbelsäulenbehandlungen behandeln.

Erhöhen Sie Kalzium und Vitamin D

Bei jungen Menschen können Kalzium- und Vitamin-D-Mangel zu Knochenproblemen und Rückenschmerzen führen. Vitamin D kann durch fetten Fisch, Eigelb und Käse sowie durch morgendliches Sonnenbaden ergänzt werden. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln zählen laut The Times of India frische Milch, Joghurt, grünes Blattgemüse und Nahrungsergänzungsmittel.

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