Vermeiden Sie es, Ihre Haare zu eng zusammenzubinden, schränken Sie das Styling ein und verwenden Sie Grapefruitschalen und Waschnüsse zum Haarewaschen, um Haarausfall zu reduzieren und ein schnelleres Haarwachstum nach der Geburt zu fördern.
Viele Frauen leiden nach der Geburt unter starkem Haarausfall, bis hin zur Kahlheit, was zu Angstzuständen und einem geringen Selbstwertgefühl führen kann. Laut Dr. Vu Thi Thuy Trang, Dermatologin und Spezialistin für kosmetische Hautbehandlungen am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, ist der Haarausfall nach der Geburt ein vorübergehender Zustand, der sechs bis zwölf Monate andauern kann. Es gibt viele Ursachen, darunter hormonelle Veränderungen, Stress, Anämie und Nährstoffmängel während und nach der Schwangerschaft.
Um diese Situation zu verbessern, rät Dr. Trang Frauen, Folgendes zu beachten:
Richtige Haarpflege : Nach der Geburt sollten Sie ein Volumenshampoo mit proteinhaltigen Inhaltsstoffen verwenden, das das Haar umhüllt und es voller wirken lässt. Vermeiden Sie Shampoos mit der Bezeichnung „Pflegeshampoo“, da diese oft viel Spülung enthalten, die das Haar beschweren und platt machen kann. Verwenden Sie in dieser Zeit eine Spülung speziell für feines Haar und tragen Sie diese nur auf die Haarspitzen auf.
Waschen Sie Ihr Haar sanft und vermeiden Sie kräftiges Bürsten im nassen und verknoteten Zustand. Binden Sie Ihr Haar nicht zu einem engen Pferdeschwanz oder Zopf, da dies Spannungen erzeugen und Haarausfall begünstigen kann.
Starker Haarausfall nach der Geburt kann auf hormonelle Veränderungen und Stress durch die Babypflege zurückzuführen sein. (Bild: Freepik)
Eine ausgewogene Ernährung : Empfohlene Lebensmittel für kräftiges, gesundes Haar sind unter anderem dunkelgrünes Blattgemüse (liefert Eisen und Vitamin C), Süßkartoffeln, Karotten (liefert Beta-Carotin), Eier (enthalten Vitamin D) und Fisch (reich an Omega-3-Fettsäuren und Magnesium).
Schwangerschaft und Stillzeit können zu Nährstoffmängeln führen. Eine erhöhte Zufuhr von Biotin (Vitamin B7), L-Cystin, Eisen, Zink, B-Vitaminen, Vitamin C und Vitamin E kann Haarausfall nach der Geburt verbessern.
Die Einnahme von Vitaminpräparaten vor und nach der Geburt ist wichtig. Vitamine können zwar eine abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen, insbesondere nicht während der Babyzeit, aber sie gleichen eventuelle Nährstoffmängel aus. Es empfiehlt sich, für Vorsorgeuntersuchungen und eine Beratung zur geeigneten Dosierung von Vitaminpräparaten einen Arzt aufzusuchen.
Beschränken Sie die Verwendung von Haarstylingprodukten : Haarspray, Haarfarbe und Stylinggeräte können Haarausfall verschlimmern. Es ist ratsam, die Verwendung dieser Produkte während dieser Zeit einzuschränken.
Nutzen Sie natürliche Inhaltsstoffe : Ätherische Öle aus Grapefruitschalen, Kokosnussöl, Waschnuss, Guavenblättern und Aloe Vera sind natürliche Produkte, die dazu beitragen, Haarbruch zu reduzieren und ein schnelleres Haarwachstum anzuregen.
Sie können Grapefruitschalen, Waschnüsse und Guavenblätter klein schneiden, in einen Topf mit kochendem Wasser geben, abkühlen lassen und damit Ihre Haare waschen. Das Waschen mit diesen Zutaten reinigt nicht nur Ihre Haare, sondern wirkt auch entspannend und stressabbauend. Alternativ können Sie Grapefruitöl, Kokosöl oder Aloe vera vom Ansatz bis in die Spitzen auftragen.
Eine positive und fröhliche Einstellung ist entscheidend, um die Milchproduktion für Ihr Baby zu stabilisieren und Haarausfall nach der Geburt zu reduzieren.
Anh Thu
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