Die Teesorte Nummer eins, die hilft, den Blutfettspiegel zu senken.

Laut Ernährungsexperten spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle der Triglyceride (einer Art von Blutfett), und grüner Tee gilt als Getränk mit vielen Vorteilen.

Triglyceride sind eine Fettart im Blut, die eng mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit zusammenhängt. Ein hoher Triglyceridspiegel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall. Ernährungsexperten zufolge spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Triglyceridspiegels im Blut.

„Grüner Tee ist die wissenschaftlich am besten belegte Option zur Senkung des Triglyceridspiegels, da er natürliche Verbindungen namens Catechine enthält“, sagt die amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Whitney Stuart.

Besitzt antioxidative Eigenschaften.

Experten zufolge trägt grüner Tee dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren – einen Zustand, der Zellen schädigen und den Fettstoffwechsel des Körpers beeinträchtigen kann. Antioxidantien wie EGCG im grünen Tee können schädliche Moleküle neutralisieren, die mit erhöhten Triglyceridwerten in Verbindung stehen.

EGCG soll zudem die Aktivität schützender Enzyme wie der Superoxiddismutase (SOD) fördern. Daher trägt grüner Tee nicht nur zur Aufrechterhaltung eines gesunden Triglyceridspiegels bei, sondern unterstützt auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem er Arterienschäden und Entzündungen reduziert.

Grüner Tee kann den Blutfettspiegel senken. Foto: Ban Mai

Kann die Lebergesundheit unterstützen

Die Leber spielt eine zentrale Rolle bei der Verarbeitung von Fetten, einschließlich Triglyceriden. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass grüner Tee die Leberfunktion unterstützen kann, insbesondere bei Menschen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD).

In einer Studie zeigte sich bei NAFLD-Patienten, die zwölf Wochen lang zweimal täglich 500 mg Grüntee-Tabletten einnahmen, eine signifikante Verbesserung der Leberverfettung. Experten zufolge ist eine gesunde Leber besser in der Lage, Fette abzubauen und den Triglyceridspiegel zu regulieren.

Es könnte den Fettstoffwechsel unterstützen.

Der Fettstoffwechsel ist der Prozess, durch den der Körper Fette abbaut und verwertet. Wenn dieser Prozess gestört ist, können sich Triglyceride im Blut anreichern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Einige Studien deuten darauf hin, dass EGCG im grünen Tee die Regulierung des Fettstoffwechsels unterstützen kann, indem es die Fähigkeit des Körpers verbessert, Fette zu verarbeiten und zu verwerten. Dies hilft dem Körper, Fett effizienter zur Energiegewinnung zu nutzen, anstatt es zu speichern.

Weitere Tipps zur Kontrolle der Triglyceride

Experten betonen, dass grüner Tee nur als Teil eines herzgesunden Lebensstils betrachtet werden sollte und nicht als alleinige Lösung zur Senkung des Triglyceridspiegels.

Laut Eating Well sollten Sie zur effektiveren Kontrolle Ihrer Triglyceride Folgendes tun:

- Alkoholkonsum einschränken: Alkoholische Getränke können den Triglyceridspiegel erhöhen und zu Gewichtszunahme führen. Gleichzeitig sollten Sie den Konsum von zuckerreichen Lebensmitteln und Getränken wie Kuchen und Limonaden reduzieren.

- Setzen Sie auf gesunde Fette: Ersetzen Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren wie rotes Fleisch und Butter durch Pflanzenöle, Nüsse und Avocados.

- Regelmäßige körperliche Aktivität: Experten empfehlen, mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensive körperliche Betätigung wie zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren aufrechtzuerhalten, um Triglyceride abzubauen und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

Quelle: https://vietnamnet.vn/loai-tra-so-mot-giup-giam-mo-mau-2516748.html