Wenig bekannte Vorteile des Badmintonspielens

Neben dem Kalorienverbrauch und der Verbesserung der Reflexe wird Badminton in vielen Studien auch als positiv für das Sehvermögen und die Auge-Hand-Koordination anerkannt.

Regelmäßiges und korrektes Badmintonspielen kann die Sehkraft verbessern – Foto: SEMS JOURNAL

Badminton hilft, das Sehvermögen zu verbessern.

Längeres Arbeiten auf Telefon- und Computerbildschirmen, Arbeiten in schlecht beleuchteten Umgebungen oder langes Aufbleiben überlasten die Augen täglich.

Werden diese Gewohnheiten über einen längeren Zeitraum ohne Korrektur wiederholt, kann die Fähigkeit des Sehvermögens, ordnungsgemäß zu funktionieren, vorzeitig nachlassen.

Was können Sie tun, um Ihre Sehkraft zu verbessern? Neben der Einschränkung ungesunder Gewohnheiten, die schlecht für Ihre Augen sind, können Sie beispielsweise auch Badminton spielen.

Im Jahr 2019 gab der Badminton-Weltverband die Ergebnisse des sechsjährigen Projekts „Badminton gegen Kurzsichtigkeit“ bekannt, einer Zusammenarbeit mit dem russischen Badmintonverband und dem Helmholtz-Institut für Augenkrankheitenforschung in Moskau.

Eine Studie, die eine Gruppe von Kindern im Alter von 7 bis 11 Jahren über 18 Monate begleitete, zeigte, dass regelmäßiges Badmintonspielen einen positiven Einfluss auf die Sehfunktion hat. Besonders bemerkenswert ist, dass diese Sportart auch dazu beiträgt, Pseudomyopie bei jungen Kindern zu verbessern.

Das ist angesichts der Natur des Sports nicht allzu schwer zu verstehen. Laut der Analyse von BabolaT gehört Badminton zu den schnellsten Rückschlagsportarten; der Federball erreicht bei kraftvollen Schlägen Geschwindigkeiten von fast 500 km/h.

Um dieser Bewegung folgen zu können, müssen sich die Augen ständig anpassen, indem sie den Fokus zwischen Nah und Fern, zwischen schnellen und langsamen Bewegungen verlagern und sich an kontinuierliche Veränderungen im Raum anpassen. Dieser Prozess erzeugt natürliche Reize, die dem visuellen System helfen, flexibler zu funktionieren.

Die Spieler müssen nicht nur den Ball im Auge behalten, sondern auch ständig ihren Gegner, das Netz, die Spielfeldbegrenzungen und ihre eigenen Bewegungen auf dem Platz überwachen. Daher müssen Gehirn, Sehvermögen und Motorik bei jeder Aktion nahezu gleichzeitig koordiniert werden.

Regelmäßiges Badmintonspielen hilft, das Risiko von Kurzsichtigkeit bei Kindern zu verringern – Foto: BWF

Werden diese Bewegungen regelmäßig wiederholt, verbessern sich räumliches Vorstellungsvermögen, Reaktionsgeschwindigkeit und Sehschärfe mit der Zeit. Für Menschen mit leichter Kurzsichtigkeit oder häufigen Augenbeschwerden durch Lernen oder Arbeiten kann Badminton eine wertvolle Möglichkeit sein, die Augenbeweglichkeit im Alltag zu verbessern.

Tipps zur Verbesserung der Sehkraft beim Badmintonspielen.

Regelmäßiges Badmintonspielen stimuliert die Augen durch die kontinuierliche Beobachtung und Verarbeitung rasanter Spielsituationen. Mit dem richtigen Training und Kontinuität können Spieler ihre Leistung deutlich verbessern.

Der erste Tipp lautet, sich auf die Augen-Hand-Koordination zu konzentrieren. Einfache Übungen wie wiederholtes Jonglieren mit einem Ball, Werfen und Fangen eines Balls mit einer Hand oder das Reagieren auf sich bewegende Objekte helfen Ihren Augen, das Ziel besser zu verfolgen.

Badminton bietet viele gesundheitliche Vorteile – Foto: BAT

Als Nächstes sollten die Spieler ihre Reaktionsgeschwindigkeit trainieren. Sie können mit einem Partner üben, den Ball kontinuierlich aus verschiedenen Richtungen aufzuschlagen, wodurch ihre Augen gezwungen werden, schnell zu beobachten, präzise Entscheidungen zu treffen und ihre Körper nahezu verzögerungsfrei zu reagieren.

Darüber hinaus führt das Training von Reflexen im Multitasking-Zustand ebenfalls zu positiven Ergebnissen. Übungen, die Bewegung, Ballhandling und die Reaktion auf akustische Signale kombinieren, helfen, zu verhindern, dass das Gehirn in einen Zustand der Gewöhnung verfällt.

Damit Badminton die Sehkraft wirklich fördert, müssen Spieler dennoch ausreichend schlafen und ihre Ernährung mit Vitamin-A-, Lutein- und Omega-3-reichen Lebensmitteln ergänzen. Sie sollten außerdem darauf achten, dass ihre Augen genügend Ruhe bekommen und die Nutzung elektronischer Geräte in schlecht beleuchteten Umgebungen einschränken. Bei richtiger Kombination werden die positiven Effekte mit der Zeit immer deutlicher.

ANH HAO - HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm