„Flucht“ vor psychischem Druck

Frieden durch körperliche Arbeit

Khanh Linh (26 Jahre alt, Kommunikationsmitarbeiterin in Ho-Chi-Minh-Stadt) sagte: „Kürzlich hörte ich zufällig einen Psychologen sagen, dass die Großeltern und Eltern der vorherigen Generation sicherlich viele psychische Traumata erlitten hatten, weil sie Krieg und Armut erlebt hatten … Aber dieses Trauma wurde teilweise aufgelöst, weil die Hauptarbeitskräfte damals Handarbeit waren. Ich denke, das stimmt.“ Nach drei Jahren Studium hat Linh sechsmal den Job gewechselt, oft nur zwei bis vier Wochen, bevor sie kündigte, obwohl sie einen guten Abschluss gemacht hatte.

Linh verfiel in eine schwere Depression, weil sie befürchtete, ihren Traumberuf nicht mehr ausüben zu können oder sich auf dem Arbeitsmarkt nicht behaupten zu können. Ihre Familie brachte Linh zu einem Psychologen, und ihre erste Therapie bestand aus Laufen. „In den ersten Tagen konnte ich nur einmal etwa 700 Meter im Park laufen, aber das war wirklich entspannend. Danach verordnete mir der Arzt eine Waldbadetherapie, bei der ich sieben Tage lang täglich 30 Minuten in der Natur laufe. Ich spürte eine deutliche Veränderung, wurde optimistischer und mein Körper leichter. Ich wurde langsamer, roch die Blätter, lauschte dem Wind und beobachtete die Menschen: manche im Rollstuhl, manche auf Krücken, manche gerade von einer Krankheit genesen, aber alle waren aktiv, optimistisch, liefen, trafen sich, unterhielten sich …“, erzählte Linh aufgeregt.

Vor einem Jahr, als sie desorientiert war, lernte Frau Nguyen Nguyet (30 Jahre, Lehrerin) von einer Freundin Häkeln. Sie gab zu: „Häkeln hilft, den Geist zu beruhigen, weil man sich auf die einzelnen Schritte konzentrieren, die Maschen zählen, die Anleitungsvideos aufmerksam ansehen usw. muss. Dann habe ich es mit Malen versucht und fand es viel weniger stressig. Später verstand ich allmählich, dass diese Themen mir helfen, mein Gehirn abzulenken und meine Gedanken von den Problemen bei der Arbeit auf andere zu lenken. Sobald sich meine Gedanken beruhigt hatten, widmete ich mich meinen alten Sorgen mit einer entspannteren Einstellung und konnte sie leichter lösen.“

Die Wissenschaft hat die sehr effektive emotionale Regulierungswirkung von manuellen Aktivitäten und Sport nachgewiesen. Durch körperliche Aktivitäten schüttet das Gehirn Endorphine, Dopamin und Serotonin aus, um Schmerzen zu lindern, Wohlbefinden zu steigern und eine gesunde Erregung zu fördern. Stress und Angst lassen junge Menschen „in ihren Gedanken gefangen“ sein. Körperliche Arbeit hilft ihnen, ihre Hände, Füße und Atmung wiederzuerkennen und das Gefühl zu bekommen, ihr Leben unter Kontrolle zu haben und sich leichter zu fühlen.

Kreativität durch Geduld

Thanh Vu (32 Jahre, Werbefachmann eines Baustoffunternehmens) geriet in eine Glaubenskrise und dachte zeitweise sogar daran, mit Aufputschmitteln Linderung zu finden. Doch dann hielt er inne und suchte nach einer anderen Lösung. „Malen und Töpfern sind zwei schwierige Fächer, aber gerade weil sie schwierig sind, muss ich mich anstrengen, um eine Lösung zu finden. Und nach und nach habe ich mir eine neue Umgebung geschaffen, abgeschirmt von meinem Alltagsstress. Außerdem ist es für die Arbeit als Werbemodel sehr hilfreich, in den Pausen kreativ zu sein – eine Win-Win-Situation“, erzählte Vu. Er fügte hinzu, das Problem sei nicht die Wahl der Form, sondern zu wissen, wann man auf seine geistige Gesundheit achten müsse: „Finden Sie Ruhe und Entspannung, wenn Ihr Akku nur zu 60 % leer ist, anstatt völlig erschöpft zu sein und dann zu extremen Lösungen greifen zu müssen.“

Seit Nguyen Nguyet Häkeln lernt, gibt es mehr positive und unterhaltsame Gesprächsthemen mit Freunden, wie zum Beispiel den Erfahrungsaustausch bei der Garnauswahl, Farbkombinationen und Häkeltechniken. Nguyet hat auch ein paar kleine Geschenke gebastelt, wie Handtaschen mit Blumenmuster, Netz- und Zopfmuster, die sie ihrer Mutter und Verwandten auf dem Land zum Geburtstag schenkt, sowie viele verschiedene Schals und Wollmützen für Verwandte im Ausland im Winter. „Eigentlich ist es nicht schön oder außergewöhnlich, aber wichtig ist, dass man es selbst gemacht hat. Wenn Freunde und Verwandte diese Geschenke bekommen, freuen sich alle sehr und wissen es zu schätzen“, sagte Nguyet.

Darüber hinaus hat Nguyet durch das Malen seit über einem Jahr das Gefühl, ihr ästhetisches Empfinden verbessert zu haben. Sie kann nun besser die Farben von Kleidung und Möbeln aufeinander abstimmen, da ihre Augen viel mit bildender Kunst in Berührung kommen und sich intensiv mit Farben auseinandersetzen müssen. Sie hat auch aufgehört, in sozialen Netzwerken zu surfen und alles negativ zu betrachten, um ein besseres Leben zu führen. „Wenn ich einen Beruf wie Stricken oder Zeichnen wähle, will ich nicht Handwerkerin oder Malerin werden. Wichtig ist, dass diese Aktivitäten mein Leben bereichert haben und ich mich natürlich auch glücklicher fühle“, vertraute Frau Nguyen Nguyet an.

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