Ein „Ausweg“ für psychischen Stress.

Psychischer Stress, Druck und Einsamkeit dringen immer mehr in den Arbeitsalltag ein, auch in den von Menschen in kreativen und erfolgreichen Berufen. Für junge Menschen ist die Rückkehr zu handwerklichen Tätigkeiten wie Stricken, Sticken und Spazierengehen eine Möglichkeit, ihre Seele zu nähren.

Frieden entsteht durch körperliche Arbeit.

Khanh Linh (26 Jahre alt, Kommunikationsangestellte in Ho-Chi-Minh-Stadt) erzählte: „Vor Kurzem hörte ich zufällig einen Psychologen mit Doktortitel sagen, dass die ältere Generation sicherlich unter vielen psychischen Traumata litt, weil sie Krieg und Armut erlebt hatte… Diese Traumata wurden aber teilweise dadurch gelindert, dass die Arbeitskräfte damals hauptsächlich in der körperlichen Arbeit tätig waren, und ich denke, das stimmt absolut.“ Drei Jahre nach ihrem Abschluss hat Linh trotz Auszeichnung bereits sechsmal den Job gewechselt und oft nur zwei bis vier Wochen an verschiedenen Orten gearbeitet, bevor sie kündigte.

Stricken oder Häkeln zu lernen ist ein entspannendes Hobby.

Linh verfiel in eine schwere Depression, weil sie glaubte, ihren Traumberuf nicht ausüben oder auf dem Arbeitsmarkt nicht bestehen zu können. Ihre Familie brachte sie daraufhin zu einer Psychologin, und die erste Therapie bestand aus Laufen. „Anfangs konnte ich nur eine Runde im Park laufen, etwa 700 Meter, aber es war wirklich entspannend. Danach empfahl mir die Ärztin ‚Waldbaden‘, also 30 Minuten täglich in der Natur und im Grünen zu laufen, sieben Tage lang. Ich bemerkte eine deutliche Veränderung: Ich wurde optimistischer und fühlte mich viel leichter. Ich wurde langsamer, roch an den Blättern, lauschte dem Wind und beobachtete die Menschen: manche im Rollstuhl, manche an Krücken, manche genesend – aber alle waren aktiv, optimistisch, begegneten sich und unterhielten sich beim Laufen …“, erzählte Linh begeistert.

Vor einem Jahr fühlte sich die 30-jährige Lehrerin Nguyen Nguyet verloren und orientierungslos. Eine Freundin brachte sie zum Stricken und Häkeln. Sie erzählt: „Stricken und Häkeln halfen mir, mich zu beruhigen, weil ich mich auf die einzelnen Handgriffe konzentrieren, Maschen zählen und Anleitungsvideos aufmerksam ansehen musste. Dann probierte ich das Ausmalen aus und fand es viel weniger stressig. Später verstand ich allmählich, dass diese Tätigkeiten mich ablenkten und meine Gedanken von beruflichen Sorgen auf andere Themen lenkten. Sobald meine Gedanken wieder ruhiger waren, konnte ich mich meinen alten Sorgen entspannter widmen und sie leichter lösen.“

Die Wissenschaft hat die äußerst wirksame emotionsregulierende Wirkung von körperlicher Arbeit, Sport usw. nachgewiesen. Durch körperliche Aktivität schüttet das Gehirn Endorphine, Dopamin und Serotonin aus, die Schmerzen lindern, Entspannung fördern und ein positives Wohlbefinden steigern. Stress und Angst können dazu führen, dass sich junge Menschen wie in ihren Gedanken gefangen fühlen. Körperliche Arbeit hingegen hilft ihnen, wieder ein besseres Körpergefühl zu entwickeln, die Kontrolle über ihr Leben zurückzugewinnen und sich entspannter zu fühlen.

Kreativität entsteht aus Geduld.

Nachdem er einst in eine tiefe Lebenskrise geraten war und sogar mit dem Gedanken gespielt hatte, zu Drogen zu greifen, um dem Ganzen zu entfliehen, gelang es Thanh Vu (32 Jahre, Mitarbeiter der Werbeabteilung eines Baustoffunternehmens), innezuhalten und einen anderen Weg einzuschlagen. „Malen und Töpfern sind zwei anspruchsvolle Disziplinen, aber gerade weil sie so schwierig sind, erfordern sie intensive geistige Anstrengung, um Lösungen zu finden. Nach und nach habe ich mir eine neue Umgebung geschaffen, fernab vom Alltagsstress. Ganz zu schweigen davon, dass mir die Kreativität in den Pausen sehr geholfen hat, Werbematerialien zu erstellen – eine Win-win-Situation“, erzählte Vu. Er fügte hinzu, dass es nicht darum gehe, eine bestimmte Methode zu wählen, sondern zu wissen, wann man auf seine mentale Gesundheit achten müsse: „Suchen Sie sich Ruhe und Entspannung, wenn Sie nur zu 60 % erschöpft sind, nicht erst, wenn Sie völlig ausgelaugt sind und zu extremen Maßnahmen greifen müssen.“

Seit Nguyen Nguyet Stricken und Häkeln gelernt hat, gibt es für sie viele schöne und unterhaltsame Gesprächsthemen mit ihren Freundinnen. Sie tauscht sich über ihre Erfahrungen bei der Garnauswahl, Farbkombinationen und Strick- und Häkeltechniken aus. Nguyet hat auch schon kleine Geschenke angefertigt, wie zum Beispiel Handtaschen mit Patchworkblumen, Netzmuster und Flechtarbeiten, die sie ihrer Mutter und Verwandten in ihrer Heimatstadt zum Geburtstag schickt. Außerdem hat sie verschiedene Schals und Wollmützen gestrickt, die sie im Winter an Verwandte im Ausland verschickt. „Eigentlich sind sie nicht besonders schön oder aufwendig, aber das Wichtigste ist, dass ich sie selbst gemacht habe. Deshalb freuen sich Freunde und Verwandte sehr, wenn sie diese Geschenke bekommen“, sagte Nguyet.

Darüber hinaus hat Nguyets über einjährige Malpraxis ihr ästhetisches Empfinden und ihre Fähigkeit, Farben in Kleidung und Möbeln besser zu kombinieren, verbessert, da sie sich mit Kunst auseinandersetzt und bewusster über Farben nachdenkt. Sie hat außerdem die Angewohnheit, in sozialen Medien zu surfen, aufgegeben und aufgehört, alles negativ zu sehen, was zu einem besseren Leben geführt hat. „Bei meinen Entscheidungen für Stricken, Häkeln oder Malen ging es mir nicht darum, Kunsthandwerkerin oder Künstlerin zu werden; wichtig ist, dass diese Aktivitäten mein Leben bereichert und mich natürlich glücklicher gemacht haben“, vertraute Nguyen Nguyet an.

GÜTIGES HERZ

Quelle: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html