Was sollten Schwangere essen, um eine gesunde Herzentwicklung des Fötus zu unterstützen?

Das Herz ist eines der ersten Organe, das sich beim Fötus bildet und sich während der gesamten Schwangerschaft weiterentwickelt. Laut Dr. Ami Shah, Gynäkologin und Geburtshelferin am Swar Maternity Home (Indien), beeinflusst neben genetischen Faktoren auch die Ernährung der Mutter die Entwicklung des fetalen Herzens direkt, da die tägliche Nahrungsaufnahme der Mutter die Nährstoffe liefert, die zu einer gesunden Entwicklung dieses Organs beitragen.

Fleisch, Fisch und Eier sind hervorragende Proteinquellen für Schwangere. Foto: Freepik .

Protein

Protein gilt seit langem als einer der wichtigsten Nährstoffe in der Schwangerschaft. Während dieser Zeit ist Protein an der Bildung von Herzmuskelzellen und Herzgewebe beteiligt und unterstützt die Entwicklung des Nervensystems.

Schwangere Frauen haben in der Regel einen höheren Proteinbedarf als üblich, um das kontinuierliche Wachstum des Fötus zu gewährleisten. Ein anhaltender Proteinmangel kann zu Entwicklungsverzögerungen beim Fötus oder zu Beeinträchtigungen der Organbildung führen. Gesunde Proteinquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse.

Folsäure

Folsäure (Folat) ist einer der meistdiskutierten Nährstoffe während der Schwangerschaft, da sie in den frühen Stadien in direktem Zusammenhang mit der Bildung des Neuralrohrs und der Entwicklung des fetalen Herzens steht.

Das Herz des Fötus beginnt sich bereits wenige Wochen nach der Befruchtung zu bilden, daher kann ein Folsäuremangel in der frühen Schwangerschaft das Risiko von Geburtsfehlern, einschließlich Herzfehlern, erhöhen.

Aus diesem Grund wird Frauen auch empfohlen, bereits vor der Schwangerschaft oder in den ersten drei Monaten Folsäurepräparate einzunehmen. Folsäure ist reichlich in dunkelgrünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Zitrusfrüchten und Vollkornprodukten enthalten.

Eisen

Eisen beugt nicht nur Anämie vor, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle in der Herz-Kreislauf-Entwicklung des Fötus. Während der Schwangerschaft steigt das Blutvolumen der Mutter deutlich an, um das Baby zu versorgen, wodurch der Eisenbedarf entsprechend zunimmt. Dieses Mineral trägt zur Bildung von Hämoglobin bei – dem Blutbestandteil, der Sauerstoff zur Plazenta und zum Fötus transportiert.

Bei Eisenmangel erhält der Fötus möglicherweise nicht genügend Sauerstoff, der für die Entwicklung seines Herzens und anderer Organe notwendig ist. Ein anhaltender Eisenmangel bei Schwangeren erhöht zudem das Risiko einer Frühgeburt oder eines niedrigen Geburtsgewichts.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, gelten als essenzielle Nährstoffe für das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System des Fötus. Diese Fettsäuren sind an der Bildung von Zellmembranen beteiligt und unterstützen die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bereits ab der Zeit im Mutterleib.

Einige Studien deuten darauf hin, dass eine ausreichende Omega-3-Zufuhr während der Schwangerschaft die gesunde Entwicklung des fetalen Herzens fördern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im späteren Leben verringern kann. Natürliche Omega-3-Quellen sind häufig fettreiche Fische wie Lachs, Sardinen und Makrelen sowie Nüsse und Pflanzenöle.

Magnesium

Magnesium ist auch in der Schwangerschaft ein essenzieller Mineralstoff, wird aber oft vernachlässigt. Es trägt zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks bei, unterstützt die Muskelkontraktion und reguliert die Herzfrequenz. Für den Fötus ist Magnesium an der Gewebeentwicklung, dem Herz-Kreislauf-System und vielen wichtigen Stoffwechselreaktionen im Körper beteiligt.

Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass ein Magnesiummangel mit einem erhöhten Risiko für Schwangerschaftshypertonie oder Schwangerschaftskrämpfe einhergehen kann. Magnesium ist reichlich in Vollkornprodukten, Bananen, Avocados, grünem Blattgemüse und Nüssen enthalten.

Quelle: https://znews.vn/me-bau-nen-an-gi-de-ho-tro-tim-thai-phat-trien-khoe-manh-post1653245.html