Tipps zur Linderung von Spannungskopfschmerzen

Massagen, Kräuterbäder, ausreichend Schlaf, Spaziergänge und Schwimmen können helfen, stressbedingte Kopfschmerzen zu verhindern und zu lindern.

Spannungskopfschmerzen, auch als Muskelspannungskopfschmerzen bekannt, sind weit verbreitet und treten bei Menschen auf, die oft gestresst sind.

Master, Doktor, CKII Pham Ngoc Danh Khoa, Abteilung für Neurologie , Zentrum für Neurowissenschaften, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass die Krankheit nicht gefährlich sei und von selbst heilen könne, aber häufige oder starke Schmerzen die Lebensqualität des Patienten beeinträchtigten.

Menschen mit Spannungskopfschmerzen können mit einigen der folgenden Tipps Stress und Schmerzen lindern.

Entspannen durch Ruhe in der Dunkelheit, Stille, Meditation, Yoga und tiefes Atmen hilft, Stress abzubauen und Kopfschmerzen vorzubeugen.

Massagen helfen, die Muskeln zu entspannen und Kopfschmerzen zu lindern. Konzentrieren Sie sich beim Massieren auf Bereiche, die sich verspannt und wund anfühlen, wie Nacken, Schultern, Rücken usw.

Ruhen Sie sich aus und schlafen Sie ausreichend: Patienten sollten sich ausreichend ausruhen, 7–8 Stunden am Tag schlafen und zu langes Aufbleiben vermeiden, da dies zu Schlafmangel, Stress und Kopfschmerzen führen kann.

Regelmäßige körperliche Aktivität wie Gehen, Radfahren und Schwimmen ist nicht nur gut für die allgemeine Gesundheit, sondern reduziert auch Stress und lindert Spannungskopfschmerzen.

Ein Bad in heißem Kräuterwasser entspannt die Muskeln und lindert Kopfschmerzen. Diese Therapie erfrischt den Körper und fördert die geistige Gesundheit, verbessert die Durchblutung und beugt vielen Krankheiten vor.

Vermeiden Sie Stress und Kopfschmerzen verursachende Stoffe wie Stimulanzien, Alkohol, Bier, Kaffee und Nahrungsmittel, die Reizungen verursachen können, wie Nahrungsmittel mit hohem Salz-, Fett- und Schmiergehalt sowie verarbeitete Lebensmittel.

Wissenschaftlich fundierte Ernährung hilft, Entzündungen zu reduzieren, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und so das Risiko stressbedingter Kopfschmerzen zu vermeiden. Jeder sollte viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen.

Früchte sind reich an Vitaminen und Mineralien, die gut für die Gesundheit sind. Foto: Anh Chi

Einige natürliche Essenzen wie Blaubeere und Ginkgo Biloba tragen dazu bei, die Durchblutung des Gehirns zu steigern, die Nervenverbindungen zu verbessern und Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit zu lindern.

Dr. Danh Khoa sagte, dass die Reduzierung von Stress für Patienten am wichtigsten sei, da er die Hauptursache sei. Patienten müssten sich selbst regulieren und Probleme in ihrem Leben und bei der Arbeit lösen, die ihnen Stress bereiten.

Ungewöhnliche Kopfschmerzen können ein Anzeichen für gefährliche Krankheiten sein, wie zerebrale Anämie, Bluthochdruck, Hirntumore, Meningitis usw. Patienten müssen zur Untersuchung, zum Screening und zur frühzeitigen Behandlung in ein Krankenhaus mit neurologischer Abteilung gehen.

Friedlich

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Quellenlink: https://vnexpress.net/meo-giam-dau-dau-do-cang-thang-4722743.html