Viele Menschen konzentrieren sich beim täglichen Blick in den Spiegel oft nur auf Falten oder Akne im Gesicht und vergessen dabei, dass auch der Hals Aufschluss über ihren Gesundheitszustand geben kann. Insbesondere ein zunehmend dicker Hals ist nicht nur eine Frage des Aussehens, sondern kann mit ernsteren Gesundheitsrisiken verbunden sein, als man annimmt.
Gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit einem großen Halsumfang
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Laut der Volkszeitung erklärte Dr. Zhang Haicheng, Leiter der Kardiologieabteilung am Peking University People's Hospital (China), dass aus kardiologischer Sicht Menschen mit einem dicken Hals im Allgemeinen ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hätten.
Ein großer Hals deutet oft auf vermehrte Fetteinlagerungen im Halsbereich hin. Dieses überschüssige Fett kann die Funktion der Blutgefäße im Hals beeinträchtigen, indem es zu einer Verdickung der Gefäßwände und einer Verengung des Gefäßlumens führt. Dadurch wird der Blutfluss behindert und das Risiko für Herz-Kreislauf- und Hirngefäßerkrankungen erhöht.
Hoher Cholesterinspiegel im Blut
Dr. Truong Hai Truong warnte außerdem davor, dass ein zunehmender Halsumfang auf erhöhte Blutfettwerte hindeuten kann. Steigende Blutfettwerte führen dazu, dass sich Fett leichter im ganzen Körper ansammelt und der Halsbereich dadurch deutlich dicker erscheint. Personen mit diesem Symptom sollten ihre Blutfettwerte überprüfen lassen, um mögliche Auffälligkeiten frühzeitig zu erkennen.
Diabetes
Blutzuckerstörungen stehen oft in direktem Zusammenhang mit Übergewicht. Auch Menschen ohne Übergewicht, mit normalem Taillenumfang, aber einem übermäßig großen Hals können unter Hyperglykämie, Insulinresistenz und Stoffwechselstörungen leiden.
Schilddrüsenerkrankung
Wenn sich der Hals im Laufe der Zeit verdickt und dies immer deutlicher wird, sollten Sie die Möglichkeit einer Schilddrüsenerkrankung oder anderer Halsbeschwerden in Betracht ziehen.
Schlafapnoe-Syndrom
Dr. Ding Sheng, Direktor des Zentrums für das Management chronischer Krankheiten am Zentralkrankenhaus Wuhan, erklärte, dass Fettansammlungen im Halsbereich die oberen Atemwege verengen können. Zahlreiche Studien belegen einen direkten Zusammenhang zwischen dem Halsumfang und dem Risiko einer Schlafapnoe. Daher messen Lungenfachärzte häufig den Halsumfang, um die Krankheitsdiagnose zu unterstützen.
Beeinträchtigung der kardiopulmonalen Ausdauer
Menschen mit kräftigem Hals sollten auch darauf achten, ob ihre Ausdauer nachgelassen hat. Beispielsweise können sie früher mehrere Treppenabsätze ohne Ermüdung bewältigen, fühlen sich jetzt aber schon nach ein oder zwei Absätzen außer Atem und kraftlos.
Nacken- und Schulterschmerzen
Überschüssiges Fett übt zudem mehr Druck auf die Halswirbelsäule aus und erhöht so das Risiko einer Zervikalspondylose, Entzündungen im Schulter- und Nackenbereich sowie Schmerzen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die häufig lange sitzen, da ein großer Hals die Halswirbel zusätzlich belasten kann.
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Ein ungewöhnlich vergrößerter Hals kann ein Symptom für Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen oder einen hohen Cholesterinspiegel sein. Foto: Shutterstock. |
Ab welcher Halskettengröße besteht Anlass zur Sorge?
Wie misst man den Halsumfang richtig? Um den Halsumfang korrekt zu messen, sollten Sie Folgendes beachten:
- Stehen oder aufrecht sitzen
- Der Blick schweift zur Seite, der Kopf hebt und senkt sich nicht.
- Verwenden Sie ein weiches Maßband, um den Halsumfang zu messen.
- Messen Sie von unterhalb des Adamsapfels bis zum prominentesten Punkt des hinteren Halswirbels.
Gemäß der Empfehlung von Herrn Zheng Yantong, Direktor des Gesundheitsuntersuchungszentrums am Allgemeinen Krankenhaus der Chinesischen Volksbefreiungsarmee:
- Männer: Der Halsumfang sollte < 38 cm betragen.
- Frauen: Der Halsumfang sollte weniger als 35 cm betragen.
Überschreitet Ihr Halsumfang diesen Wert, sollten Sie sich auch bei normalem Gewicht auf mögliche gesundheitliche Probleme untersuchen lassen. Wichtig ist jedoch, dass ein großer Halsumfang lediglich ein Warnsignal für potenzielle Risiken darstellt und nicht zur Selbstdiagnose geeignet ist. Für eine genaue Diagnose ist eine fachärztliche Untersuchung erforderlich.
Möglichkeiten zur Erhaltung eines gesunden Nackens
Um den Halsumfang zu kontrollieren, ist es entscheidend, so früh wie möglich Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, um die angestrebten Körperziele zu erreichen.
Kalorienzufuhr kontrollieren
Bevorzugen Sie mageres Fleisch, Fisch, Garnelen und Geflügel; erhöhen Sie Ihren Verzehr von grünem Gemüse, Pilzen, Obst und Vollkornprodukten, um ein Sättigungsgefühl zu erzielen und gleichzeitig die Kalorienzufuhr niedrig zu halten. Jede Mahlzeit sollte etwa zu 70 % gesättigt sein.
Trinken Sie viel Wasser und wählen Sie gesunde Getränke.
Sie sollten täglich ausreichend Wasser trinken, am besten stilles Wasser. Zuckerhaltige Getränke und Limonaden sollten Sie nur in Maßen genießen. Milch, Sojamilch, Limonade, Tee oder ungesüßter Kaffee sind ebenfalls in Maßen erlaubt.
Schlafen Sie ausreichend.
Schlafmangel erhöht den Spiegel des Stresshormons Cortisol, regt den Appetit an und begünstigt die Fetteinlagerung an Bauch, Hals und Oberkörper. Sie sollten jede Nacht 7–8 Stunden schlafen und möglichst vor 23 Uhr ins Bett gehen.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig.
Es wird empfohlen, aerobe und anaerobe Übungen zu kombinieren.
- Zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren sind Ausdauersportarten.
- Sprinten, Kniebeugen, Liegestütze und Gewichtheben sind anaerobe Übungen.
Stressmanagement
Meditation, Yoga, Atemübungen oder die Pflege persönlicher Hobbys können helfen, Stress abzubauen und das Ungleichgewicht der Fettverteilung im Körper zu begrenzen.
Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung.
Ob im Stehen oder Gehen: Achten Sie auf eine gute Haltung mit erhobenem Kopf, offenen Schultern und geradem Blick. Büroangestellte sollten alle ein bis zwei Stunden eine Pause einlegen, um ihren Nacken zu entspannen und langes Vorbeugen zu vermeiden.
Quelle: https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html
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