Wann sollte ich Kokoswasser trinken?

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Kokoswasser ist an heißen Sommertagen eines der beliebtesten Getränke. Kokoswasser ist kalorienarm und enthält Enzyme und natürliche Mineralien, die gut für Ihre Gesundheit sind.

Nährwert von frischem Kokoswasser

Laut Healthline besteht Kokoswasser zu 94 % aus Wasser und hat einen sehr geringen Fettgehalt. Eine 240-ml-Tasse Kokoswasser liefert dem Körper 60 Kalorien sowie viele andere Nährstoffe wie:

Kohlenhydrate: 15 Gramm
Zucker: 8 Gramm
Kalzium: 4 % des Tagesbedarfs (DV)
Magnesium: 4 % des Tagesbedarfs
Phosphor: 2 % des Tagesbedarfs
Kalium: 15 % des Tagesbedarfs

Wann sollte ich Kokoswasser trinken?

Damit der Körper alle Nährstoffe aufnehmen kann, die das Kokoswasser mit sich bringt, ist auch der Zeitpunkt des Kokoswassertrinkens sehr wichtig. Insbesondere wurde in dem Artikel in der Zeitung „Health & Life“ auf die geeigneten Zeitpunkte zum Trinken von Kokoswasser hingewiesen.

Vormittags oder nachmittags

Wenn Sie morgens oder mittags Kokoswasser trinken, kann Ihr Körper die Vitamine und Mineralien im Kokoswasser optimal nutzen und hat genug Energie, um effektiv zu lernen und zu arbeiten. Darüber hinaus beugt das Trinken von Kokoswasser zu diesen beiden Zeitpunkten auch Blähungen und Verdauungsstörungen vor.

Trinken Sie Kokoswasser vor und nach den Mahlzeiten

Wenn Sie vor den Mahlzeiten ein Glas Kokoswasser trinken, entsteht ein Sättigungsgefühl, das Ihnen hilft, zu viel zu essen. Kokoswasser unterstützt außerdem die Verdauung von Nahrungsmitteln und regt das Verdauungssystem an. Ein Glas Kokoswasser nach einer Mahlzeit beschleunigt daher den Verdauungsprozess und beugt Blähungen und Verdauungsstörungen vor.

Darüber hinaus trägt das Trinken von Kokoswasser auch dazu bei, den Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, wodurch der Blutdruck stabilisiert und die Verdauungsfunktion verbessert wird.

Die richtigen Zeitpunkte, um Kokoswasser zu trinken (Foto: Istock)

Vor und nach dem Training 30 Minuten

Etwa 30 Minuten vor der Arbeit oder dem Sport können Sie ein Glas Kokoswasser trinken, um Ihren Durst zu löschen und Ihre Flexibilität und Ausdauer zu steigern.

Nach dem Training oder Sport sollten Sie Ihren Körper 30 Minuten ruhen lassen, um Ihre Herzfrequenz zu stabilisieren, zu schwitzen und dann kleine Schlucke Kokoswasser zu trinken, um Elektrolyte wieder aufzufüllen und Energie zu liefern.

Hinweis: Trinken Sie kein Kokoswasser während der Arbeit oder beim Sport, da es leicht zu Muskelermüdung führen und die Ausdauer verringern kann, schnelles Laufen unmöglich macht und die Effizienz bei der Arbeit oder beim Sport verringert.

Trinken Sie Kokoswasser nach dem Trinken

Der Konsum alkoholischer Getränke kann den Körper leicht dehydrieren, was zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Unwohlsein führen kann. Das Trinken von Kokoswasser nach einem Rausch hilft dabei, den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers wiederherzustellen und die Mineralienreserven wieder aufzufüllen, sodass Sie schnell wieder munter werden, sich erholen und sich nicht länger unwohl oder übel fühlen.

Vor dem Schlafengehen

Kokoswasser hat einen kühlen, süßen Geschmack, der ein angenehmes Gefühl vermittelt, den Geist stabilisiert und Stress sowie Ängste abbaut. Sie können daher vor dem Schlafengehen eine kleine Menge Kokoswasser trinken, um Stress abzubauen und leichter einschlafen zu können. Zu beachten ist, dass man nur eine kleine Menge Kokoswasser trinken sollte und dies etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen trinkt.

Hinweise zum Trinken von Kokoswasser

Trinken Sie nicht zu viel Kokoswasser, sondern nur 2–3 Kokosnüsse pro Woche, damit der Körper genügend Nährstoffe aufnehmen und die Vorteile des Kokoswassers nutzen kann.
Um Frische und Reinheit zu gewährleisten, sollten Sie frisches Kokoswasser direkt nach der Ernte trinken. Lassen Sie Kokoswasser nicht zu lange draußen stehen. Wenn Sie es länger aufbewahren möchten, können Sie es 5–7 Tage lang in den Kühlschrank legen.

Khanh An (Synthese)

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Quelle