Wann ist die beste Zeit, Kokoswasser zu trinken?

Kokoswasser ist eines der beliebtesten Erfrischungsgetränke an heißen Sommertagen. Es ist kalorienarm und enthält natürliche Enzyme und Mineralien, die gut für die Gesundheit sind.

Nährwert von frischem Kokoswasser

Laut Healthline besteht Kokoswasser zu 94 % aus Wasser und ist sehr fettarm. Ein 240-ml-Glas Kokoswasser liefert 60 Kalorien sowie viele weitere Nährstoffe wie zum Beispiel:

Kohlenhydrate: 15 Gramm
Zucker: 8 Gramm
Kalzium: 4 % des Tagesbedarfs (RD)
Magnesium: 4 % des Tagesbedarfs
Phosphor: 2 % des Tagesbedarfs
Kalium: 15 % des Tagesbedarfs

Wann ist die beste Zeit, Kokoswasser zu trinken?

Damit der Körper die Nährstoffe des Kokoswassers optimal aufnehmen kann, ist der Zeitpunkt des Trinkens ebenfalls sehr wichtig. Ein Artikel in der Zeitung „Health & Life“ hat die geeigneten Trinkzeiten für Kokoswasser aufgezeigt.

Morgens oder mittags

Morgens oder mittags Kokoswasser zu trinken hilft dem Körper, die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe optimal aufzunehmen und liefert so ausreichend Energie für effektives Lernen und Arbeiten. Außerdem beugt es Blähungen und Verdauungsbeschwerden vor.

Trinken Sie Kokoswasser vor und nach den Mahlzeiten.

Ein Glas Kokoswasser vor dem Essen erzeugt ein Sättigungsgefühl und beugt so übermäßigem Essen vor. Kokoswasser fördert außerdem die Verdauung und regt das Verdauungssystem an. Ein Glas nach dem Essen beschleunigt daher die Verdauung und verhindert Blähungen und Verdauungsbeschwerden.

Darüber hinaus trägt der Konsum von Kokoswasser zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts im Körper bei, wodurch der Blutdruck stabilisiert und die Verdauungsfunktion verbessert wird.

Die besten Zeitpunkte, um Kokoswasser zu trinken (Foto: iStock)

30 Minuten vor und nach dem Training.

Etwa 30 Minuten vor der Arbeit oder dem Sport können Sie ein Glas Kokoswasser trinken, um Ihren Durst zu stillen und Ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern.

Nach der Arbeit oder dem Sport sollten Sie Ihrem Körper 30 Minuten Ruhe gönnen, damit sich Ihr Herzschlag stabilisiert und Ihr Schweiß trocknen kann, bevor Sie in kleinen Schlucken Kokoswasser trinken, um die Elektrolyte wieder aufzufüllen und neue Energie zu gewinnen.

Beachten Sie, dass Sie während der Arbeit oder beim Sport kein Kokoswasser trinken sollten, da dies leicht zu Muskelschwäche führen, die Ausdauer verringern, schnelles Laufen erschweren und die Effektivität Ihrer Arbeit oder Ihres Trainings mindern kann.

Trink Kokoswasser, nachdem du dich betrunken hast.

Alkoholkonsum kann den Körper leicht austrocknen und so Kopfschmerzen, Übelkeit und allgemeines Unwohlsein verursachen. Kokoswasser hilft nach einem Kater, den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt wieder aufzufüllen, sodass man sich schnell erholt und Übelkeit und Unwohlsein lindert.

Vor dem Zubettgehen

Kokoswasser hat einen erfrischenden, süßen Geschmack, der ein angenehmes Gefühl vermittelt, zur Beruhigung beiträgt und Stress und Ängste abbaut. Daher können Sie vor dem Schlafengehen eine kleine Menge Kokoswasser trinken, um Stress zu lindern und leichter einzuschlafen. Trinken Sie jedoch nur eine kleine Menge Kokoswasser und etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen.

Was Sie beim Trinken von Kokoswasser beachten sollten.

Trinken Sie nicht zu viel Kokoswasser; Sie sollten nur 2-3 Kokosnüsse pro Woche trinken, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Nährstoffe aufnimmt und Sie die vollen Vorteile des Kokoswassers nutzen können.
Frisches Kokoswasser sollte direkt nach der Ernte getrunken werden, um seine Frische und Reinheit zu gewährleisten. Es sollte nicht zu lange stehen gelassen werden; zur längeren Haltbarkeit kann es 5–7 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Khanh An (zusammengestellt)

Quelle