Auch schlanke Menschen haben große Bäuche: Könnte das an viszeralem Fett liegen?

Eine Person kann schlank aussehen und einen guten Body-Mass-Index (BMI) haben, aber dennoch überschüssiges Fett im Bauchbereich aufweisen, insbesondere nach dem 30. Lebensjahr. Dies führt zu einer Situation, in der sie, obwohl sie weder übergewichtig noch schlank ist, dennoch einen großen Bauch hat.

Tatsächlich hängt der Taillenumfang nicht nur vom Gesamtgewicht ab, sondern auch von vielen Faktoren wie der Körperhaltung, der Stärke der Bauch- und Rückenmuskulatur, Blähungen nach dem Essen und insbesondere der Fettverteilung im Körper, so die Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Bei Menschen mit einem normalen BMI, aber einem großen Taillenumfang besteht die größte Wahrscheinlichkeit für einen hohen Anteil an viszeralem Fett.

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Viszerales Fett ist eine Fettart, die mit bloßem Auge schwer zu erkennen ist, aber einen erheblichen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-Risiko und Stoffwechselstörungen hat. Dieses Fett befindet sich tief in der Bauchhöhle und umgibt Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm. Daher kann eine Person weder übergewichtig noch fettleibig sein und sogar einen gesunden BMI haben, obwohl ihr Bauch aufgrund von Fettansammlungen vergrößert ist. In der medizinischen Fachliteratur wird dieser Zustand als „außen dünn, innen fett“ (TOFI) bezeichnet.

Zudem ist es wichtig zu wissen, dass nicht jeder vorgewölbte oder leicht gewölbte Bauch auf Fettansammlungen im Bauchraum zurückzuführen ist. Bei manchen Menschen führt eine schwache Bauch- und Rumpfmuskulatur dazu, dass sich die Bauchdecke leicht vorwölbt, insbesondere beim langen Sitzen oder in einer ungünstigen Haltung. Auch Menschen, die häufig unter Blähungen oder Verdauungsbeschwerden leiden, bemerken möglicherweise, dass ihr Bauch nach dem Essen vorwölbt und sich anschließend wieder zurückbildet.

Tatsächlich ist der Körpertyp schlanker Menschen mit hohem viszeralem Fettanteil nicht ungewöhnlich. Studien zeigen, dass dieser Zustand häufiger bei Menschen vorkommt, die sich wenig bewegen, viel sitzen, eine geringe Muskelmasse haben, schlecht schlafen, unter anhaltendem Stress leiden oder viele verarbeitete Lebensmittel konsumieren.

Ein positiver Aspekt ist, dass sich viszerales Fett oft leichter durch Lebensstiländerungen reduzieren lässt. Körperliche Aktivität, insbesondere Ausdauer- und Krafttraining, hat sich als wirksam bei der Reduzierung von Bauchfett erwiesen. Mehr Bewegung hilft nicht nur, Energie zu verbrennen, sondern verbessert auch die Insulinsensitivität und erhält die Muskelmasse, wodurch die Ansammlung von viszeralem Fett begrenzt wird.

Neben Bewegung spielt die Qualität der Ernährung eine entscheidende Rolle. Viszerales Fett neigt dazu, bei anhaltendem Kalorienüberschuss, insbesondere durch Süßigkeiten und raffinierte Kohlenhydrate, zuzunehmen.

Statt einer strengen Diät können Menschen damit beginnen, mehr Ballaststoffe aus Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten zu sich zu nehmen, auf ausreichend Eiweiß bei jeder Mahlzeit zu achten und gesunde Fette zu bevorzugen. Alkohol sollte ebenfalls eingeschränkt werden, da er nicht nur zusätzliche Kalorien liefert, sondern auch den Schlaf beeinträchtigt.

Experten empfehlen, dass auch Menschen mit normalem BMI und schlanker Statur, aber großem Taillenumfang ihre grundlegenden Gesundheitswerte wie Blutdruck, Blutzucker, Blutfette und Leberenzyme überprüfen lassen sollten. Laut Verywell Health spiegeln diese Werte den Einfluss von viszeralem Fett auf den Stoffwechsel wider und helfen, frühzeitig Risiken vieler chronischer Erkrankungen zu erkennen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-bung-to-co-phai-do-mo-noi-tang-185251228181832645.htm