Pickleball birgt viele Risiken für Frauen – Foto: ISTOCK
Neuere medizinische Daten haben jedoch gezeigt, dass ein abrupter Wechsel beim Pickleball-Spiel das Verletzungsrisiko erhöhen kann. Und vielleicht sollten Frauen – die weniger sportlich sind – eine sanftere Form der Bewegung wie Spazierengehen wählen?
Eine in der American Medical Association (AMA) veröffentlichte Metaanalyse zeigt, dass zwischen 2013 und 2024 die Zahl und der Schweregrad von Pickleball-bedingten Verletzungen signifikant zugenommen haben.
Der Sportmediziner Christopher Wu vom Atlantic Health System (USA) kommentierte: „Viele Patienten spielen Pickleball einfach, weil sie es leicht zu erlernen finden, aber in Wirklichkeit sind die meisten Verletzungen auf Muskelzerrung oder Überbeanspruchung zurückzuführen – insbesondere bei Menschen, die zuvor inaktiv waren.“
Eine Umfrage der American Medical Association (AMA) ergab, dass Frauen den Großteil der Knochenbrüche beim Pickleball-Sport ausmachen. Dies ist besonders bemerkenswert, da Frauen – insbesondere Frauen nach den Wechseljahren – ein höheres Risiko für Gelenkprobleme, Osteoporose und körperliche Erkrankungen haben.
Angesichts dieser Erkenntnisse haben viele Sport- und Gesundheitsexperten begonnen, eine weniger risikoreiche Alternative für Frauen vorzuschlagen: Bewegung durch Gehen.
Gehen gilt als gelenkschonende Form der körperlichen Aktivität und es gibt eindeutige Belege für seine positiven Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-, Gelenk- und Stoffwechselgesundheit.
Eine Studie mit über 33.000 Personen im Alter von 40 bis 79 Jahren ergab, dass diejenigen, die täglich 15 Minuten spazieren gingen, ein deutlich geringeres Risiko für einen Herzinfarkt hatten als der Durchschnittsmensch.
Eine Studie mit über 13.000 Frauen im Durchschnittsalter von 72 Jahren zeigte, dass bereits das Erreichen von rund 4.000 Schritten pro Tag – nur 1-2 Tage pro Woche – das Risiko von Tod und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu weniger aktiven Personen um etwa 26-27 % senkte.
Die Gründe, die für die Empfehlung sprechen, bei Frauen vom Pickleball zum Gehen zu wechseln, lassen sich wie folgt zusammenfassen: Gehen reduziert die Belastung für Gelenke, Knöchel und Hüften; es besteht ein geringeres Risiko von Stürzen oder plötzlichen, unnatürlichen Gelenkrotationen; es ist leichter langfristig durchzuhalten und eignet sich besser für Menschen jenseits des mittleren Alters oder solche mit empfindlichen Gelenken.
Da Frauen im Allgemeinen höhere Risikofaktoren für Gelenk-/Hormon-/Osteoporose aufweisen als Männer, ist die Wahl einer sichereren Aktivität wie Spazierengehen eine logische Option.
Studien zum Thema Gehen zeigen, dass regelmäßige Bewegung in schnellem oder moderatem Tempo den Blutdruck und die Insulinsensitivität verbessern sowie Entzündungen reduzieren kann.
Für diejenigen, die Kontaktsportarten nicht gewohnt sind, ist Gehen besser geeignet – Foto: ISTOCK
Das heißt natürlich nicht, dass Pickleball „verboten“ oder unerwünscht ist. Für Frauen in guter körperlicher Verfassung, mit starken Gelenken, die regelmäßig Sport treiben und die Aufwärmphase absolviert haben, ist Pickleball weiterhin eine vorteilhafte Sportart für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Reflexe und die soziale Entwicklung.
Für Frauen, die nicht sehr aktiv sind, Gelenkprobleme haben oder ihre Gesundheit langfristig mit geringeren Risiken erhalten möchten, sollte jedoch das Gehen als bevorzugte Option in Betracht gezogen werden.
Dr. Christopher Wu empfiehlt, mit 30-60 Minuten Spazierengehen pro Tag oder zumindest ein paar Mal pro Woche in mäßigem Tempo zu beginnen und dann Sportarten wie Pickleball in Betracht zu ziehen.
HUY DANG
Quelle: https://tuoitre.vn/phu-nu-nen-chon-pickleball-hay-di-bo-20251108161704128.htm
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