Lebe jeden Tag besser.

Da viele Frauen ihre Jugend der Fürsorge für ihre Familien widmen, vergessen sie manchmal, sich selbst zu lieben. Sie nehmen Opferbereitschaft als selbstverständlich hin und stellen ihre persönlichen Bedürfnisse stillschweigend hinter die endlosen Anforderungen des Berufslebens zurück. Erst wenn sich ihre Gesundheit verschlechtert oder eine Krise eintritt, wird vielen dies plötzlich bewusst. Dann verstehen sie, dass die Veränderung von Gewohnheiten und das Lernen, auf sich selbst zu hören, der Schlüssel zu mehr Ausgeglichenheit und einem erfüllteren Leben ist.

Das Pflegen gesunder Gewohnheiten und die Teilnahme an körperlichen und kulturellen Aktivitäten ist für Frauen eine Möglichkeit, jeden Tag ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen (Abbildung).

Es gab eine Zeit, da war Frau Kim Ngoc (aus dem Stadtteil Tan An) völlig überlastet. Neben ihrer Bürotätigkeit in einem Privatunternehmen kümmerte sie sich fast ausschließlich um den Haushalt, versorgte beide Elternpaare, die Kinder, kochte und vieles mehr. Der hektische Alltag von morgens bis abends führte dazu, dass sie sich selbst vernachlässigte. Sie lehnte Einladungen zum Kaffeetrinken oder Einkaufen mit Kollegen ab, aus Angst, ihre Zeit zu verschwenden. Der anhaltende Stress führte zu Schlaflosigkeit und Reizbarkeit. Erst als sie in der Küche ohnmächtig wurde und ihren Mann und ihre Kinder in Panik sah, erkannte sie, dass sie nicht länger so viel auf sich nehmen konnte. Von da an begann sie, loszulassen und die Hausarbeit mit ihren Familienmitgliedern zu teilen. Jeden Morgen nahm sie sich Zeit für einen Spaziergang; abends legte sie ihr Handy früher weg, um rechtzeitig ins Bett zu gehen. Nach einigen Monaten schlief sie besser, fühlte sich entspannter und die Familienatmosphäre wurde harmonischer. Frau Ngoc schlussfolgerte: Wenn man gesund und glücklich ist, herrscht auch im eigenen Zuhause wahrer Frieden.

Während Frau Ngoc sich nach einer Phase der Erschöpfung veränderte, erlebte Frau Hoang Oanh (im Stadtteil Ninh Kieu) durch die Frage ihres Kindes einen Weckruf. Über fünf Jahre lang hatte sie online verkauft und war im Kreislauf des Geldverdienens gefangen, ihr Handy war fast immer an ihrer Seite. Lange Nächte, in denen sie bis ein oder zwei Uhr nachts wach blieb, um Bestellungen abzuschließen und Waren abzugleichen, erschöpften sie und führten zu Nacken- und Schulterschmerzen, Haarausfall und fahler Haut. Wenn ihr Mann ihr Ratschläge gab, reagierte sie gereizt; wenn ihr Kind sprach, antwortete sie nur kurz, weil ihre Augen am Bildschirm klebten. Einmal fragte ihr Sohn: „Mama, ist das Handy wichtiger als ich?“ Diese unschuldige Frage ließ sie die ganze Nacht nachdenken. Danach fand Frau Oanh zu ihrer gewohnten Routine zurück, legte ihre Arbeitszeiten klar fest und beantwortete nach 21 Uhr keine Kundenanfragen mehr. Statt lange aufzubleiben, stand sie früh auf, um Sport zu treiben und ein regelmäßiges Frühstück zu essen. Anfangs sorgte sie sich um ein geringeres Einkommen, doch tatsächlich arbeitete sie effizienter, weil sie einen klareren Kopf hatte. Jetzt weiß sie, wie sie für sich selbst sorgen kann, angefangen bei Kleinigkeiten wie ausreichend Schlaf, Gesundheit und einem gepflegten Äußeren. Für sie können Frauen die Familie nicht zusammenhalten, wenn sie ständig müde und gereizt sind.

Die Geschichte von Frau Tuyet Trinh (aus dem Stadtteil Cai Rang) ist eine Reise der Selbstfindung nach Jahren, in denen sie sich ausschließlich um den Haushalt gekümmert hatte. Ihr Mann arbeitete weit weg, sodass sie sich um alles kümmern musste – von Kinderbetreuung und Transport bis hin zu Kochen und Putzen. Dieser endlose Kreislauf von Pflichten führte dazu, dass sie sich immer mehr zurückzog, zögerte, Kontakte zu knüpfen, in Menschenmengen schüchtern wurde und allmählich ihr jugendliches Aussehen verlor. Oft sah sie im Spiegel eine abgemagerte Frau mit einem leblosen Gesicht. Zufällig lud sie eine Freundin zu einem Yogakurs in der Nähe ihres Zuhauses ein, und sie nahm die Einladung an. Im Kurs konnte sie nicht nur Sport treiben, sondern fand auch Trost bei anderen Frauen in ähnlichen Situationen. Nach und nach achtete sie mehr auf ihren Schlaf, ihre Ernährung und lernte, ihre Zeit besser einzuteilen. An den Wochenenden bat sie ihren Mann proaktiv um Hilfe im Haushalt, damit sie zum Friseur gehen, einkaufen oder Freunde treffen konnte. Die Veränderung war nicht dramatisch, aber jeder, der sie kennenlernte, bemerkte, dass sie aufgeweckter, energiegeladener und offener war als zuvor.

Für Frau Nhu Y (im Stadtteil An Binh) begann der Weg zu einem besseren Leben nach einer langen Zeit der Isolation. Nach dem Scheitern ihrer Ehe zog sie ihre Tochter, die die Sekundarschule besuchte, allein groß. Tagsüber arbeitete sie in einer Textilfabrik, abends flickte sie Kleidung, um sich etwas dazuzuverdienen. Sie lebte zurückgezogen, fast wie ein Schatten, und widmete all ihre Kraft ihrer Tochter. Einmal kaufte ihre Tochter ihr von ihren Ersparnissen eine kleine Haarspange und sagte: „Mama, du solltest dich etwas schicker anziehen, du siehst so hübsch aus, wenn du lächelst.“ Diese Worte berührten sie tief. Von da an begann sie, sich nach und nach zu verändern: Sie arbeitete weniger Nachtschichten, besuchte am Wochenende Sportkurse im Kulturzentrum des Stadtteils und lernte, sich anderen in ähnlichen Situationen zu öffnen. Sie ging früher ins Bett, aß regelmäßiger und frühstückte gelegentlich mit ihrer Tochter. Denn sie verstand plötzlich, dass ein anständiges, glückliches Leben auch bedeutete, ihre Tochter zu unterstützen.

Vier Geschichten, vier unterschiedliche Lebensumstände, doch eines haben sie alle gemeinsam: Wenn eine Frau lernt, auf sich selbst zu hören, beginnt sich ihr Leben zum Besseren zu verändern. Ein besseres Leben muss nicht unbedingt etwas Großartiges bedeuten; manchmal geht es einfach darum, sich rechtzeitig auszuruhen, sich ausgewogen zu ernähren, mehr Sport zu treiben und sich weniger zuzumuten. Je besser eine Frau auf sich selbst achtet, ihre Gesundheit erhält und ein ausgeglichenes Leben führt, desto stärker ist das Fundament für ein dauerhaftes Familienglück.

Text und Fotos: KIEN QUOC

Quelle: https://baocantho.com.vn/song-tot-hon-moi-ngay-a200776.html