Informationen auf der Website des Harvard Health Publishing-Zentrums für öffentliche Gesundheitserziehung der Harvard Medical School (HMS, USA) besagen, dass die Beibehaltung der folgenden Gewohnheiten das Krebsrisiko erheblich senken kann.
Experten empfehlen, Passivrauchen zu vermeiden, um Ihre Gesundheit zu schützen
1. Vermeiden Sie Tabak in jeglicher Form
Dementsprechend empfehlen HMS-Experten, dass die Vermeidung der Exposition gegenüber Tabakrauch, auch passiver Exposition, auf lange Sicht sehr vorteilhaft für den Schutz unserer Gesundheit und die Verringerung des Risikos für die Entstehung bestimmter Krankheiten ist. Krebs.
2. Essen Sie vernünftig
Es wird angenommen, dass die Reduzierung des Verzehrs von gesättigten Fettsäuren und rotem Fleisch auch dazu beiträgt, das Risiko für Dickdarm- oder Prostatakrebs zu verringern. Darüber hinaus wirkt sich die Gewohnheit, mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen, positiv auf die Darmgesundheit und die Krebsprävention aus.
3. Treiben Sie regelmäßig Sport
Regelmäßige körperliche Aktivität senkt nachweislich das Darmkrebsrisiko. Bewegung trägt auch dazu bei, das Brustkrebsrisiko bei Frauen zu senken.
Sie sollten ausreichend Kalorien zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben, um ein angemessenes Gewicht zu halten
4. Halten Sie ein angemessenes Gewicht ein
Fettleibigkeit kann das Risiko für viele Krebsarten wie Gebärmutterkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Leberkrebs, Nierenkrebs usw. erhöhen. Daher sollten Sie ausreichend Kalorien zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben, um ein gesundes Gewicht zu halten.
5. Trinken Sie nicht viel Alkohol
Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie sich auf durchschnittlich ein Getränk pro Tag. Denn der Konsum vieler alkoholischer Getränke erhöht das Risiko für Krebserkrankungen im Mundraum, im Kehlkopf, in der Speiseröhre, in der Leber und im Dickdarm. Darüber hinaus erhöht es auch das Brustkrebsrisiko einer Frau.
6. Vermeiden Sie unnötige Strahlenbelastung
HMS-Experten empfehlen außerdem, radiologische Bildgebungsverfahren nur durchzuführen, wenn dies unbedingt erforderlich ist und von einem Arzt verordnet wurde. Außerdem muss man sich vor der ultravioletten Strahlung der Sonne in Acht nehmen. Um das Risiko von Melanomen und anderen Hautkrebsarten zu verringern, sollten Sie die übermäßige Sonneneinstrahlung abdecken und begrenzen.
7. Vermeiden Sie direkten Kontakt mit Industriegiften
Bestimmte Stoffe wie Asbest, Benzol, aromatische Amine und polychlorierte Biphenyle (PCBs) können bekanntermaßen Krebs auslösen, daher sollten Vorsicht und angemessener Expositionsschutz geboten sein.
8. Gute Vorbeugung gegen Krankheiten, die Krebs verursachen können
Einige Infektionskrankheiten wie Hepatitis, HIV ... können zu Krebs führen, daher ist es wichtig, diesen Krankheiten gut vorzubeugen.
9. Sorgen Sie für guten Schlaf
Auch schlechter oder zu wenig Schlaf kann laut HMS-Experten zu einer Gewichtszunahme führen, was ein Faktor ist, der das Krebsrisiko erhöht.
10. Nehmen Sie ausreichend Vitamin D zu sich
Einige wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Vitamin-D-Ergänzungen dazu beitragen können, das Risiko für bösartige Tumore, Prostatakrebs und Dickdarmkrebs zu verringern. Die Einnahme dieses Vitaminpräparats erfolgt jedoch am besten unter Anleitung und Aufsicht eines Arztes oder einer medizinischen Fachkraft.
