Diese Angewohnheit kann Diabetikern wirklich helfen

Die häufigsten Symptome einer Insulinresistenz sind laut dem Indian Express (Indien) extremer Durst, Hungergefühl nach jeder Mahlzeit, häufiges Wasserlassen, Kribbeln in Händen und Füßen, erhöhte Müdigkeit und häufige Infektionen.

Gehen kann die Insulinempfindlichkeit erhöhen und zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.

Gehen hilft wirklich: Untersuchungen haben gezeigt, dass sich ein sitzender Lebensstil negativ auf den Insulinspiegel auswirken kann. Daher kann es definitiv einen großen Unterschied machen, aktiv zu werden, sagt Dr. Garima Goyal, eine renommierte indische Ernährungsberaterin.

Die im Journal of Diabetes Science and Technology (USA) veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen Für Diabetiker erhöht ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag an fünf Tagen pro Woche über einen Zeitraum von zwölf Wochen die Insulinempfindlichkeit und hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, sagte Dr. Anurag Saxena vom Primus Super Speciality Hospital in Neu-Delhi (Indien).

Sport kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, da dabei Glukose verbrannt wird, um die Muskeln mit Energie zu versorgen.

Gehen, insbesondere zügiges Gehen, für mindestens 45 Minuten am Tag, fünf Tage die Woche, aktiviert ein Protein im Körper, das die Zellempfindlichkeit gegenüber Insulin erhöht und den Zuckerstoffwechsel kontrolliert, wodurch der Medikamentengebrauch reduziert wird, sagte Dr. Mukul Gupta vom Narayana General Hospital Jaipur (Indien).

Ausreichend Schlaf trägt auch dazu bei, die Insulinaktivität im Körper zu verbessern.

Darüber hinaus trägt Bewegung auch dazu bei, Körperfett zu reduzieren, das mit Insulinresistenz in Verbindung steht, fügt Dr. Gupta hinzu.

Um Ihre tägliche Schrittzahl zu erhöhen, erledigen Sie einfach Hausarbeiten, stehen Sie jede Stunde auf und gehen Sie umher, strecken Sie sich mehr, sprechen Sie beim Gehen und nehmen Sie die Treppe.

Bauchfett verlieren: Dies ist auch eine großartige Technik zur Verbesserung der Insulinsensitivität.

Stress abbauen: Stressabbauende Aktivitäten wie Yoga, Meditation und ausreichend Schlaf tragen ebenfalls zur Verbesserung der Insulinaktivität im Körper bei. Laut dem Indian Express betonte Frau Goyal, dass erhöhte körperliche Aktivität notwendig sei, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm