Es ist kalt, der Arzt zeigt, wie man am besten duscht.

Nach einem langen Arbeitstag, besonders bei kühlem Wetter, genießen viele Menschen die Entspannung in einem heißen Bad.

Obwohl heißes Wasser angenehm erscheint, weist ein neuer Bericht der New York Times laut der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life darauf hin, dass es Probleme für Haut und Haar verursachen kann.

Laut Dr. Trinidad Montero-Vilchez, einer international preisgekrönten Dermatologin, die am Universitätsklinikum Virgen de las Nieves in Granada, Spanien, arbeitet, schädigen übermäßig hohe Temperaturen die Schutzbarriere der Haut, wodurch diese anfälliger für Trockenheit und Reizungen wird.

Nach einem langen Arbeitstag genießen viele Menschen die Entspannung in einem heißen Bad.

Die Ärztin erklärte, dass heißes Wasser die Struktur der Hautlipide, darunter Ceramide und Fettsäuren, beeinträchtigt. Durch die Schwächung dieser Barriere wird die Haut anfälliger für Allergien und Reizungen und kann daher Feuchtigkeit schlechter speichern. Dies ist das Ergebnis einer Studie, die sie 2022 selbst durchgeführt hat.

Eine im Fachjournal „Journal of Clinical Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass heißes Wasser die Haut deutlich stärker schädigt als kaltes. Heiße Duschen schwächen die Hautbarriere, erhöhen den pH-Wert und verursachen Rötungen. Zudem wird die Haut durch den Feuchtigkeitsmangel trockener.

Darüber hinaus kann heißes Wasser die natürlichen Öle entfernen, die dazu beitragen, „das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen“, sagt die Dermatologin Elika Hoss, außerordentliche Professorin für Dermatologie an der Mayo Clinic (USA).

Zum Schutz von Haar und Haut empfiehlt sich ein warmes Bad.

Nehmen Sie täglich warme Bäder und vermeiden Sie heiße Bäder.

Dr. Peter Bailey, ein in den USA praktizierender Allgemeinmediziner, empfiehlt: Die ideale Wassertemperatur zum Duschen liegt zwischen 36,5 und 40 Grad Celsius. In diesem optimalen Temperaturbereich bleiben Körpertemperatur und Komfort erhalten, während gleichzeitig Schweiß, Schmutz und Bakterien abgewaschen werden.

Darüber hinaus können Temperaturen außerhalb dieses Bereichs zu niedrigem Blutdruck, Schwindel, Herzrhythmusstörungen und sogar Unterkühlung führen.

Du solltest schnell duschen.

Dr. Lauren Ploch, Dermatologin an der Amerikanischen Akademie für Dermatologie, weist darauf hin, dass Patienten mit Neurodermitis oder sehr trockener Haut maximal 5 Minuten duschen sollten. Duschen Sie zügig und vermeiden Sie es, zu lange unter der Dusche zu stehen.

Laut der American Sleep Foundation Amerisleep haben heiße Bäder jedoch auch einige Vorteile, wie z. B. eine verbesserte Durchblutung, Muskelentspannung, Beruhigung des Geistes, Stressabbau und die Förderung einer besseren Schlafqualität.

Dr. Victoria Barbosa, außerordentliche Professorin für Dermatologie an der Universität von Chicago (USA), sagt, dass heiße Bäder zwar viele Vorteile haben, aber nicht gut für die Haut sind.

Stattdessen solle man lauwarm duschen und heiße Duschen täglich vermeiden, sagte sie.

Um die Feuchtigkeit zu bewahren, empfehlen Experten laut Best Life außerdem, die Haut sanft abzutupfen (anstatt den ganzen Körper mit einem Handtuch abzurubbeln) und innerhalb weniger Minuten nach dem Abtrocknen nur so viel Feuchtigkeitscreme aufzutragen, wie nötig ist.

Quelle: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm