Wenn Sie mit Gesundheitsnachrichten in einen neuen Tag starten, können Leser auch weitere Artikel sehen: Unerwartete Vorteile durch das Gehen von 8.000 Schritten pro Tag; Verursacht spätabendliches Essen wirklich eine Gewichtszunahme?; Weißes Gemüse und besondere gesundheitliche Vorteile…
Kaffeeliebhaber freuen sich über diese Neuigkeiten
Morgens Kaffee zu trinken ist eine Gewohnheit, die einem auf Langlebigkeit spezialisierten Arzt dabei hilft, sich um Jahrzehnte zu verjüngen.
Herr Mark Hyman, Gründer und medizinischer Leiter des UltraWellness Center (USA), ein international führender Arzt auf dem Gebiet der funktionellen Medizin, hat laut Messungen trotz seines 63. Lebensjahres ein biologisches Alter von nur 43 Jahren.
Das Trinken von Kaffee am Morgen hilft einem auf Langlebigkeit spezialisierten Arzt, sich zu verjüngen
Das biologische Alter ist ein Maß dafür, wie gesund eine Zelle ist. Und dieser Arzt hat sein biologisches Alter mit nur 20 Morgengewohnheiten um 4 Jahre reduziert.
Wachen Sie um 6 Uhr auf und meditieren Sie 20 Minuten. Zuerst wachte er um 6 Uhr morgens auf und meditierte 20 Minuten lang. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Meditation zu einer besseren psychischen Gesundheit und weniger Stress führt. Zu hoher Stress kann die Alterung beschleunigen.
Ein in einer Fachzeitschrift veröffentlichter Artikel Grenzen der Psychologie zeigt, dass Bewegung auch dazu beitragen kann, Entzündungen, ein weiteres Zeichen des Alterns, zu reduzieren.
Trinken Sie morgens eine Tasse Kaffee. Nach der Meditation trank Dr. Hyman eine Tasse Kaffee und setzte sich zum Schreiben hin – er ist auch ein berühmter Bestsellerautor.
Die Antioxidantien im Kaffee tragen nachweislich zur Verringerung von Entzündungen bei, während einige Studien zeigen, dass Kaffee unter anderem das Risiko von Herzerkrankungen und Demenz senkt. Weitere Informationen zu diesem Artikel finden Sie unter Gesundheitsseite 18.7. März XNUMX.
Unerwartete Vorteile durch das Gehen von 8.000 Schritten pro Tag
Gehen verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine neue Studie bestätigt, dass zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nur 8.000 Schritte pro Tag und nur 2 Tage pro Woche ausreichen.
Laut der Nachrichtenseite hat das Gehen, auch wenn es eine einfache Aktivität ist, viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Stärkung der Knochen, die Verbesserung des Gleichgewichts, die Kontrolle von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und vielen anderen chronischen Krankheiten. Die Gesundheitsseite.
Auch das Gehen von 8.000 Schritten pro Tag und mindestens 1–2 Tagen in der Woche senkt das Risiko einer Herzerkrankung
Gehen ist eine der grundlegendsten und sichersten Übungen. Jeder kann das Gehen üben. Darüber hinaus sind für diese Art der Übung keine komplizierten Geräte und Maschinen erforderlich.
Um die gesundheitlichen Vorteile des Gehens zu nutzen, erreichen viele Menschen das Ziel, täglich 10.000 Schritte zu gehen. Allerdings kann nicht jeder diese Zahl erreichen, denn für viele Menschen ist es eine echte Herausforderung.
Das Ziel, von Anfang an 10.000 Schritte/Tag zu gehen, ist zu hoch gesteckt, insbesondere für Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit oder Bewegungsmangel. Der nächste Inhalt dieses Artikels wird folgen Gesundheitsseite 18.7. März XNUMX.
Verursacht spätabendliches Essen wirklich eine Gewichtszunahme?
Einer der beliebtesten Tipps zum Thema Übergewicht ist, nach 20 Stunden nichts mehr zu essen, da dies zu einer Gewichtszunahme führt. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch, dass spätabendliches Essen nicht zu einer Gewichtszunahme führt. Essen zu später Stunde führt tatsächlich nicht zu einer Gewichtszunahme, wie viele denken.
Essen spät in der Nacht führt zu einer Gewichtszunahme, wenn diese Mahlzeit zu einem Kalorienüberschuss im Körper führt
Spätes Essen führt zu einer Gewichtszunahme, so das Fazit einer Studie an Ratten. Die Erklärung dafür ist, dass spätes Essen dem zirkadianen Rhythmus widerspricht. Die Nacht ist die Zeit zum Schlafen, nicht zum Essen. Die Studie ergab, dass Ratten, die spät in der Nacht aßen, trotz der gleichen Kalorienmenge eher an Gewicht zunahmen.
Viele Humanstudien haben jedoch unterschiedliche Ergebnisse gezeigt. Diese Studien zeigen, dass es nicht darauf ankommt, wann man isst, sondern darauf, wie viele Kalorien man zu sich nimmt. Mit anderen Worten: Wenn eine Person spät abends isst und die Gesamtkalorienaufnahme in den Mahlzeiten während des Tages den verbrauchten Kalorien entspricht, führt dies nicht zu einer Gewichtszunahme.
Untersuchungen zeigen außerdem, dass Menschen, die nach 20 Stunden essen, dazu neigen, mehr zu essen, was zu einem Kalorienüberschuss führt. Überschüssige Kalorien sind auf lange Sicht die Hauptursache für Gewichtszunahme. Beginnen wir den Tag mit Gesundheitsnachrichten Bitte sehen Sie sich den weiteren Inhalt dieses Artikels an!