Hilft die Einnahme von Fischöl bei der Blutdruckkontrolle?

Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die seit langem für ihre positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System bekannt sind, insbesondere für ihre Fähigkeit, den Triglyceridspiegel zu senken. Viele Menschen fragen sich jedoch auch, ob die Einnahme von Fischölpräparaten tatsächlich zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Viele glauben an die „wunderbare“ Wirkung von Fischöl auf den Blutdruck, doch Studien dazu liefern widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien zeigen, dass Fischöl den Blutdruck senken kann, andere konnten diesen Effekt nicht beobachten. Daher ist es wichtig zu wissen, dass diese Wirkung begrenzt ist, um eine Überdosierung zu vermeiden (laut Health , USA).

Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

Foto: N.Quyen, erstellt mit KI

Der Effekt ist bei Menschen, die bereits an Bluthochdruck leiden, stärker ausgeprägt.

Eine Analyse aus dem Jahr 2022 zeigte, dass die tägliche Einnahme von 2–3 Gramm Omega-3-Fettsäuren zu einer leichten Senkung des Blutdrucks führte. Dieser Effekt war besonders ausgeprägt bei Personen, die bereits an Bluthochdruck litten. Der zusätzliche Nutzen einer Fischöl-Supplementierung bei Personen, die bereits blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, ist jedoch weiterhin unklar.

Bei Menschen mit normalem Blutdruck führt die Einnahme von Fischölpräparaten in der Regel zu keiner oder nur geringfügigen Veränderungen des Blutdrucks.

Ein Grund für die unterschiedlichen Studienergebnisse liegt darin, dass zahlreiche Fischölprodukte mit variierenden DHA/EPA-Verhältnissen auf dem Markt erhältlich sind. Hinzu kommt, dass in den Studien uneinheitliche Dosierungen verwendet wurden; einige Dosierungen zeigten Wirksamkeit, andere hingegen nicht.

Obwohl es keine eindeutigen Beweise gibt, deuten einige Studien darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren im Fischöl zur Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße beitragen können. Dies könnte theoretisch Entzündungen reduzieren und die Funktion der Blutgefäße verbessern.

Es wird außerdem angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren – einen Zustand, bei dem sich freie Radikale ansammeln, Zellschäden verursachen und mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht werden.

Risiken und wichtige Hinweise zur Einnahme von Fischölpräparaten.

Fischöl ist im Allgemeinen recht sicher, kann aber dennoch Nebenwirkungen verursachen. Zu den leichten Nebenwirkungen zählen ein fischiger Geschmack im Mund und Sodbrennen. Schwerwiegendere Nebenwirkungen, wie einige Studien gezeigt haben, sind ein erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern, erhöhte LDL-Cholesterinwerte und ein erhöhtes Blutungsrisiko.

Ärzte empfehlen Fischölkapseln im Allgemeinen nicht als routinemäßiges Nahrungsergänzungsmittel, es sei denn, dies ist ausdrücklich indiziert. Experten bevorzugen stattdessen die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus natürlichen Lebensmitteln.

Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele, Weißer Thun, Süßwasserforelle und Sardinen sind gute Omega-3-Lieferanten. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, zwei Portionen Fisch (jeweils etwa 100 Gramm) pro Woche zu verzehren.

Vor der Einnahme von Fischöl sollten Sie Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren, um sich über Nutzen und Risiken im Hinblick auf Ihren individuellen Gesundheitszustand beraten zu lassen.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-co-giup-kiem-soat-huyet-ap-khong-185260520151841493.htm