Wie kann man durch ballaststoffreiche Ernährung einen hohen Cholesterinspiegel senken?
Wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, neigt Ihr Körper zu Verstopfung und einem Ungleichgewicht der Darmbakterien.
Gleichzeitig kann eine ausreichende Ballaststoffzufuhr dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmten Krebsarten zu senken. Der Verzehr der richtigen Ballaststoffe kann sogar dazu beitragen, die Aufnahme von Cholesterin durch den Darm zu verhindern und so den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren.
Es gibt zwei Hauptarten von Ballaststoffen: unlösliche Ballaststoffe und lösliche Ballaststoffe.
Unlösliche Ballaststoffe sind eine Art von Ballaststoffen, die Verstopfung vorbeugen, schädliche Substanzen im Verdauungstrakt absorbieren und sie dann über den Stuhl ausscheiden.
Lösliche Ballaststoffe absorbieren Wasser im Verdauungstrakt und bilden eine gelartige Konsistenz. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) können sie den Verdauungsprozess verlangsamen und so zur Kontrolle des Blutzucker- und Cholesterinspiegels beitragen.
Brokkoli ist reich an Ballaststoffen, die zur Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen.
Für eine im Fachjournal „ Advances in Nutrition“ veröffentlichte Studie wurden Daten von mehr als 14.000 Personen analysiert. Die Ergebnisse zeigen, dass die Nahrungsergänzung mit löslichen Ballaststoffen den Cholesterinspiegel im Blut verbessern kann. Durch die tägliche Einnahme von 5 Gramm löslicher Ballaststoffe kann der Gesamtcholesterinspiegel um 6 mg/dl gesenkt werden. Bei gesunden Menschen liegt der Cholesterinspiegel im Blut nicht über 200 mg/dl.
Die Studie ergab auch, dass die cholesterinsenkende Wirkung löslicher Ballaststoffe bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom stärker ausgeprägt war. Die Autoren der Studie empfehlen, zur Senkung des Cholesterinspiegels täglich mindestens 15 Gramm lösliche Ballaststoffe zu sich zu nehmen.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Wie kann man durch ballaststoffreiche Ernährung einen hohen Cholesterinspiegel senken?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 24. März. Sie können auch andere Artikel über Ballaststoffe lesen, wie zum Beispiel: Ernährungsberater: Dies sind die 4 gesündesten Früchte; Brokkoli enthält neben Ballaststoffen auch äußerst gute Nährstoffe…
Ist es besser, warmes oder kaltes Wasser zu trinken?
Bei Hitze trinken viele Menschen gerne kaltes Wasser, um ihren Durst zu löschen. Ärzte raten jedoch davon ab, kaltes Wasser zu trinken, egal, wie sehr Sie es mögen.
Tatsächlich wird laut der Gesundheitsnachrichtenseite PharmEasy das Gegenteil empfohlen: Trinken Sie warmes Wasser.
Man sieht, dass Menschen, die sehr gesundheitsbewusst sind, warmes Wasser kaltem Wasser vorziehen. Sie tun es, weil warmes Wasser unzählige gesundheitliche Vorteile hat.
Vorteile des Trinkens von warmem Wasser
Bei Hitze trinken viele Menschen gerne kaltes Wasser, um ihren Durst zu löschen.
Trinkwasser bietet unzählige Vorteile, von der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bis hin zur Bekämpfung bestimmter Krankheiten. Doch wenn man das Wasser ein wenig erwärmt, vervielfacht sich seine wohltuende Wirkung.
Regelmäßiges Trinken von warmem Wasser beschleunigt die Verdauung, indem es Speisereste schneller zersetzt und so zu einer besseren Nährstoffaufnahme beiträgt. Es ist auch ein Mittel zur Vorbeugung von Verstopfung.
Wenn Sie warmes Wasser trinken, erwärmt sich Ihr Körper. Dadurch wird auch der Stoffwechsel beschleunigt.
Warmes Wasser führt zu starkem Schwitzen, was dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden.
Warmes Wasser erweitert die Blutgefäße. Dies fördert eine bessere Durchblutung, erhöht die Sauerstoffmenge im gesamten Körper und trägt dazu bei, dass die Organe besser funktionieren.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Ist es besser, warmes oder kaltes Wasser zu trinken?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 24. März. Sie können auch andere Nachrichtenartikel zu Getränken sehen, wie etwa: Welche Patienten sollten keinen Orangensaft trinken?; Was sagen Ärzte zu der Frage: „Sollte man Blattsaft trinken, um Nierensteine aufzulösen?“ ...
Was sollten Männer tun, um einer Prostatavergrößerung vorzubeugen?
Die männliche Prostata liegt unterhalb der Blase und vor dem Rektum. Dies ist die Drüse, die Samen produziert. Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel des Mannes und Veränderungen der Hodenzellen können zu einer Vergrößerung der Prostata führen, was wiederum eine Prostatavergrößerung zur Folge hat.
Eine Prostatavergrößerung wird auch als benigne Prostatahyperplasie bezeichnet. Bei dieser Erkrankung handelt es sich nicht um Krebs. Allerdings wird die Krankheit zu einem besorgniserregenden Gesundheitsproblem, wenn die Symptome beginnen, die Lebensqualität zu beeinträchtigen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).
Die Symptome einer Prostatavergrößerung können im mittleren Alter auftreten und mit zunehmendem Alter des Mannes schwerwiegender werden.
Die Symptome können bei Männern ab dem mittleren Alter auftreten und sich dann allmählich verschlimmern. Zu den typischen Symptomen einer vergrößerten Prostata zählen häufiges Wasserlassen, häufiges Wasserlassen in der Nacht, Schwierigkeiten beim Wasserlassen, ein schwacher oder tröpfelnder Harnstrahl und das Gefühl, die Blase nicht vollständig entleeren zu können.
Eine Prostatavergrößerung kann mit Medikamenten und Operationen wirksam behandelt werden. Allerdings ist Vorbeugen besser als Heilen. Um das Risiko einer Prostatavergrößerung zu senken, können Männer vor allem das Metabolische Syndrom vermeiden.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Was sollten Männer tun, um eine Prostatavergrößerung zu vermeiden?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 24. März. Sie können auch andere Nachrichten über Männer lesen, wie zum Beispiel: Es wurde eine Methode entdeckt, mit der Männer ihr Prostatakrebsrisiko um 35 % senken können; 7 Krebsarten, die bei Männern ab 40 Jahren häufig auftreten, und wie man ihnen vorbeugt …
Darüber hinaus gibt es am Sonntag, den 24. März, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: …
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wünsche Ihnen einen schönen und freudigen Sonntag.
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