Wie kann man Ballaststoffe essen, um einen hohen Cholesterinspiegel zu senken?
Wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, kommt es leicht zu Verstopfung und einem Ungleichgewicht der Darmbakterien.
Gleichzeitig kann eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten zu senken. Auch der Verzehr der richtigen Ballaststoffe hilft, die Aufnahme von Cholesterin durch den Darm zu verhindern und so den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren.
Es gibt zwei Haupttypen von Ballaststoffen: unlösliche Ballaststoffe und lösliche Ballaststoffe.
Unlösliche Ballaststoffe sind Ballaststoffe, die Verstopfung vorbeugen, Schadstoffe im Verdauungstrakt absorbieren und sie dann über den Stuhl ausscheiden.
Währenddessen absorbieren lösliche Ballaststoffe Wasser im Verdauungstrakt und bilden eine gelartige Form. Laut der Gesundheitsseite haben sie die Fähigkeit, den Verdauungsprozess zu verlangsamen und so dabei zu helfen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. Healthline (Amerika).
Brokkoli ist reich an Ballaststoffen, die zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut beitragen
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Fortschritte in der Ernährung analysierte Daten von mehr als 14.000 Personen. Die Ergebnisse zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit löslichen Ballaststoffen den Cholesterinspiegel im Blut verbessern können. Alle 5 Gramm löslicher Ballaststoffe pro Tag können den Gesamtcholesterinspiegel um 6 mg/dl senken. Bei gesunden Menschen liegt der Cholesterinspiegel im Blut nicht über 200 mg/dl.
Die Studie ergab auch, dass die cholesterinsenkende Wirkung löslicher Ballaststoffe bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom stärker ausgeprägt war. Die Autoren der Studie empfehlen, dass jeder Mensch mindestens 15 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Tag zu sich nimmt, um den Cholesterinspiegel zu senken.
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Ist es besser, warmes oder kaltes Wasser zu trinken?
Wenn es draußen heiß ist, trinken viele Menschen gerne kaltes Wasser, um ihren Durst zu löschen. Doch Ärzte raten davon ab, kaltes Wasser zu trinken, egal wie sehr man es mag.
Tatsächlich empfehlen sie laut der Gesundheitsnachrichtenseite das Gegenteil: warmes Wasser zu trinken PharmEasy.
Man sieht Menschen, die sich ihrer Gesundheit sehr bewusst sind und lieber warmes Wasser als kaltes Wasser bevorzugen. Sie tun es, weil warmes Wasser unzählige gesundheitliche Vorteile bietet.
Vorteile des Trinkens von warmem Wasser
Wenn es draußen heiß ist, trinken viele Menschen gerne kaltes Wasser, um ihren Durst zu löschen
Trinkwasser bietet unzählige Vorteile, von der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bis hin zur Bekämpfung bestimmter Krankheiten. Aber mit einer kleinen Erwärmung werden die Vorteile von Wasser um ein Vielfaches zunehmen.
Regelmäßiges Trinken von warmem Wasser beschleunigt die Verdauung, indem es Speisereste schnell aufspaltet und zu einer besseren Nährstoffaufnahme beiträgt. Es trägt auch dazu bei, Verstopfung vorzubeugen.
Wenn Sie warmes Wasser trinken, erwärmt sich Ihr Körper. Von dort aus wird auch der Stoffwechsel beschleunigt.
Warmes Wasser führt zu starkem Schwitzen und hilft dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden.
Warmes Wasser erweitert die Blutgefäße. Dadurch wird eine bessere Durchblutung gefördert, die Sauerstoffmenge im gesamten Körper erhöht und die Funktion der Organe verbessert.
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Was müssen Männer tun, um eine Prostatavergrößerung zu vermeiden?
Die männliche Prostata liegt unterhalb der Blase und vor dem Mastdarm. Dies ist die Drüse, die Samen produziert. Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel und Veränderungen in den Hodenzellen können zu einer Vergrößerung der Prostata führen, was zu einer Prostatahypertrophie führt.
Prostatahypertrophie wird auch als gutartige Prostatahyperplasie bezeichnet. Bei diesem Zustand handelt es sich nicht um Krebs. Laut der Gesundheitswebsite wird die Krankheit jedoch zu einem besorgniserregenden Gesundheitsproblem, wenn die Symptome beginnen, die Lebensqualität zu beeinträchtigen. Medical News Today (Älterer Bruder).
Die Symptome einer Prostatavergrößerung können im mittleren Alter auftreten und mit zunehmendem Alter schwerwiegender werden
Die Symptome können bei Männern im mittleren Alter auftreten und dann allmählich schwerwiegender werden. Häufige Symptome einer Prostatavergrößerung sind häufiges Wasserlassen, häufiges nächtliches Wasserlassen, Schwierigkeiten beim Wasserlassen, ein schwacher oder tropfender Urinstrahl und das Gefühl, die Blase nicht vollständig entleeren zu können.
Medikamente und Operationen können eine Prostatavergrößerung wirksam behandeln. Allerdings ist Vorbeugen immer noch besser als Heilen. Eine wichtige Sache, die Männer tun müssen, um das Risiko einer Prostatavergrößerung zu verringern, ist die Vermeidung des metabolischen Syndroms.
Ein neuer Tag voller Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Was sollten Männer tun, um eine Prostatavergrößerung zu vermeiden“ weiterzulesen? zu Gesundheitsnachrichten Jugend online Neuer Termin 24.3. März. Sie können auch andere Nachrichtenmeldungen über Männer sehen, wie zum Beispiel: Entdeckung einer Möglichkeit, Männern dabei zu helfen, das Prostatakrebsrisiko um 35 % zu senken; 7 Krebsarten, die bei Männern über 40 wahrscheinlich auftreten, und wie man ihnen vorbeugt ...
Darüber hinaus gibt es am Sonntag, 24.3. August, viele weitere Gesundheitsnachrichten wie: …
Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir wünschen Ihnen einen schönen und fröhlichen Sonntag.
